聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。) z$ w4 q ]0 O
方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.763 U* S% ~2 ]* K* w3 O7 h/ M! k4 x& z
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
5 ]/ f- `4 c j* v9 Utvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
0 g/ L- H4 s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
+ y; S n$ }+ i7 F8 e0 u5 ?公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
8 J* E4 I8 D" V8 N* {' o5.39.217.76長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
2 K" D7 C6 Q2 M. K# e2 x+ I& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知5.39.217.764 Z& [# c- z1 }1 A( [/ s
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
: S; l* d% b. Y5 V4 o方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
6 r/ S4 s/ t$ Otvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
( w+ b0 v- O# y' M$ I" ntvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
2 a* ^9 Z) Y3 y% z0 x- ~) T用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
% D! M2 L) J: I5 C$ ]5.39.217.76方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
+ _: ]) n" ^" J) c1 ~ z% r) B/ F Z! i5.39.217.76過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
- d! [; x6 X) J2 Q* v, ~7 r$ d方法八：魚油補充品，有助改善症狀
$ E5 O1 E9 d* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
# M" Y& }' G1 r/ I5 N方法九：來一杯舒緩身心的花草茶; a0 d* {; n, q9 L8 f
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# @6 J1 H0 E: i, A- X6 C
方法十：避免熬夜，充足睡眠
i! m! l8 ~( x! N晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
q% |3 Y* i$ }3 o0 J/ |6 }. }+ \! B6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他
, M* f: h' g | {5.39.217.76使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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