聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
0 S; g) [/ {& R1 p/ f/ G& d方法一：有一種最適合自己的治療藥物
4 }& Z/ Y8 N1 H! @; F' t可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.762 W& u& r. j! c' ^* ?5 o% G3 O! o
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
: X. w* T3 i' w- ^0 a5.39.217.76除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.76 L/ t/ `/ P* f
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.76% W$ X1 g2 a% r- C9 M; y
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
6 M! \: V$ e6 D5.39.217.76方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb) i* m% c' r# x* M
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
- l0 X( q4 d: Z" P P& H+ N, X方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
8 |, z+ W3 u9 c! }! T規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 h: Z, m' l; d A& N2 z8 g, p
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
) G' ]( ^* q h& b用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
" e2 C/ q# [6 w$ _# Q o+ P方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
2 k- n' u. k2 u7 ~, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" ]' f. X! f* b0 _ u2 x, J
方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.76- ]! w! p7 Z9 d/ o
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
( k! m, p' }- a4 ]3 o. R% h方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
0 b; y# A, E. M! C7 a- i2 B. [5.39.217.76可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
Z' r+ a. L$ u' \3 ~, ?% b方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇$ h1 t8 T3 [8 O3 b/ B
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇% C6 Z# W- o- X7 `
方法十一：其他& X& [. r( {. Z6 t
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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