聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
1 w* d6 n6 O1 `' ]5.39.217.76方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇& l7 W0 u( d, m% D* ~% _
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 a6 o! Q7 ]* O$ [' A
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 B, Z Y4 _; m' _
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
% g) X6 ?; V Z' ~公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
3 U7 [1 g3 O( d) M6 v4 F公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
+ {# c8 {5 R6 @! v" w! |5.39.217.76方法四：善用智能生活，設定提醒通知
9 {1 o3 Q8 \, u5 {& a" S. |- _/ N可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
( F. P) r# Y9 T9 H6 ^! D方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
* d* t; }; T1 L$ I2 a8 I規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！5.39.217.76% W7 l8 A9 f# F6 K ]
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要7 H# Q; [3 p9 u: @. g& ~
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# t, z* N& M- ]; L( x
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# `1 ?9 D- I& @
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
8 D3 g: ]. \6 B. X2 M4 [; `- p% S' Ftvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀
; g# P8 u* A f+ l0 Y3 J& ^研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.76, M; S5 |" Y I" N5 h# ~
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇2 y( i& e1 N( Y7 G# q% f% |
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。 T$ i' [7 m1 f* `2 k- {$ X
方法十：避免熬夜，充足睡眠
e' `! b/ T( j6 Z \公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。# B% P% \/ m6 d5 ]
方法十一：其他5.39.217.76) t/ U$ D& z' S$ Y4 y; a
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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