聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 x3 B* V3 E
方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.76% ^9 }( t" X9 H7 ~6 m B, U
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb/ u; G; y7 K i
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
( O4 w8 v7 b- [" j* X4 N除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。. q- C R. A+ s7 o. w4 j
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S/ A5 `4 O% N/ O* w: l
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; v+ Y, P4 T+ N
方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb# n$ i% p5 [% {+ s4 I
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。- x& P) S* k) T- r( J6 {8 g0 a
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 W% G* r1 [6 R7 b/ Q! p, V
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！ Z' d$ f% @4 s" R# C4 b; Q
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
6 t2 A8 b, h. W. I( d5 o+ O& t用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇' k. w5 B" w o' H
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5.39.217.76) z4 O5 y7 \. V- l# a
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
" m a1 l+ }7 y$ Q- o公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀
* _1 Y$ ]. p) h8 ]. v/ V. x公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇# U# C N+ Z" M' a) t3 B$ Y. O
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇, S. E8 F2 W5 g* P
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
) d3 O- U, j6 A5 {! S" x \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇" b( e$ ?# ?. Q& Q2 i' P
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
! M( O) }- a, u3 Ntvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他
3 U8 N5 K7 w% v- h% P使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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