聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
) o0 P7 P7 c3 O: {% Wtvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
p1 I9 Q8 D3 U/ k: d5.39.217.76可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。0 ^1 j3 ~& d% C! y% Z
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
" K0 }3 ?" G1 n( e! S0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
$ V( O6 g8 z5 R6 P+ e; L- o7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
8 {4 Z: n' e, b% k3 \. qtvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。' Z2 p# v% Z6 k- D8 `; D3 x
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
6 T, ~- ^# o" P+ o5.39.217.76可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。3 Q6 ^9 v/ B# U( u* A
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
1 H3 X$ |" P' j5 U7 Y( atvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇6 P5 L0 t9 v; D' e7 C
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb2 Z2 W( n6 u3 V& I! ]% B! \+ [
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
" p( I2 L7 B* |& {方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
3 S5 [8 G x' z" O' p( v5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。0 ] W$ `3 F: c4 O
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb* i8 {6 q6 T2 X8 {7 P
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇* F2 R0 A; F/ |5 J% W6 v% b1 f
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.76' h8 V# P p! Y2 }& S c8 h9 b4 H
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。$ b9 z. J$ H/ p! F, ]
方法十：避免熬夜，充足睡眠
4 @+ m0 F/ s3 e: F3 \0 }晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。5.39.217.76: V9 F1 b; m9 p( H. i( }
方法十一：其他( X8 L% N9 ^# y9 M9 u. }5 T
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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