聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
; q/ ]7 _) T, q2 C% X方法一：有一種最適合自己的治療藥物
6 o! Y1 @+ T# O' S! J6 W. D可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 v, u) ~. o' @8 y0 u" [3 Y$ x
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S& \/ E) W2 f5 E* v/ }
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# j' N, I+ i7 \3 U
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇- Q+ {' l7 A. f, t, @
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。8 n* T3 a7 l2 E( |% R, D4 S& i8 G# X: Z
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
, L7 i4 f+ Z, V. W2 G9 r可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。9 N- T& d" D8 G8 z5 L# c! b
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
4 j1 V" S2 A3 ], n) V: G5.39.217.76規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
5 u% d+ V' E: {8 S0 g0 |" K3 M& e方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb2 V( N4 d8 T' h& s# ]
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。3 V9 Y5 Z3 J" {6 H: j4 H
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
9 m' s) a3 y) m6 i! v4 l6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇: [% W7 o0 I2 H v$ v" _
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
) W% u! ~* @; o3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.76 h6 y; ]7 C# m) Q \0 g
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶2 T+ ?$ _/ I, W4 W
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
1 B9 t; H# W, N方法十：避免熬夜，充足睡眠
+ d8 f( m( W1 y: U& i! N晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
0 J* s+ K/ u7 @4 T, C1 q公仔箱論壇方法十一：其他
0 a# l; J( U, Z1 Q" c使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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