聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
9 V: }: Y3 @" g- w7 ]方法一：有一種最適合自己的治療藥物- H- f3 d5 [0 K L
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。! N8 M& N( K/ l& b$ c" q9 K- {
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb; p; Q" J" D) P q
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
( ~) A) Q2 V& D# u% G1 {4 f# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定% V; P; F! ?! H6 x
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。1 T2 K1 U9 a3 h& Z; D
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 W8 _& F4 b# p/ J可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
5 [. ?0 }' y. |" _, A3 o9 @tvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
6 P7 \8 v) o2 C# X規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 x0 Z {& p9 M2 z
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
& ^5 V9 r# R$ E公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 h( U. t; q# h( ]% I1 ]
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
& g- b+ T% u4 f# U( I( T6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
! B6 f2 p9 y0 `方法八：魚油補充品，有助改善症狀
6 B; j+ _0 h+ z4 k# T0 v7 X$ j' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。: i4 n3 i& P0 w y
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
0 z2 O* w- Y9 s7 S, ^8 {/ X公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
: `% Y0 m4 a/ ]7 f方法十：避免熬夜，充足睡眠
0 ]/ t# d: J2 H5 a晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
7 h5 N- n) k. ]+ @: ?方法十一：其他! q) ?% r% R+ V5 Z! d: e
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 