聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb( f9 X$ f( K" J1 d
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
4 F5 \5 U" C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
) P* {& |% K9 y) e' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) Y% r+ V% J$ T$ _8 e. u% Y' H) E% @ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。: u" ?% I6 w( ^3 ~8 R' j7 h
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
3 u l. x, D% M6 G公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
0 }6 V2 Q( n( d% I; q5.39.217.76方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 n( o$ d8 h! s B9 w可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
: z; a- ^1 @4 q; g" @) B5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
3 {$ Y6 P. R* d& i* C) K5.39.217.76規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
% F7 y" ^, V& z X5.39.217.76方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
1 P6 ]3 o9 k( T8 x* L, t$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇' e' `; ]- ]% D' I; D% M
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
; _( s# _5 C# [2 O, y% v, H5 ytvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
: x1 I9 @' k; Q; f% }1 [6 Q公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.763 C+ R9 f- i5 q$ v$ x
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
' C6 b' a, O9 ~4 Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶% m8 M& H( F( Y; ~" c7 Q( l
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb. ]; u3 o# x- e5 ]6 D9 u% h
方法十：避免熬夜，充足睡眠# n! P2 @, n4 N2 U9 U
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 |5 Y# w/ `# {
方法十一：其他
r7 ?( L; Q. j+ a0 d5.39.217.76使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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