聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。5 w* F5 j- C) R& i6 G3 }+ D
方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇. b3 a1 ?- s' i7 _3 F( X
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- M( J" R( N2 y
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活# ^1 L$ r* ^# p* K; a* r. y2 ~
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.76! P# z9 f( g2 |8 d( M2 s6 y7 o4 I
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定, c2 o* {# R2 @4 i
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
3 K0 m/ O$ ]0 {8 }方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇7 C: a* P5 ^ w2 H# B
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
" O' o5 r" ?) S" a! y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
! w% [. O5 n. h6 f2 z規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！5.39.217.76! z# Z9 H# M# \# I9 ^8 S3 \# L
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇2 y5 I/ O+ c7 O, e L% }5 s* @
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
8 t0 P, t3 j0 l" S& j6 t# R. S5.39.217.76方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb b2 I! @7 U7 h# [8 T8 ~% R
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇/ b7 a) y5 \2 n
方法八：魚油補充品，有助改善症狀; w4 k4 y: V" x5 ^* O6 }8 s. h/ B
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 O# V9 R! O# ^
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
: ?: R9 Z6 g) C. c. ntvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇1 i0 [# a! j0 B# q% F+ j
方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.76! i' D1 ?8 E: `5 X! h, z
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
" ?" p- x8 _2 {; o' S5.39.217.76方法十一：其他5.39.217.76. {6 i% Z$ R/ p* b* R
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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