聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V+ M* e" v3 C9 A* n* D& ~3 P
方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ D) V8 n4 q4 ` F% {& |) M
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.76/ F9 G( l9 b% t2 c. \9 C
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
6 m/ l+ p* f( }: `! T: k) v, Ztvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。* p% Z4 k" {5 Q; I. F
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定! q5 [: V, ^6 P ?# l6 p, h
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb; m$ w" ~- z; X; q- N$ H
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
3 {' P7 R5 Z' I& C3 p1 I公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
5 U6 X. Z$ F7 d# o' C) q& E6 |tvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 A5 e9 V6 V; j1 a
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 V+ p8 q, _* j- n% {. i
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
( N. E1 `/ i* |) C2 u5.39.217.76用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 ?" M/ n" |& x% r& O公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
7 |- c q& N I# m" |2 X e3 o0 w, jtvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 N% p* ?1 a
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 F7 R/ q9 w9 c
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.762 ]- G F' S& V7 c$ \' E2 r
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.76' D5 `$ a; R9 u3 h7 @0 {3 @
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb& m3 C; I- k. T- d
方法十：避免熬夜，充足睡眠
4 x/ d% L( [3 \' e5 W8 M5.39.217.76晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。3 H A) ^8 \* a$ l
方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb# c4 p& ]1 M% _& M
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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