聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
( R6 Q6 [3 n# S0 A方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.764 P* c, e8 \4 [5 e% C# ]/ }+ f
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.76' G2 G. o8 a% K* A% h! g6 R
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
! f, e6 ~3 O2 W0 M6 W8 u. ~公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。2 f/ S# u4 K( r6 p
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
- z" Y* w7 Q) O+ O公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: F7 v$ ~# {3 ?: ], [
方法四：善用智能生活，設定提醒通知$ _9 d" T& h$ a( Q3 O$ {1 @$ O
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇) i/ u* `/ p6 c" t) |3 _4 }
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇+ t/ z- T# W+ B6 k
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb! `# Y+ ~3 @3 r1 J- \" T7 O" Z
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb7 z% T( |- Y% a9 A$ X3 Z
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 c9 ?! ~, E- V$ P* C' Z5.39.217.76方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇0 [( L; P4 {/ X* ^- k
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。6 W9 v( \* D3 C. ^3 q |& e8 O
方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇- S$ F) `5 Y+ ] r
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
) @8 I. B7 e1 a% v4 ]: R方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.768 {6 N* {3 g e% e
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。; x8 c6 ^, J! b
方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 v: d$ p- [" F' B3 o
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
" D4 f& t) k, X2 j5 Q1 atvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb* i T6 q; j# g' v: Z( F
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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