聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。8 c5 L! y6 c* g) D% H3 c
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
" B' q+ y5 R$ ]! Q. H$ |! M% m" p公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
- `& w# h* t5 X% @9 ?tvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活9 x9 E) ]0 t4 V5 K
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.767 x Y! L5 l/ ]. C7 z$ f; t
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.763 t7 H/ V. C. b2 |/ V9 r3 h" ^
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
. m5 Y5 Z& q; }# U+ Q1 S4 ]) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
/ X7 H+ \0 A1 l, Y* Q/ X可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
3 w1 ] P. o7 [$ [2 W) |9 n方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
8 ?. r* t/ e# @# A5.39.217.76規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
# K0 ?( s9 G, N7 M# t1 `5.39.217.76方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
: ~0 N) t9 E1 c/ n公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.76: l4 ^1 r" h/ c, W: c
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
% ^* Y; W9 w- q過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
2 e8 U% H& {: h" |* a6 {公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇; t' n# v5 j$ b3 p1 k
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L* f3 O" H/ O8 [
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
; ?$ d& w: ^& a可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。 k# C) `( a) n- |! f
方法十：避免熬夜，充足睡眠
5 U( K8 D1 i: ?- W5 U4 x UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
9 X1 \' J1 e0 l+ ^; {tvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他
# W- y+ b; r" V; ptvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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