聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
# {4 {+ J$ M* c/ ?) u) \* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物
* [, T% u* B8 T( W, _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。" r2 ~8 A% s- r2 x: o
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
# b- H$ b0 S" n9 Y' v9 z, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
/ o9 C3 P0 p9 h4 X* B公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.760 O, S1 t! s H* d# I
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。0 Z$ l: x* X' @
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
$ T4 z6 v! E2 p" U# P5.39.217.76可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
1 X/ {( S8 n( X5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇( I, c# i. ^0 x1 t
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇3 F, @. X5 F1 S3 y; s' [
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要6 {4 A1 L: I4 [, R* f7 h$ o
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb: _4 e+ h2 v5 F; N) E8 b
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
: r/ E$ B% |9 ~公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
' {( Z7 j l: j/ w. F+ {" q方法八：魚油補充品，有助改善症狀
+ |( g0 E7 K* a( e# U公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb. A9 V$ q, h/ P$ `
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
- k9 e; M3 q$ \) y2 Y& v) H可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
6 q4 @& U; i9 _; h( [方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* p0 t8 j/ Y" C0 S7 m% Q
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
1 y* r5 ?' P4 B1 r0 q8 u' ]5.39.217.76方法十一：其他
[! E4 A @1 e1 U3 u0 Mtvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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