聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
8 a0 a6 d% ~) o0 D& f9 ~2 x( r) C& g5.39.217.76方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb- h5 E% C7 W1 g u8 j2 p; W
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
$ Q3 ]7 g! R% ?) Y" Z2 s方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
3 u5 F. e9 w: \* O9 j0 o/ G6 e除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
8 ?* J0 R# x8 W6 a/ J* S( c( K方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定3 x( x' _$ {1 `* U
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" g: F( b4 ]- v5 l
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇1 J1 L; j4 T, [4 c# W
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
' s2 v( l: K$ _1 a& Q0 D5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
& H! Q0 U0 e5 ftvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇8 f j+ H& E0 [: W7 A e8 x' w# \
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ d* V1 {% Z) K/ V% q& E2 j
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- K; S6 D0 @# ^ Q5.39.217.76方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 @* i) p% K* `7 P
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
% C* V d k$ g3 V# N4 j方法八：魚油補充品，有助改善症狀
$ P/ b& g0 M3 @$ Mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
( a& ?. r' S" n方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.766 e! R1 `. \1 W- I( t# H7 u
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5.39.217.76: ^1 a/ [9 f! _1 q! q9 y
方法十：避免熬夜，充足睡眠
6 E: o% v* t. w' P公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇) p3 }9 E; T; b J$ a- F4 c9 y
方法十一：其他5.39.217.762 j0 P1 [& E; ~' u% \- Q6 Q0 u
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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