一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
4 W% F, M6 B* W( P& j7 f4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
6 q! k5 X! i0 g( y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u4 b8 b. ]3 U; y" x/ W0 Y8 V! J- Z
( q! i; e8 X1 C% P9 D# stvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
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b6 e$ e% c6 g8 s5.39.217.76香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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2 x. a+ K6 B% A) C/ V! F# N5.39.217.762、鐵板麵配奶茶1 ^: h+ {7 [1 R- n! K
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1 P+ J* W3 Q: s5 N) ^& A% Jtvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。. n, T( n" R c6 B s1 G
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! b0 I8 Q) R: r( _2 T# X2 |, @+ qtvb now,tvbnow,bttvb3、起酥麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 H" |" ] h" ^; B0 R) {
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( [" A+ N4 t5 U1 Y3 K5 htvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。0 r$ {5 B& Z, z0 o! {
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2 ^& M( ?! c0 O+ O4、便利商店熱狗
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減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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