一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
) j% I4 y% [6 F! \tvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 O2 P* L- H! g8 h8 d
8 O: c l6 r8 @4 W" ~9 g! s5.39.217.76
. N8 B3 v& ^7 F, G( J3 otvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb$ i! u" \) S# h0 F+ v7 n
4 r# p7 g c0 \5 p. D
! r& @ s4 y) U3 z7 {公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. {4 [3 u9 _3 _& r
+ ~7 ]2 K% h! v5 Z$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% @% V& R e! G* _ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |' T- a. _" R7 v K
2、鐵板麵配奶茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 g' D F" N0 v0 k7 T: w, l
8 T) A+ s7 [) [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) u+ A. t3 B$ g1 d9 l, \; P- K E
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。3 z$ Z9 D3 t( J" I3 F- L
tvb now,tvbnow,bttvb `- V! B' A9 h1 Q$ Q- M3 p: T+ g
0 X7 e: L' w- } }公仔箱論壇3、起酥麵包7 D$ i4 E3 O( B* P2 b5 @8 R9 _
5.39.217.76# ?/ n, Z- e, @3 t1 N
" G$ ~- O+ r# O0 f, y4 r
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] B% j' z' \
5.39.217.76) L F+ _: q6 ]9 X* ?- Y" `+ k
tvb now,tvbnow,bttvb* \% d# f3 o" }6 ~5 f* e
4、便利商店熱狗
- @( S! P- c* w: d
8 F0 w1 r/ V# _" h5.39.217.76" v, k/ N" P! n- Y" J
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 