一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒& S V9 b1 {9 G. x! G
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w; `! \8 f) ~; O$ f6 F1 |% ^- H
公仔箱論壇* x6 L8 g* {. b" c, ]3 z7 X
* ~6 Q, c$ G, A+ c# M
1、油條配肉包
- _2 S, I ^- T! G b5 Z( P8 _3 dtvb now,tvbnow,bttvb
$ _+ W4 q' l1 Q% h5.39.217.76公仔箱論壇+ l% \6 t, [6 ~- v
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
: s5 ]! v8 B* |+ {7 a9 r8 e
) C8 p0 N( d3 b# C5 G6 o
: R6 C3 f# m$ M& q; r- |
0 F8 h! k ]6 |- N8 F7 W; W0 y公仔箱論壇2、鐵板麵配奶茶+ {1 ]0 g2 k0 |$ g
0 n5 P) d9 T8 }# \
. z5 O2 `0 C5 N* v- q& O8 A4 U5.39.217.76多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
( R! X0 m( W0 q/ u3 k1 A& W5.39.217.76
+ ^+ g0 Z# G. q7 v0 G. rtvb now,tvbnow,bttvb
% j. U* M; e0 s7 I3 ntvb now,tvbnow,bttvb3、起酥麵包
$ n Z* \4 C, d# E U+ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A x2 U; w& A2 g9 y8 |
5.39.217.767 ^/ k9 S* {* K- `. b8 C& ~
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。! S/ q) F9 H6 ]9 e* D7 k4 M
1 `( ~1 X/ k# ~" v, Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ~. ]& L) |! R6 H4 M4 I
4、便利商店熱狗5.39.217.76- q7 e; o# z% Z' s5 n& l% W6 W
/ \$ P* X! g3 R! ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: |4 K- s+ A6 L: J1 `! R- x; o
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 