[健康資訊] 護眼、抗氧化、顧骨骼「香草之王」你一定要認識！

原產於北非和印度，之後傳到地中海地區，在整個歐洲佔有重要的地位。甜羅勒的英文「basil」源於希臘文「basileus」，是「帝王」之意，相傳它是皇室御用藥品及沐浴品的主要配方，因此被稱為「香草之王」。
羅勒家族中，最熟為人知的是「九層塔」和「聖羅勒」。九層塔和甜羅勒最大的差異，是九層塔葉片較窄、長；甜羅勒則較圓、寬，甜羅勒的味道也比較溫和。義大利料理的青醬或法國料理的普羅旺斯冷醬（pistou sauce）主要成分都是甜羅勒。不僅如此，羅勒也可以用在甜點如蛋糕、慕斯或冰淇淋中，不論是打碎或整片使用，都能讓甜點增添味道。5.39.217.76, l) [9 J5 F) a% {2 `; }- z6 J" \6 Z
日前有泰國網紅抗議，泰式知名快炒「打拋肉」提香的香草不是九層塔，而是「打拋葉」，打拋葉就是聖羅勒，和甜羅勒的品種也不一樣。5.39.217.76$ o W, s1 Q# i0 O/ Y; W
甜羅勒富含β胡蘿蔔素及維生素A，可以維持視力健康，此外它有豐富的類黃酮和花青素，有對抗自由基、抗氧化的功能，能預防疾病和發炎。公仔箱論壇' I8 K' @% C4 |/ L, T: M0 `2 m0 i
此外，甜羅勒富含維生素K，能維持骨骼健康、預防骨質疏鬆，研究顯示，只要2小匙乾燥的甜羅勒就能有保健的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* i5 A5 {' I/ y: `. j# N' i
甜羅勒也可以拿來泡澡，美國樂壇天后瑪丹娜曾在社群網站貼出她在泡羅勒浴的影片，並說泡完後喝1杯玫瑰花茶，身心舒暢、覺得非常滿足。
自療應用：用量不宜多，1壺茶用大約10公分長的1支甜羅勒即可，避免辛辣味。也可以搭配薄荷、薰衣草，或放入氣泡水中增加口感和香氣。
栽種技巧：適合夏天種植，但台灣天氣濕熱較容易有蟲害，要注意防治，可以自製辣椒水或和其他忌避植物種在一起。
甜羅勒鳳梨塔

查看相片tvb now,tvbnow,bttvb; W5 M" I1 [+ a+ r+ x

甜羅勒鳳梨塔　花青素　類黃酮　護眼　顧骨骼
更多tvb now,tvbnow,bttvb1 @! l. @; O. |# i9 H1 s: Y
（圖片來源：陳德信）5.39.217.763 i8 B$ W9 X9 \$ O: F, B
材料
甜羅勒適量、鳳梨1片、蜂蜜適量、塔殼（可於烘焙材料行購買）數個
做法
1.甜羅勒切碎，鳳梨切丁，烤熟塔殼。鳳梨可替換為味道酸中帶甜的水果，例如柳丁、蘋果；塔殼也可替換成餅乾。8 }: t* }" q% [* D6 [0 v- X1 [
2.所有食材拌勻，放在塔殼中即可（甜羅勒和鳳梨丁也可以當作類似莎莎醬的醬料，或用生菜包來吃，類似宴會常吃到的蝦鬆料理）。
番茄甜羅勒起司醬配脆麵包

查看相片公仔箱論壇$ S/ _; m, F! b- Y

甜羅勒　花青素　類黃酮　護眼　顧骨骼
更多

材料
甜羅勒適量、番茄1個、起司5片、洋蔥1/4個、蒜頭3瓣、高湯1杯（240cc）、麵包1條tvb now,tvbnow,bttvb4 e) q7 t) h& Q. j7 ~
做法2 P) s$ E4 v7 ^( N
1.洋蔥、蒜頭、番茄切碎。炒香洋蔥、蒜頭。& L* u) E% d* i8 ~: E; j
2.番茄加入高湯後，可以先稍微燉煮1～2分鐘，降低番茄的酸味。再加入起司、烹煮5～10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 x! P7 d( ^3 q( c9 E* O
3.最後再加入切碎的甜羅勒（因為甜羅勒遇高溫顏色會變黑、香味會降低，等醬汁都煮好之後再撒入甜羅勒拌勻即可食用；或是另外放，要沾醬時再撒甜羅勒）。
4.麵包烤熱，即可搭配加入甜羅勒的醬汁（也可以另外當作配飯的醬汁使用）。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 護眼、抗氧化、顧骨骼 「香草之王」你一定要認識！

[健康資訊] 護眼、抗氧化、顧骨骼「香草之王」你一定要認識！