夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
0 p6 J' `) o' P4 I/ q5.39.217.767 U5 {+ I, }) ]* y( w P
# o) p4 G4 |5 h% O% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! p6 S, f# \$ Z
5.39.217.76; t! u& e! e1 y4 k
; a6 r, N" b1 R失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
1 b- m" L1 T+ Y& @% d, _$ ptvb now,tvbnow,bttvb( l- E, H# Q G* r: D
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。公仔箱論壇& x) v$ v2 z5 S3 ~4 I8 g* j
; d7 S- G' {% Z! stvb now,tvbnow,bttvb
$ f$ P" y U3 L& H+ G/ y: k& v- u公仔箱論壇北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
6 a# `1 A, h, v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ z7 g& {: `7 T' u- u1 D1 b
9 _+ F& P9 W R) O1 b2 P0 f, t
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
9 D6 h$ {7 d+ S; Q9 V公仔箱論壇1 K4 N* F ^% s7 m# w- h" v2 z. I
0 z' C" g c- l+ q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
$ o5 L$ X1 ^. B- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y' c2 h+ U) t/ Z( Ytvb now,tvbnow,bttvb' o8 ]5 v# Z% P" L
- 足熱公仔箱論壇6 D, Y# [9 t9 T) b
' G" Q) K3 D4 b9 p8 V公仔箱論壇首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
- H& N* R6 `' C* ^7 m% g$ a" \* ^. v' }- r' J# E- L) Z7 O
7 f+ a4 o# T, z/ Y! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。+ @% g* {+ B7 K7 X2 ~; B
tvb now,tvbnow,bttvb' T% }1 v# {* k. n9 k
& R! _( ^& J; v6 f3 }
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。9 ~3 e, b5 R& [- \. C/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. y# X$ O8 k0 E& P& q
5.39.217.767 \# i) M O2 u5 w n1 P
- 頭寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 Q: L5 Z: d9 b. C
! I3 m' c* O$ I* Q4 r z9 C+ ]3 a" O5.39.217.76再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。tvb now,tvbnow,bttvb+ f& \# j/ e. \' h/ E z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. M3 E6 R- K( Y4 y7 z5 X& h
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
+ L+ N5 p/ N; {# I5 N5.39.217.76
1 \" F/ x% W! \, ?" p- i" I% }0 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& [) {9 N' l, R: ?4 _; E) d" A; C$ b
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹; n& s* C# j8 \6 ^3 l
' t5 V, C* D& t6 X5.39.217.76
& A/ Y3 ]2 Y5 j6 V% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠tvb now,tvbnow,bttvb, U! N' _8 g( m' T5 ?3 Y9 e
/ w" S+ H; M6 @! i) w; F5.39.217.76足浴泡腳溫暖腳公仔箱論壇2 i4 }3 @- ~! k( @# d* j, Y
( M: ~& \- ]4 M1 C7 S. c/ p' V
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可公仔箱論壇& d! O, `6 i7 U f `" Q2 \: o
公仔箱論壇* E+ r1 E4 \6 v5 ^9 i+ G
5.39.217.766 F* o/ \* f* W% o8 F
額頭冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& e5 q/ n6 t' N8 S* R; E
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。tvb now,tvbnow,bttvb& H9 |& V& z7 o- f
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
# d" S }3 A) v, y( N" a% f& q" K公仔箱論壇 - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
- _& l: `) x8 z1 U8 h" b* N公仔箱論壇
4 g g/ P/ Z; `# h9 }( E
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 