 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ o G3 Q! o8 g! S. c
朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！
( S2 Z7 K' S2 o! Ttvb now,tvbnow,bttvb1 k& S* H# L6 n4 W8 i; _
! L/ S/ f+ Z0 Z3 a公仔箱論壇6 v8 _3 u' F4 r. s% @
5 k" l1 a; W1 E% q公仔箱論壇根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！
( _* \, Q) ] ~, L7 p
& P6 d* }5 `2 L! }5 R) S5.39.217.76有餡麵包鹹甜也出事
) k- Q* E' y! g2 P1 M; B# p公仔箱論壇
/ I0 V' M ^' {3 E2 @# s" [營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。
0 ?5 @& L4 H% A3 p4 Y) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]" I, x* @$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E$ y# t% b& L5 o0 F' U公仔箱論壇鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包
) A2 L( S- p9 Z6 B# M. {5 W/ utvb now,tvbnow,bttvb6 G! Y) Z0 p7 u% H' R' ^
鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。tvb now,tvbnow,bttvb7 b ~8 {2 y! d' ^1 P0 ]
. Q! p1 ^9 i4 L) ~' j5.39.217.76甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 {# y ^1 ^9 ~: d% l% g
4 N; R# Z% @5 L. N* m1 s# o' f! ]* Ntvb now,tvbnow,bttvb甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！
2 Z2 ^6 t2 }: ] {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d5 U/ B3 B$ X- y無餡麵包陷阱－肥霸排包
( h- _+ }" h, n7 P$ C
- _# Q/ s4 K, e4 B: F9 E5.39.217.76黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。
+ I; Z( W0 p4 r2 ztvb now,tvbnow,bttvb
& @ a/ r/ U' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。5.39.217.763 R' y5 C& U# [- g- A. n
 公仔箱論壇! S; ?3 e. ?& c+ [2 n! c- {6 j
麵包選擇有道
3 U5 Y% a5 c0 }( i" T% rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! F7 P" J! s8 A1 L# @
6 `0 ~( e0 a/ F% W# X雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。公仔箱論壇( N* { ^ m W U! ?8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" C* r& z1 X2 \! m7 x
建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
3 O2 z. w) ], oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q, }0 a1 V& K" T$ @! G# q
麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果
$ b! f$ O8 v3 |, {/ H# q$ H8 b8 Z2 z+ E" I0 x' D3 S
麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
' |6 C/ G2 d9 `; R: L, Q. V1 |6 j
2 D4 \( g7 B3 a$ u0 O9 I/ Z再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
| 