物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
* Q6 w. U0 u# Y& L: q% ?; y5 htvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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\# c; b( Z6 N1 u! n; ^1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。tvb now,tvbnow,bttvb* r7 @5 j6 q7 [8 a' D
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.769 g1 F a/ `- P) F2 x: \* D
" \8 e9 v$ l8 n3 [4 }3 \' ~# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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5 e. l0 f$ {: \4 Q% x公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb' v& t/ k3 L' _ c9 z
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation$ U# A+ [- b! A# o/ T
$ \8 [2 \+ _* ^4 j6 z( ?公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
$ n% c7 E( ~4 K訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。5.39.217.76, V& T4 A ?$ Q* l# b+ l5 T. Q
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步驟（以左側為例）
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( h' H+ {3 P5 u' k% v+ g- U' Htvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
6 ^# X* u) m4 g/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b- ?2 J; s+ \7 ~' d/ \STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb. d9 Y+ {4 _9 B+ m* b$ I" a
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 D- E& K% p0 q
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注意事項
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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