物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！公仔箱論壇5 |0 e. k6 f9 [8 r( E2 e
皮拉提斯改造痠痛體質
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6 F4 L H% o6 s) p9 F+ o9 P. l不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。5.39.217.76. M: j' [! U0 T+ `% m- C
* g/ R( X. \$ h" G4 q公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( S$ V7 S( B( s
& V0 f, f# p- t8 t, P9 M李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。 Y: z) m1 l8 f R! P
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6 ]1 ?% u( t/ @. ]# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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" G$ m1 E4 R8 |! s3 V* j+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌5.39.217.76' v2 {# `8 `, a4 j0 P$ I
# h9 L. |+ B6 y3 k+ S' m5 {tvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb7 p" s& W& F6 V% i
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation
" I8 }. D1 V o0 h4 U6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y P! `" F: g; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。
' c' ?( t3 m; p$ M4 o% Q3 ^5.39.217.76訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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/ g q& D! ?7 L5 m3 ]2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）
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0 x( B+ m7 ]2 m* nSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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. y: u) o1 B2 @% s5.39.217.76STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 W& A! L$ I) {& L7 O, ]9 J4 O" j
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+ s* Q; C% c( `4 m, `0 T+ ntvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 T- `8 r4 J' C& S+ V! [
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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+ w2 j, J; i$ C; |5.39.217.76- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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