物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb# f, z9 y" T2 I) d) Y$ ]: P
皮拉提斯改造痠痛體質$ D+ q2 H) F" O4 _7 u( B$ \4 \ y
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。5.39.217.76, j+ t/ a3 b$ m& ]3 f' o7 A
: X: m+ a2 X. Y% itvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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8 `6 W% s# ]* p6 F: `: ~李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- Q% w( z: ]: C
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb! B/ O: X6 s1 _5 R+ |5 k
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間! q% [% j+ K: ]- ^1 `' t
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; M5 M* i1 @) d- ]6 r/ B
% U$ n5 }9 o5 z/ J" k, b( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇8 l) [+ n. M) t* c
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）8 m8 j9 Z7 C) `4 u
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- h! w% j% r; H* Y0 ]# B
5 M/ C) a% w; t, b7 q7 GSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。; e" r) z8 n. {9 r f% \. D
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% n" V* ^1 ~% s( |1 m4 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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% u' P7 }' j# d3 m5.39.217.76注意事項5.39.217.76! s5 a0 o" e8 p8 |0 a; ~) {* t
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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