物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* S$ z0 ]) W' e# n+ f
皮拉提斯改造痠痛體質
" ~. @/ g6 h: ]7 W/ {; I公仔箱論壇
$ i3 r) t/ E' z+ c% |& {" ~5 V不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
) E5 M' P& z# I9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- U9 n2 K/ [& v5 U0 p5 W
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.76 O( S( A6 s! U4 k) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U m. b7 ?' Z ^
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 q' A# X2 Z1 T6 W! c9 N
, b# G% R/ h$ `( J9 c- h2 ] @公仔箱論壇& q2 K0 q( C) R; L
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.76% E2 f0 g! x9 ~, U Y: n
- C% L4 L3 o$ ]活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
; f0 [; l% E8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) \# |( B' n9 N
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間9 {% b: o \) M0 R1 z: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e W% e% Y2 d8 N$ i
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
* W! _$ M* G% n f6 o) }. y; W8 ]' F公仔箱論壇
7 i5 g% H9 ~: O1 g# a- }( X: ]公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。7 \% _1 [2 }1 z# l3 g* I
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。/ ^8 ^7 ?6 q) M
tvb now,tvbnow,bttvb$ H- H" P, `0 X: H0 \. I
步驟（以左側為例）
1 ^0 |( j, c5 [& `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& X0 N' F; u0 D% x3 q# r% B0 x6 F) b
STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
/ l$ j4 i1 n e, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 I& r# q/ z9 g1 q$ x
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
1 c1 y2 O y' t3 c8 v6 }
7 `) l- \3 } _6 W5 l' w* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |9 F Y4 G, r公仔箱論壇 查看相片
0 Z3 D, n& e& a8 j: R/ d5 i公仔箱論壇) L* _( E0 w$ W k" {& d7 X3 g
tvb now,tvbnow,bttvb8 L; w y) ^4 t; L/ v2 V5 t1 ]
19 b/ V0 Z j% B1 U" {6 W! V, C7 V/ m
更多
8 |$ u% a7 Q# T6 \& g7 X* ]: B 查看相片0 x4 B" o& \" W% P6 h d
公仔箱論壇+ r( D4 r; B- M1 @( F% D) B3 k y# V
" @- D" N6 A1 R1 O公仔箱論壇2
2 p5 S; c2 m n4 ~更多
5 Z# i$ o+ h6 e8 U; t3 Z* o5.39.217.76% \, L( {0 r+ n% N) k6 a* _& K
STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c& p4 `& g" B) p
. D& U! Y1 S% ] B5 r7 D9 q6 K2 _! M注意事項tvb now,tvbnow,bttvb6 i z& C7 n$ _$ w
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 U) u7 J6 Q# K" }% b9 r% t3 m3 V1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D `+ Y, A, z0 \
tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 {; B# a; [) B5 E2 H, R6 u6 a
3/ u, [1 b. J6 W- H
更多
# b/ p0 J( m6 n- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 