物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！5.39.217.76* k0 R" M1 Z$ [
皮拉提斯改造痠痛體質2 W1 C& k9 y4 Q
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# B$ P# L2 u5 l
# Q; F P7 s2 i# j5.39.217.76對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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% q* H6 D0 A2 y! m& ]5.39.217.76與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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" O" _5 ?% H) ~5.39.217.76活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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* p* _! L9 ]. A" c# X) G, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間3 a& W: {! O# Z1 c3 S$ X, ?, w* O4 g
8 K" b- F' l5 |9 E/ ntvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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- Z% D+ D) p( l5 F) {5.39.217.76一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ Q( `* ]+ F% d* c" ?5 ^5 [
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ x8 ^3 y0 R- N& V1 d
+ v: n5 J+ u3 V) v$ L: K步驟（以左側為例）( H r( w1 s7 R1 {! n, |/ l( R
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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6 Q0 \# n3 S5 n4 X+ ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
: q$ M; m2 l9 { e9 V; p5.39.217.76公仔箱論壇! \/ F. i9 [& j, D6 p0 L, P
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。8 {8 M0 j) D' [" d0 q
, Q) B5 R6 ]; b/ F L/ a* C* Jtvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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