年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！公仔箱論壇# m# B& J2 L. U( y1 t- E
( ~8 a, y0 e; ?- O# F, ^& f5.39.217.76山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) ]+ q0 q' N4 J. y1 \
6 l# x3 T* H6 P/ s" U8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見山藥種類
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K6 O. s3 e9 N7 J2 |紫色山藥公仔箱論壇& E% S% C. y* T" E+ ^, V
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。公仔箱論壇3 O1 t7 \0 I; W' n- ~
趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
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捏芋4 Y8 {/ V- j \! S4 U
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，公仔箱論壇. M% f0 J5 q& f! a
平常做為日式甜點的原料居多。3 j" D/ P+ ]) }9 z
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日本山藥
; k* O0 d7 _) W' o& y# c外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，
8 q$ a, b+ ?9 [1 s6 B! |5 F8 Y公仔箱論壇適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。tvb now,tvbnow,bttvb& t0 O; e* H P+ B
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山藥的健康功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) h4 K, C$ p1 X3 b% E/ M, S
W& J, b w* e; B, ^& F消除疲勞、去痰止咳
) S$ N t B' N5 i: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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0 U* f( T0 K: z/ U. G公仔箱論壇促進消化、整腸健胃
9 c# b0 q! s$ ]" o* _7 X; \5.39.217.76山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。- t; c4 k. E$ _6 F
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降三高、預防老化tvb now,tvbnow,bttvb7 D1 H5 V" V3 i4 O- K5 l6 t) h9 n
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 v5 C6 n" ~# i9 P6 C# f
% ^5 }# l- q5 W" [/ P公仔箱論壇山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。
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黏質多糖促腸胃功能
8 d; b8 G8 \) U/ f0 M新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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藥用的山藥
3 x- o0 F+ Z# E/ h8 f公仔箱論壇山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。
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典籍中的山藥
; l9 y& M# A! r: j性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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