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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇3 J$ x/ i5 x. ^% |8 n! i: f
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
& V4 S, |1 c& `' r4 f5 O- P! xtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.76- ^( [ P0 R: m3 n6 U/ I2 T; f/ s
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。+ B1 K. p- z3 U; Z5 s& J y
4 @, }. D7 f3 N- P6 Y, g* p7 F5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
- |. r2 Q2 v0 D6 x, N" D A5.39.217.761.一蹲下就好像要往後倒
% _$ r$ y4 \4 h8 ]9 I/ A# h2 x3 ]公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動
4 L$ }9 G4 c7 t+ ]5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子
. I) i# Z* c$ H' ^/ `1 `% b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
. U$ @# o9 L8 H& V- S2 {6 U5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
% q8 c, `# p2 g. N Atvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.76' \: p! q- S, I! l0 ]
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 l D# c E: ^: A! b6 L4 G
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
& E1 l3 M' D9 d5 @, y1 W" l" K& \9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病0 q! g# E/ x3 |/ m' T
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇$ V; E! C% j: t4 I; K, k ]+ t
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 I7 n t" I6 V, z*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
! @* f' ^, F0 N1 j+ n鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
7 |2 q! o( E8 Q9 E- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: H: K% x# q: `! m+ Z5 Y
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
R2 G, ^) n# W0 n: l5 ]0 {, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 H, T3 u8 s p. y9 c
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
; d) |8 Z+ F2 _; Y: G4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
: q5 i( \& G; Q*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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