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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.76" ]1 \ {) l& J# _% m+ Y8 L
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- l1 B/ e; {/ B1 g5.39.217.76每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。) i0 |$ u# ^7 ?0 B3 u6 a
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x% C* y2 x( L
. n0 M" l: E+ a+ `. r, i5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
1 n! m) ~1 d' U }' n. @0 x/ A5.39.217.761.一蹲下就好像要往後倒
4 [) f0 p# `. ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動
- }6 A, ]0 r( ]! k3.沒辦法站著穿襪子
2 o0 ^# o- Q6 A l& T( l4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.76: g: Q! y! Q! g
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5 d5 k, p+ R: T/ r: k3 v
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
$ Z2 Z" s6 s9 F$ E6 mtvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
/ o" U1 D: X* Z$ C1 \" f0 w5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
# V1 E: d7 {7 P0 Q! Y5 ?7 A7 Stvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D Q( R' B% A: G; K; x X
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
& m3 ~2 ?/ W7 X用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
9 E' @, h2 Z& t! m( F4 a9 p5.39.217.76*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇" @- t) G4 R4 V; t0 n' ]- D
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
: N' k- _8 ^& a) ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. {( s4 W" B4 |5 A$ C
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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! g* _% z s6 X公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
/ f) t" D; e. k: t* R6 |& Ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
# o7 D7 j4 W e$ O) H, G5.39.217.76*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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