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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
! }+ F9 n; u$ N' j5.39.217.76 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
% r5 K* F3 L0 z: D: Ytvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb! ^# r2 C8 O1 V# y! x
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇 {4 Q- T! G. ]3 K
! f( K7 [7 y+ q7 z, M. Z6 I快速檢測！你的腳掌是否有問題：$ H2 l/ U' k# ^; U4 w
1.一蹲下就好像要往後倒
; R( b& M0 Z1 [; v5.39.217.762.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇+ B% O4 R! v( |7 V
3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb" L2 X9 P+ i' Q4 u1 H- T* h( g) {
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到' H2 c- S6 K7 [5 L/ _6 B" N, ^& W
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡' Z1 C t% i6 {! N1 p% @
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 n- u" Q! B4 a* ^8 f
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢# e! C6 s8 ^4 ~% ?6 B
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇% R9 w7 Y- m) d: H5 J7 |
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
# r, W0 h9 v& _% L2 @2 q& v a腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
& \, P* D) d+ X j y7 i$ m1 n公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感/ [& W7 @- q. [" `
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A3 W z; |' ]( J$ I
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇' k7 H. F3 M6 ^6 ]
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.76. ]" ^5 V+ l- @, o
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇6 E# M. Q |6 p/ [$ C! g5 d
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）5.39.217.767 \/ C6 ]% D s. s
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
# |# T1 M1 I) m) A. k. I' n*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
* d$ P8 z! s I. f公仔箱論壇
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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