: y; |) g& B6 Ztvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \% s9 y+ B+ R
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。 z$ o" b4 U( I# s% y: _5 v/ a4 \- e
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.763 f* h9 Y; L. f1 S
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇& q% X" u( ?# r/ ?
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb" `, J0 x4 v* f+ f# L% Q- Y# y
2.無法用腳尖站立保持不動
- D5 P/ q' T$ E$ I- E! q' W, G* q3.沒辦法站著穿襪子
) [+ t+ M2 @ V& G' u* L7 _. Gtvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到6 x: K5 Y) C: r8 E
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 O' M% g- d- X# @' [5 A
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的8 V. ~# Q" P4 l4 W! t7 |
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! `" G4 O6 i: d8 {6 z
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.766 p; y4 g3 G0 _/ j8 S$ I" B
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
) N+ `5 n# I, a9 j2 R: `- G6 i5.39.217.76腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇4 z" G) ]& ?0 U& o: B% L# j
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
7 Z* G$ d5 {2 G9 [. U- J*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
# A4 f% L: a5 O8 i" w鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
4 I5 ^' D2 ~. h) F5.39.217.76用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
* U- \" \* [0 Rtvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。0 r; L( R( }: u( r6 p$ U
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 R5 q! W6 G0 T% Z# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如/ n ~/ P. J0 O4 u: g9 t
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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