8 v: k- O2 E, b2 W+ u. [$ ]$ o編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" k, @. w6 Q% R' V5 t
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb, w. v' x( B' m6 `; o/ t# b
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 N! h: r* [# w% C- r# ]3 N( P1 |* b4 A
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb0 N- O& y$ u. M+ M- Y; z
; T7 P" f' [2 k% c, ~ L* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
: W- F1 {& f6 ^0 C% C5 x4 etvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb% B( ^0 f) W' H& k/ J4 y
2.無法用腳尖站立保持不動8 n0 P* E7 j+ n' q# T
3.沒辦法站著穿襪子4 t; ~/ V6 K a+ W( F1 U
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb1 ?, W5 b4 v+ \0 q1 t& M
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- d- Y- A7 ]7 b# W6 H
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( d1 h6 x- E1 }
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
% L0 K, A2 y, y; Q# V, S: l公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
$ d- l4 V' b$ C$ M" b公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
, E* \6 B+ b/ N3 i$ \% R9 S# Itvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
0 o! s# a' C7 G' [2 Y1 x5.39.217.76用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
; n' a( t5 f. h( K% D*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' D0 z9 I1 r2 Q7 t" n2 z; [鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇: r5 J8 y& d7 x# K. Q. X
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
* ^9 c8 K- k2 S& n9 B# G5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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, C8 d% U3 T1 E! G8 N公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s8 Q0 |( c& P3 b3 H
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
: i' q6 s7 H6 _9 s( W公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。6 y, r# c& k& m
" |7 L# n& V& q1 L+ E1 F! s9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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