 tvb now,tvbnow,bttvb, F/ Q3 O( t, s" ^ M3 i, @) `
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 p8 @+ ^8 s4 U! X
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
) P. _ q0 X9 G每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
+ }. W7 G: ~* `0 e公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
% o& ^/ }4 S6 o) E
. a0 \8 l4 {0 \% f5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇( f8 y% l5 Y" E9 A; y
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb6 v' M3 s. g# V9 g2 ?4 N
2.無法用腳尖站立保持不動. r7 G# N0 p* d u1 z0 {
3.沒辦法站著穿襪子6 W6 r* E# Q9 H1 n9 w! b) y. ]0 P
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到9 u% W' v' n6 {3 }2 M' F, h$ H+ J: M1 M4 z
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.76+ l; I3 ~# ^6 o0 o5 K3 Z5 k* F
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇3 G3 w$ M; r+ H& e; H3 C2 _; z
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢) G" M0 W0 a% ` R: O* S
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
5 J: q9 u# l+ N+ U: C3 J2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 X+ k5 C& H [
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）. U5 P k& j( }+ N, }
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, g% \/ U2 f3 ?+ S公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇$ j! P5 j4 Z' N* v
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
# @4 @& G6 {( c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
4 q9 R0 B# ^' ?0 i6 V$ Q( w*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
$ O" b1 x; T. o" A+ W! x公仔箱論壇8 {9 M' x0 Q. ], t) }+ B8 B9 o
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 \6 F _4 ]* u
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb- q& V ~3 R4 q* Q
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
/ ]5 m8 {) _$ M6 p" Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 Q8 a, B0 w, `4 p
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 