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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y5 U8 d0 I7 f9 k8 t2 x' L5 [
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ [* R8 T( S
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
5 Z) b2 f0 T$ F s$ z5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5 {3 U* i* g. d, j4 R6 }
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
& x5 b- ]4 W& ^5 p+ q9 Z公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
3 I* v+ y% D/ n# Q1 N- J( l/ w2.無法用腳尖站立保持不動
1 W' c3 m- _6 {. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子公仔箱論壇0 a$ X; L) j* o7 L8 s6 k9 Q
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb( g) g) q4 s$ H* F" r
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
8 r. Q; R0 e. W3 ]( E" p; S6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的* o2 n' X+ u Y# C2 d
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
$ I) m' ~, }, u4 V6 c( S1 V公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 F2 [5 p% S- y$ w
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病, q4 }6 B% G9 a. R# a" P7 W
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇' f9 n) j& z- `- _. v
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G- k* H+ l' t4 Y: t
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
2 G) a7 V3 u/ q) m6 r' z w鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）1 P# Q3 I) j$ O, Y3 |
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
h& m: x8 w7 W7 U" j n3 u( M `5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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+ e4 z8 O& I, l2 Z U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- x: l0 B( u0 J Q8 P+ r3 v
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; ?* o, E1 o( _
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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