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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c. G' |) m e/ d
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% p# D0 T5 `
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 @9 \- Z$ a$ ~) v; T. q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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! G$ V- `; ^) ^; E5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
1 [* X0 p/ K1 e4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
Z# c! @$ h. C, b( m7 ?2.無法用腳尖站立保持不動
) r5 G/ } @* `1 C$ t. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
5 i9 H) C; ^. Q8 x E; }0 N: ?公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- y/ j! U; ^0 ^1 t
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
4 B. O8 U; V8 h( l* X% _tvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
# J9 A. K. y0 {' r. k0 mtvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 s( s! A8 a( C# g8 D4 T6 Q. I
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇5 _/ W! q" v6 r$ ~2 l- l" P$ Y
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
/ x4 _. h t9 e" `公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇& j2 u. D- k' _6 Y- u
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 K2 }+ W7 a. C* k4 k: otvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76+ d' G+ H2 v+ l
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
& y3 W Z- E. _! v0 a% Q z C用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.762 E% W( U4 \0 I- I& \$ Z
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' A: O+ e) o6 R% `+ s4 |+ @
6 l/ N/ r7 X; T3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
- r B" k- C2 i6 a A用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
" i9 `1 ~- V, M W; f. ^公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。! ] f- K: r: i7 s! u K
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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