2 s9 ?5 G# r6 C" \; q# [" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.76% n) t q# C0 F8 _ @5 H b
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
# c0 I; z) C5 f) M. n每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
2 B- Z$ A" h; o* S g( Z5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。& n8 A* L* j/ l* L( Q0 H
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
+ M/ S, z- |' `5 _1.一蹲下就好像要往後倒
0 r* M7 i& E6 j公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇* @# k6 }- W5 @8 n# @% q8 P+ L
3.沒辦法站著穿襪子
, [% i" l) _2 t* A& i8 htvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
; V+ L$ @ W+ ^" X: Z. @公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡9 I# C9 V1 |. F1 L! U
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
; c2 y6 m% @: z/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
& I4 J: ~/ @0 C6 p. f- `8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
( U- }$ z% k: K/ \" z0 w5.39.217.769.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ Z( x2 [9 o$ J
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
j. B; T" }5 s, o0 |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
" E+ J2 s0 K! t( E( ?7 P3 i*腳趾打不開的話，可以用手輔助。! K! g9 I/ J% Y$ |
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 }! B$ s) K( C8 B/ z$ F: T用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d- _6 |: w/ w# n0 n& L
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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* s4 d- F3 Q, _2 M( W鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 S! d6 P! c0 i9 W* }9 o
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
) ?0 C1 T+ @' t# L* S& ~公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.76. ]3 |' n+ r) e" }& l# F
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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