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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 m7 t. G% {! |. y8 [
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ `/ Y; c6 V9 ]: ?9 A
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇' C( U' R9 _* w4 x8 I& g
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ `; i3 y' L$ ^4 f6 {8 Z0 s6 s+ u5.39.217.761.一蹲下就好像要往後倒7 p+ j$ k" j r- o& |3 P: l( M6 K
2.無法用腳尖站立保持不動
5 r: r- L9 W' ]9 o# L5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子5.39.217.762 x! d/ ]1 z0 `( C
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
1 C8 h0 K* V8 z0 h5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
' k- [# c/ \2 E% p) [$ ], {tvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
3 P1 G5 k8 K! ]2 V3 J- Ytvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
) M. g6 B G$ A4 R5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力7 S" z9 K3 Z: @5 _1 X) B
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ T$ V' ~$ [, z' A2 s
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）: E5 i; v& ~- a# z: ^; O% S6 p; J l
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇( E6 K! S" D* K! D+ e
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76; S' p, ~, q* }7 T& b6 v3 {
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 b2 y1 N6 F! O7 ~; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓 o# {* s+ J( B: g c9 e' W
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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% S- R K8 q5 `. `鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
% e/ E% d% o; Dtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb) l$ d5 d' Q0 r* M: \
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% Z) n8 z8 k$ V% q4 _+ \, g
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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