6 Z# p, M3 E. ^公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
1 C/ G! e2 H: T9 d+ l( r 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ D9 Z1 O5 Q# v1 L
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb! z+ X5 y& {1 D( N/ u* ~
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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9 j" P0 w1 t6 M5 i: R公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
8 `, v) @7 q- i: w3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
* g! R% W8 P5 |3 `tvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 s5 R7 B7 T- P1 m
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" ^+ i+ b4 Z" J/ t# [) L
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.76% D% H! k# s) ~% F7 Q( C
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡. X0 |4 C1 q% X4 P0 t# `
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.76% W. K# z: x% T
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" B% H: F% i O
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb0 K p8 i& @% G$ V [# q' H
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
b* K4 N+ ?7 R8 u- l5.39.217.76腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）3 L$ w6 x0 N% Y# B7 Z
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, x% e' g( _5 L% m1 [0 `" R*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76- g4 h" h" }/ [ `' \* C
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）+ E A e+ E: f; x
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 n1 e2 B/ q/ Q
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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7 _ J; s6 l1 z% \4 \公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ f& q5 C* [: X# I6 S8 D) r5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! o' G" n7 g4 f
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。9 Z8 |+ ?: s! |+ n
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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