吃粽不宜配西瓜 易產生腸胃不適公仔箱論壇. @& M6 A5 w1 s! P! x
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端午節將至,許多民眾會應景吃粽子,但中醫師提醒,本身腸胃不佳者,不宜多食糯米類食物。另外,吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果,如西瓜、哈密瓜…等,會容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。
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" Z2 z+ w4 L% b8 `# n) e0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃粽子配上消暑的西瓜可能會更難消化、導致腹脹不識5.39.217.76: |% b: `( p8 R% V, ~# Y6 _
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吃生冷食物會妨礙粽子消化
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楊茲甯醫師表示,粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等,皆屬於油膩黏滯的食材,本身對腸胃運作的負擔就較大。tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 W3 [! i7 k' i! I* a
/ t0 v3 D+ N8 m/ Atvb now,tvbnow,bttvb中醫認為,胃為水穀之海,主受納食物,並將食物磨細加入津液後,使之成糜粥狀,再往下傳導至小腸。這個從受納到傳導中間的過程稱為「腐熟水穀」,需仰賴胃氣去執行。想像在鍋裡熬粥,中間若不斷添加冷水、冰塊,這鍋粥就很難煮爛。所以,吃完粽子再吃生冷的食物,會妨礙胃的功能運作,糯米等油膩食材遇冷容易凝固,變得更加不易消化,反而滯留在胃中,導致食積腹脹甚至發生胃食道逆流的症狀。公仔箱論壇$ ~) o0 N( J. [/ V; P, N( B+ @# ]
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吃粽後腸胃不適可用2個穴道舒緩公仔箱論壇/ ~. ~2 @3 _+ y% I6 `5 a% R' r: R
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如遇到腸胃不適,楊茲甯醫師建議可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。
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內關穴,位在前臂掌側中線兩筋間,腕橫紋上3橫指(食指、中指、無名指的寬度)處,內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 y* d0 d! Z1 ]8 k
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; o, D: U( I& \& b公仔箱論壇足三里穴位於小腿前外側,外側膝眼下4橫指(食指、中指、無名指、小指的寬度)處,足三里為胃經的合穴,經常按壓有促進消化,緩脹消滯的功效。! e) }* a. R5 z# \( q# i5 J5 H3 \% T
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3 ?8 S' _% U$ A吃粽子可搭配溫熱茶飲或富含酵素的常溫水果
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6 O. N5 o" s. Ztvb now,tvbnow,bttvb吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲,像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶,具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。公仔箱論壇3 ]2 s) ]2 R7 k4 n4 T _
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此外,還要注意飲食的均衡,粽子富含澱粉、油脂、蛋白質,卻缺乏維生素跟纖維質,所以食用粽子時亦應搭配當令的蔬果,民眾可以同時準備簡單的一盤燙青菜或富含酵素的常溫水果,如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果,才能照顧好腸胃過個健康快樂的端午佳節。tvb now,tvbnow,bttvb ` O2 {1 u/ H; a0 Q
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