夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
, X0 {8 d: ~- r2 f& w5.39.217.76
9 }! r) s. N# _8 B4 btvb now,tvbnow,bttvb美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ h" ]+ _4 I& }3 G
% S _2 {0 R" l8 k XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R6 R f2 S& N- S1 P3 o
由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了tvb now,tvbnow,bttvb& y% w: Y2 T& v5 @ ]& Z* v! g
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！2 m+ K0 b6 P# M
! s( j6 F" O. h- V$ T+ C% y
1 西瓜
- B6 o O$ H' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。5.39.217.761 t5 ~. t: Z" i
5.39.217.76) `. m. w) |: H' Q$ K9 i
% [) A0 y! e* s0 Z" o1 ~' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 番茄
' T$ s* Y% I6 w# f( g/ D這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
, K) z1 |6 L r. V+ [
1 i3 z- f; y8 G) K8 N((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
& N6 a3 {/ h+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
! \2 P1 w5 J- l/ L# G& ^+ E) f7 h
1 _- [# n8 M) c$ v2 F' ]" I# M7 d2 K" ` I7 U F, T$ ]6 O5 M
3 小黃瓜
2 P% F: Y" p4 Atvb now,tvbnow,bttvb這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
* @* c1 s' X9 c! f
8 P9 z& `* w) q4 M5 u; Q% wtvb now,tvbnow,bttvb
1 p; a& X: c4 ~. x; l& ^; J4 西洋芹
, V k2 l& n/ p" itvb now,tvbnow,bttvb像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。公仔箱論壇; d P% t! x! P. |& H; Z+ `- L
tvb now,tvbnow,bttvb0 c* `9 z: }: w" k7 V6 }
5 德國酸菜
. N3 Q( V8 ?1 ]0 }; ~6 W# L這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
# c% o# f- \4 e% S8 j. v5 _% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ ~, l& ?8 Z. x
6 薄荷
; e; h Z& u& v6 T0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。% C$ U1 X# F! r; @: }0 ]5 Y& `1 [8 }1 @
* I5 X; W3 B% |4 z公仔箱論壇7 鳳梨香蕉優格奶昔
( [3 I+ Q0 L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 