夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, J; c0 P+ T3 \8 c4 ^6 [
, v: }. q& `8 N+ x
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
+ P/ z' F; ~" o7 y; M* t$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v' L9 d6 D$ K4 i5.39.217.76
% W" X) F' q8 `: c+ Y& J公仔箱論壇由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了7 S; L9 r) n% W
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
, p* M9 N8 q6 `9 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- M" W6 r' q4 M9 L5 ~: B+ I5 M
1 西瓜
: @3 v }8 k: j公仔箱論壇西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
/ _5 U* c! m4 G) W: h- m4 i" l/ a公仔箱論壇0 w6 L4 Q( l# S/ w" Y; k# E! V. e
5.39.217.76% A/ o# P4 g4 |% Y, Z/ P/ [% M0 B. E
2 番茄, f7 f8 i, y( j4 X6 F1 V* _
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
3 R( v( H8 o3 ^9 v" X. ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- M. k- ]* t0 s1 X' O: ~
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& {+ R4 `3 q, ~! s7 j; S% R
tvb now,tvbnow,bttvb" `/ b+ K& X, `. t" x
, c, U1 c9 ~5 v9 E8 C) btvb now,tvbnow,bttvb" T, T' }5 q8 m4 \
3 小黃瓜
: E' M/ ]( l" u( O( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。/ a# s' r2 w; |4 G0 T
& V. j, ]7 o7 H7 m5 l" N
3 H+ |$ G w5 j) O" u9 i& m5 g x4 西洋芹
+ I" n9 D. Q* I% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
7 }/ a5 ~7 S" V% {7 G# V2 U5 Y+ a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' f0 b+ A" X1 t: B
5 德國酸菜
% w1 d* A( k" z- p. m5 i# Q! W' m9 ]5.39.217.76這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。公仔箱論壇% \' |! U2 |% s; y* n% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U A+ f [8 ]" U9 w- l
6 薄荷
. v+ J; k: C/ a% x+ {6 [* z5.39.217.76薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。5 g$ A7 j h# S) U0 Z; b
6 d, r B4 |1 e8 t7 V5 a* N% j7 鳳梨香蕉優格奶昔tvb now,tvbnow,bttvb) x8 u. Z+ x: d# H9 E2 Q
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 