夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i( r8 l+ k m9 G' A) @0 d. V
+ D9 k9 L4 p: a! `- x7 S% m9 Ntvb now,tvbnow,bttvb美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
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0 l2 R4 O4 j# T {. ~' K公仔箱論壇由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
* g8 \+ A7 L- q七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！+ m0 h; m9 x* X1 x& d# m
" Z: X9 k$ T1 i& [: u3 Y1 西瓜
4 {4 y# P4 A0 S4 g5 i, R6 z. M公仔箱論壇西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
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' b) I: C8 M3 L" ]3 i# }; z公仔箱論壇2 番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) P' r4 R4 a1 |7 Z( ?: `
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。$ [4 |7 {8 K, o
1 z! h1 K$ }2 k' ktvb now,tvbnow,bttvb((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
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2 Y, a5 w+ @. W& h; Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ h' g' `8 J" P2 M7 l2 H0 C
r( S* A9 r1 C2 W2 Y- v* F3 小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: b3 ~6 b1 F9 u* y$ p& B# z! F
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
- T2 G$ H5 T3 y5 G" _9 D( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% k* [3 A9 ]# h1 a
# ~+ U Y6 x% W5 M公仔箱論壇4 西洋芹
1 S7 V! m- S8 P* Z5 d: ttvb now,tvbnow,bttvb像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。; E* @! S9 T C( o9 ]! U
* F( d% ]. S! B4 g- }公仔箱論壇5 德國酸菜5.39.217.766 _) y( y3 y0 w- Z w
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
0 S& h2 Q" `. p w! s( ~/ A4 W" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' ?3 B$ O0 f/ V8 `6 w* F
6 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x0 K& @7 Q! ?6 @2 C8 Q
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。5.39.217.76# L. f& S0 t3 ?, m
0 C1 G' V9 r- [" i9 l. otvb now,tvbnow,bttvb7 鳳梨香蕉優格奶昔
& q7 M; h1 @+ @/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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