夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。公仔箱論壇8 ~6 V4 R+ x e8 Y5 Q3 |+ {
公仔箱論壇+ G6 U% ~$ r9 U+ t
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
1 V: D# k+ a8 ~( B6 d \8 c {公仔箱論壇
9 y* O8 a& |+ U6 r `' [tvb now,tvbnow,bttvb
0 H! R3 t6 r+ r% _% o7 [# j# m由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了公仔箱論壇/ k/ M! E0 x& \% Q$ R- e4 p) t
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！5.39.217.76$ M8 k. _2 g% w. q( D
+ c6 W* t2 l5 k7 R% G, o! t, b
1 西瓜5.39.217.76% S3 T1 E! R" K0 H* ]4 j% l
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
6 I u& v" p$ N3 N' L2 {. }# i2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# s) k i& a/ T
% M8 o' w8 {& _4 g! s% f
2 番茄" r1 p3 Q: |9 h& w/ o. d, L
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
7 A" ~% Q6 R4 |2 {! h5.39.217.76
2 g" n$ o- H% ^5.39.217.76((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& W1 @+ n* c# Y! m! l Y4 n
6 C) R( B0 i3 X, @& |' x7 l
: |$ i. L5 i K* G. \' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 g! D0 o# S" w5 Y4 E a4 t* h
3 小黃瓜
: x7 f/ s! T$ b o8 Mtvb now,tvbnow,bttvb這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。公仔箱論壇! H9 ~5 g4 K! F; |) U! c/ t* p
- H; Y7 n/ p1 L) f
" ^$ F! P9 |% K. O9 M4 q+ v
4 西洋芹5.39.217.76 R. x7 S J7 K1 [% ?/ C/ N+ Z
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 m2 P5 X, m6 a" K# s: t2 R- o
5.39.217.76/ ~+ f4 x& h# M( q/ M
5 德國酸菜
8 U$ E6 n% q0 S4 ^) o* C' ]5.39.217.76這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。* a5 r4 c$ i% q" c( X, o
公仔箱論壇2 i3 j r$ }9 F, s H& ?/ @
6 薄荷
4 A6 P- M6 Q, N) `5.39.217.76薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。/ J( D7 W9 f9 G7 x e
- ]6 I5 m; M Z x, {7 鳳梨香蕉優格奶昔
& i+ ~. x n( l& ~( h當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 