想維持苗條又健康的身材，明明知道自己應該少吃多動，但美食當前，卻難忍上湧的食慾，總在大快朵頤後才無盡後悔？
. R Q% B2 Z1 Y' v- x+ N* q5.39.217.76. }7 P' d8 h& b& w
別灰心！有時候控制不住自己的食慾，並不一定是自己意志不夠堅強，原來，我們的食慾很大程度受到睡眠的影響，若是睡眠不足，可能會影響到荷爾蒙分泌，讓我們因此食慾大增。趕緊來看看日本塑身專家如何透過簡單的睡前動作，幫助我們提高睡眠品質，進而可能有助於預防發胖！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ z. I7 \( U: b% R
& c6 I) e4 K. O# g+ ^% K( G1 Y5 ?4 V
睡不飽影響荷爾蒙分泌，可能會讓我們更容易發胖
8 g1 e! ?% Y; r1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c- y0 A/ }$ |% Y1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO表示，受到失眠困擾的人不在少數，而若是放任失眠問題、不加以改善，除了可能影響自律神經以外，還可能影響血清素，以及和瘦身息息相關的荷爾蒙「瘦素 （leptin，又名瘦蛋白） 」分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y" ^) Y# `2 c
公仔箱論壇2 p; B! [( x/ C8 o |; w2 Z& Z! Z6 R
其中血清素是調節食慾的重要腦內物質，瘦素則有助於抑制食慾，這兩者若是分泌降低，可能會讓我們更不容易感到吃飽，同時壓力也可能影響我們，讓我們想吃甜食、高脂食物的慾望難以消退，造成肥胖問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 y# Z3 f7 K3 c" A
1 D8 y( g5 q$ b0 _, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C2 M1 G4 f k+ M' Stvb now,tvbnow,bttvb日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰也認為，平常如果有睡眠不足、失眠、睡眠品質不佳等睡眠問題，可能會影響到脂肪細胞分泌瘦素，由於瘦素具有抑制食慾的效果，分泌不足可能會讓我們更想吃東西。而且不僅是瘦素分泌受到影響，由胃部分泌、有促進食慾效果的荷爾蒙「飢餓素（Ghrelin）」的分泌量也會增加，讓我們更加想吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb. j9 d! [; z1 ?3 w n4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 b. W8 Y! N5 ?! x. R
tvb now,tvbnow,bttvb6 e" N9 | j4 |3 {* L# L
坪田聰指出，有研究發現，睡眠時間只有5小時的人，比起8小時的人，體內瘦素少了16％，飢餓素（Ghrelin）也增加了15％，這兩大影響會讓我們變得更想吃東西。而且這還沒完，飢餓素還會讓我們變得更愛吃高脂肪食物、高卡路里的食物，可能會大幅度影響體重控制。
z$ p' L8 ^: @- D. j& [5.39.217.76
8 ?" s( t6 n5 K+ Y8 z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想避免肥胖，維持良好睡眠真的太重要！下一頁簡單的舒眠動作幫助放鬆骨盆周遭，調整自律神經讓你更好睡！
* I; w/ F) m1 X% `* V$ Q. l ] o) Q4 B% e8 J5 l- V4 m+ W
9 t0 W6 h$ x' M1 u8 y7 L9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此想要避免肥胖問題，除了運動、正確的飲食習慣以外，維持良好睡眠也相當重要，TOMOKO推薦了簡單的動作，能幫助放鬆骨盆周遭，同時還有良好的調整自律神經、放鬆身心的效果，不但能幫助我們更容易入睡，也對提高代謝有幫助，兩者都對瘦身有正面幫助。
$ O- A0 }2 G0 ~/ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. \, o0 O3 U/ }$ ?+ w( ^9 V2 ?4 o
/ X2 M& p, U y- {公仔箱論壇常失眠？1招簡單動作助眠，睡得好就不容易胖！
' `4 i! Y$ E. E8 j5 ]( ?) atvb now,tvbnow,bttvb$ b; m$ a# `& a e8 L
動作一公仔箱論壇7 g0 I6 {- T! ]* w/ U7 u+ V5 e
tvb now,tvbnow,bttvb. \. `- H3 h- \7 R s' x
- 盤腿坐在床上或軟墊上，雙手插在大腿上，身體略微前傾。
- 身體向右邊轉動，順著時針繞1圈後恢復原位，呼吸保持自然、緩慢即可，總共繞5圈。
 查看相片5.39.217.76% O9 F* k @& e3 _
tvb now,tvbnow,bttvb* T3 L" V& g' B; ?$ C3 B
! j5 E8 H9 z8 i1 C舒眠運動
- B" z& O" c& ^, C5 k- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多# [' J1 w* m4 o. V$ J+ L* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' \' y) s' K
7 n5 f# T( G9 J1 K% C0 W# Q/ n5.39.217.76動作二5.39.217.76. ?, O% M2 ^) Z0 I
6 J* w p+ b& o |' ?; w3 P( h( i- 仰躺在軟墊或床上，雙手抱膝，同時放鬆肩膀、脖脖頸。
- 將膝蓋順時針繞1圈，再逆時針繞1圈為一個循環，連續做5個循環即可。
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* w# W% d4 Q9 B$ [# y( p, |" b
0 j& z3 ~3 B* i$ U VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }, }! @# h c9 X' ^1 M6 q) K/ W公仔箱論壇幫助睡眠運動& h) U& ~9 `0 W( f. t8 ^$ w
更多
7 O( I; O# D* o9 ?8 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 e/ j5 l/ F( h ?. p
+ N4 J5 [4 }( r. e
+ u& R) q" E9 y( h. D) ^0 G/ {( _
# q6 Y" K" v; R( C! V/ r
M2 K \ r/ m# A: k0 r
# V& B; B( K* N. P/ Ntvb now,tvbnow,bttvb; B2 A2 n* r v( U1 ~$ }7 M
6 P; b+ ^+ [0 ?
+ D, h. U" |& A4 Y& L% H公仔箱論壇
& ^% q k- D; h- Q% a4 \2 Z) Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 V+ J e; t; {+ f. a
2 E. X7 \( C/ n3 m F4 v. f
. ]; C- X8 S) x' z! L- P公仔箱論壇 |
發表於 2020-6-14 04:39 AM
| 