時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 O4 I l3 {' c. J S6 B1 \5 n# {
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
" L8 N; b% q s+ z" Q+ \3 T( t4 K$ j* Y據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇+ k9 K) M2 }1 u
% w# r7 h3 i* u% T" u4 y- F& h 5 b! X! S& |& f$ K
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。. d; h: L: k' v
02 導致失眠
8 E' n. C: T7 ], N8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
, V( ^, I, j k$ ~( i6 d; R7 |1 [
' t' R. w' u5 I8 N+ S8 e5.39.217.76很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇: p X+ e* o. U& Z9 I7 y
03 「傳染」家人5 H3 B! c- i* |" o" f- {3 p
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
/ i: J2 `& H3 L+ H; rtvb now,tvbnow,bttvb
* @- @' m% E* s) V6 a 公仔箱論壇3 Y9 W: Q4 A8 y% U+ U$ r( ~* K
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇" G8 H0 z6 ^1 \) c W
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 I1 ?2 l3 r, Z
- T: O* K! ]. {+ @4 U5 q& ~葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。5.39.217.76' h0 M" Y/ i' H8 X! U
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb. |: S3 O# |' Y; L" m \
 公仔箱論壇& D% D1 _, [) M* n9 V
公仔箱論壇3 ]! ?# e0 R' l0 S, W1 a9 w" X
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。6 C, e) _) L8 p7 m7 X) ?0 i
03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ x, Y3 F5 \6 \! F, T: Y- M
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
* C; e0 O: j; `7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76/ J' y4 e1 M$ Y, f, o( b
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。0 s# O8 U" H: \9 B0 i, P3 i
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
; e+ l" l& B: V& T- a5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
$ }2 f) i: v c+ m, y3 A
$ s/ Y* w6 _5 k5 r公仔箱論壇7 c" i% o& R6 c
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
2 C3 L% K1 f0 Y! L* k* g公仔箱論壇02 適應
* J6 }7 y* P4 I3 o' `勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
3 G3 H5 z. _6 G r 5.39.217.76' I2 H. {$ z* n
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
: q+ C" N. V. V5 d7 s& otvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息9 G+ W. c/ c* b- v' Y2 `1 t
9 p" U' l+ w: l, ~( \; o% R# z多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ g2 c. Y+ m; h! A# a G
04 傾訴
0 r! y, u5 q1 [; q' R6 d, A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 Y' b& ~* ~* o( B
tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 X* f: o2 p' R5 D1 C
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F5 I1 @! S* c! ?, M" }
05 保持樂觀) o p8 J! B5 c7 W9 z
7 G& ?1 M! X% H# x5.39.217.76對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
" s/ ~" }8 X# |, U隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 