時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
$ `% ?: y$ [/ b E+ S5 f! Q( D0 l+ l長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.764 q; y4 z6 r' Q" k9 n8 f" X
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。( V5 ~) ]) O% Z: d6 K
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.76* ^ g! b) G1 [) b
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ e! r% X2 V, W& z3 k: Y+ F
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇+ @; {( p1 S( D/ ^; J8 m/ R: L
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
0 Y8 n! X7 D( O3 x+ \03 「傳染」家人
" Y3 k4 y9 m' D+ H0 s5.39.217.76親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇9 H. Y9 J1 L& C+ V
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1 j2 G k7 _+ W. I5 y公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇" X5 }* h3 j( D: {! o! U
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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% {) [0 W( {2 s# w+ a; ?* U葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。" V4 b. c3 Y' Y _
02 香蕉7 E, F7 L- b l' s
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.763 h# ^0 z# ` J. a! j# r+ D/ f& T
03 南瓜5.39.217.763 W( R2 L& Z& O# o$ u5 w
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.76$ }( e* l- `- m& k5 ^
/ n. `/ X; B( X7 t. z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。- x( j& S9 U- S/ M; R! B
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
) @$ {- C( h2 V# }) T- O7 x2 E公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.76, E) ~5 f( _+ F5 V
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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* k u6 c) H. o, b* d" h勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇% g# R3 _ D9 T- V
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇. i+ f: M, ?/ Q! Z2 A
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 L4 b7 y7 W$ w0 h4 g- f
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
$ a4 _; j% f$ @9 K( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀公仔箱論壇, L3 }4 d3 G! e9 q" ^
4 z. q- V# D7 _) x* G5.39.217.76對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。- I# A5 X! r0 B b8 f
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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