時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb- U; ~: X1 U: d7 z) g) f" `) k. I
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
2 A9 X, ^! j: v* t0 [$ \# g5.39.217.76據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
' I. _$ x! f* @1 s8 t- F# c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! e6 N' K, f) ^1 E9 _+ a, b" }9 b, \
& b2 r0 f" G, j- Q" c9 [1 L5.39.217.76我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。tvb now,tvbnow,bttvb- T* w& l: p, Z; A. v o4 J
02 導致失眠7 v' o; E/ \, ^3 Q4 Q
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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& g& W" M* F0 B0 \3 N, a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇) w/ `5 u6 H6 Z. t! [
03 「傳染」家人
2 \. I( q' ]% v# Etvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。 t0 t5 r: M" h/ q% u! ^9 ^1 u
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
2 Q$ N7 o# m9 S6 q! l長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
6 L% N0 r) o3 w公仔箱論壇02 香蕉" F& x$ D) `* C
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
3 `8 ?! l( o( s: D03 南瓜
+ w: [+ {* u2 Y2 N# R H+ \0 [南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9 Y" @! i- J" C5.39.217.76 5.39.217.76: t# H7 S2 W3 z3 t: @: V' }3 w
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
% @( z: s- _& y) d公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇8 i. D! j6 _& e; Z" j6 N0 u& b
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。! z5 w( o: R1 ^! Z7 W7 x7 b
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8 D& A3 V5 E6 x! I5.39.217.76經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。1 _2 t1 U7 \. s8 v' Y/ v
02 適應
& n1 y# i# l( _3 \2 E' a2 Ltvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。+ s, V" I0 H; E c* Y3 \! V* R% r% U
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# D' m+ O% v* \
03 注意休息
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' j* D0 h. n" q- f; [- y多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
& h: P7 {* k; l: A. y }+ Otvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴
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8 X0 r7 h! ]- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( o8 o9 v7 A& w" N+ w( c
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
! p) J, l. Z7 d- c% N) ^+ K/ J5.39.217.7605 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
" @7 m4 }" E2 P/ Ctvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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