時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb, L# j6 N9 k+ j- [+ X& t
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇/ X+ J7 k1 g5 t3 H6 w$ {
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
2 T9 Z; ~5 y3 r& ~7 k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) A2 D$ x: t
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
- [2 m: E% o7 x% e& mtvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠
, c4 ?9 \, ]5 C! N& l7 P n# q N始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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: n% P& |' d& l) p. S. s5.39.217.76很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
" ?! N B/ @- r: k" U, h1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人
I5 n5 ]% W0 [# ^# ]# t3 C0 K$ o親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇% [: q2 S/ K6 E5 D c
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: G2 B( c. i8 u! l- A3 N8 X, d, o0 T特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb m9 f5 S/ E, T3 s
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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4 ]' N, y1 O4 V公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
& g1 I, |% r! m$ z4 r; P3 w公仔箱論壇02 香蕉
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; H2 W' U, @8 L$ z% W5 O- Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& I4 F; R4 N& J/ c9 p! u7 P/ y
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.76& W+ d6 ^' G! T
03 南瓜) i1 B0 b) f9 V# @
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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1 I. a- R, N: J6 c平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
5 D: W) s T3 ]8 A公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇% Y4 M* T; V4 f1 M3 l }0 \
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。公仔箱論壇* R" _8 ^; `; N/ K9 z _! n
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( \" `2 \* i( c2 h5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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+ _, O( A$ y% x勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇 W* q, _7 \3 c8 {, p& M
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.769 ^+ n9 _! _0 Q5 y
03 注意休息
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3 L) Q/ ~- d$ H0 f2 r! k# B- d多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb$ W7 e8 F) q7 ^1 K! h- P3 I( z
05 保持樂觀1 K5 Y# \0 b* [8 h# d
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
" D- p6 Q# K& B6 E( p! R5 ntvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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