時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！8 P0 g! ` {9 T
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb1 G% m2 T& t* F' |
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
0 K Y) a1 b2 {02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 I, Z4 N7 n8 L/ }2 Y. e
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。, d, ` {7 V' ?
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。9 C. b- X5 q, w9 O9 X0 F
03 「傳染」家人
$ T1 L) j9 O* @$ j0 O5 Ttvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。 a) u0 A- e6 S/ Q. T
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5 c+ L5 l6 t8 `# N. q3 r公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. f: q$ K' h1 o! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
1 \% l% n: [) v3 I9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉
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6 Y+ i: U1 W( F) _6 c5 N) C! Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* I8 b2 E4 O8 i$ m1 ?
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
0 n, Z$ v h$ W+ Ttvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜
, t8 D! F1 F; g) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
0 i. }0 r, x/ G1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76 D6 @* k: X' t, u) N* S
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb! K n, A& |; s
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
3 W, u1 m! S/ x t. V. Z) r焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% w# L9 e% V' f$ S3 D) b& c
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! p( G4 L1 f. F) J經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。0 a6 s ]' m* m5 X2 ^0 c# M
02 適應tvb now,tvbnow,bttvb8 C# L3 q, L; ?* _
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。7 l( o2 ]! j& R
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
' Z3 U6 s* |% W6 ~2 \# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 L- I- _" h/ c) G
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。2 }! V* C: w* K4 ^0 ?1 C
05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb+ y E- X( F& |; k# V
! T8 N- P4 Q& B9 q4 `1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。1 l# Y0 B; t4 `* g# c; Y
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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