時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！* d/ n( C! P( A7 m( N. a( W
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率 t* O( e, U+ j# f$ I
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" G1 o. Z! g! i6 T0 W3 j! x8 j3 x5 F
6 B( R7 J! V j( B / j- _& q" P( z! z* f
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。$ y* D. L, }+ }. p& x* _& V4 r/ `
02 導致失眠公仔箱論壇8 f* Z1 z( J+ U* U
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 N+ b( W# _: d8 O$ O
/ p% d# R! ^9 Y/ L很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
% I3 v$ o% c; Z9 {公仔箱論壇03 「傳染」家人
, W1 ]4 ^. v7 i7 k$ w' D親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
$ `, Y) N5 |. e. F/ ?7 h0 m+ R9 \5.39.217.76
H$ @0 Z+ B: E U# ~ Y! m, n2 M tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 v- }0 A; t6 d2 z& O7 V
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
`. W$ n1 p( f- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚5.39.217.76' y# o- A1 d0 O2 k4 k! o
 5.39.217.76; M" p* U5 E' ^8 b( P
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。" t6 P/ c/ w V' R. Z
02 香蕉
0 \0 B0 l' `& [" ctvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.763 n+ A; e7 H k$ r( ~% I9 t* Y. R3 x
6 O0 S; f9 R% g. Jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
% t; z+ i9 ?0 F5 b& u9 X03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb$ F- ^; j3 W( G
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.768 K) s% H, u1 n- ~
 5.39.217.76) \6 h$ W: s* s: K( a; F
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
3 r. E* m6 d* c+ V7 B0 Z- y2 P8 Q如何緩解焦慮情緒01 放鬆
$ u( d( h$ z/ G5.39.217.76焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.766 M3 p ?& R. y2 B- X; \. i
2 k1 g+ \' t' _! {: J
$ q6 K1 R- n5 D4 k4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。" L$ e7 k! S" d
02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% u9 P$ j9 K) {
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
: b0 H# K# z' P- \0 t7 _$ ^公仔箱論壇
$ ]0 v: W7 i$ m) Atvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
% H, f# e0 r" U; z% m, z03 注意休息公仔箱論壇# d. R# U. `! `( G: L7 e! Q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A& A4 F5 j0 W2 }( i: [
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
9 E i3 t. |0 F e" `公仔箱論壇04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb4 O' N! D: U2 ?; e+ r$ k' n- i
 5.39.217.762 P0 `9 ^+ t: I) W
5.39.217.76) [" M. A) |; h: y
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; ~6 E; x4 H2 e- V3 ?
05 保持樂觀
% \% Y# Z' P7 N
z1 O8 @. B0 n2 b6 Q* E: o4 U對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.76% ?' c# ?, f$ `! K" e
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 