時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！1 u1 n9 q$ k5 M
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
! [ L- X8 N+ a4 H N據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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6 T& S& ^) G5 s; `$ n1 F5.39.217.76我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
8 }/ J- z1 l0 h! P公仔箱論壇02 導致失眠公仔箱論壇1 G5 w; ^! B1 |% y
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.76$ m4 S- k, M/ c+ q$ M6 ~
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
: S# P, f3 x0 m03 「傳染」家人# @' `9 N3 o. Z
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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L7 o- f9 C2 V! U特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
0 S9 k$ G2 J# w4 ?; A" [% q長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇+ M8 e4 C4 D. s4 z
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇' X1 }3 X4 M3 t( s0 C- B& D: K
02 香蕉
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. o* S7 J1 ~, d! c& M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
" b6 Z3 ]1 ?. U! v! ?9 N4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 南瓜
# ^8 W- Z/ [0 `& o2 a$ C1 O) q南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
2 Z! r- Z) c8 k4 R Y% E如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇- m8 p$ k" c$ W9 r. l! v6 E
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q8 l E3 ^( M$ X9 R1 m
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。8 W6 b+ H5 e, j' ]% q
02 適應
5 K/ T/ ^$ i0 ?6 ^' Y2 _2 q# A勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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* U6 G+ W0 b. Y5 t* X" a4 a. U3 E& W* Xtvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
, y, ~5 w8 x) G2 `: I+ l公仔箱論壇03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. P5 k5 ^1 ?. q' G8 [/ E
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
/ w. {3 o0 P3 S- D6 _5 B8 b04 傾訴
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) G* {3 E" T2 w# p: p2 q傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
[ u4 A9 j5 y公仔箱論壇05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
% Z; N( ]6 a3 j) M M/ R' e公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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