時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
9 h3 B9 O( B8 g6 Q2 z0 ^: S$ |" k/ Y長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率" z# F, o1 E* w
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。& ~7 I( `2 w2 o' b0 p
02 導致失眠
" v* Z+ k) ]- h# o `0 K! J, Q始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
( H; A" Y D- O# K7 z03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) b# a/ [ x; \6 ~ P* [
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。( G& ^4 g& g* G
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚- \6 {1 c6 u1 o. s. p' R
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
6 U' M' ^" L5 J3 w$ B+ Gtvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉
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( l$ _ o& k! t' x. k" v) @香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 `, ~+ b# v& P; }/ n
03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 @. Y# f# j
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# I& j9 W% P. p9 t8 S
. N1 X/ [1 I) |0 a) U) ~& f2 h5.39.217.76平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇" o3 e& @* h# b) S: k" ?+ S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
3 F- H, K" M; L7 L* p7 D& M1 i焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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4 z( \) T, d, B3 }/ i: I) a7 { q6 D5.39.217.76經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ s. N9 g) Y N* C6 }; H1 H
02 適應
& T2 j$ k* k. S: O- j& l公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。 s) L* E8 H. J6 P' C3 f
% `$ }7 F$ G8 ^1 z; V公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇8 x. S( y5 k; C
03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) j; `; S b7 u* ~) f
& T, B2 R4 e v e% i; h9 B/ W公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
& b7 W/ n+ ?% _' y+ n' o2 X6 b- B# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴. j1 B+ k2 \9 ]! O" F& F2 W
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! P) k# w" t: U; Q2 Q# @4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
( f# e0 Y4 _) J- n; r/ S% l- _05 保持樂觀
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& M- I/ B3 u- \+ [4 J% i; j對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
! m6 u6 g9 G# [! w隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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