自打開始正式復工9 O2 |& Z( y! N- x) Q
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb) i E6 ]. r& J
- A- ~& e! T* w7 ?1 I' T+ C0 u) y公仔箱論壇火鍋tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ f5 l; J; E ?0 J
 燒烤
* y% s6 `4 t, O; P) @- G0 Q8 ^! A% @ 小龍蝦公仔箱論壇- V( M. d6 h+ N5 P6 e
 都安排上
- D& W6 ~/ |. K( t# c3 D% E太久沒有「開葷」的胃
) _3 y# v1 w2 Q突然被這麼一刺激5.39.217.760 Y8 ~: Y9 W( u3 b" E0 d3 h% }
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) _1 e9 |+ |7 v7 V, S9 E
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb& w5 g& u2 n9 f, s/ _# F
( N: C7 s0 f7 r& m6 v有些人就開始想招了公仔箱論壇: v, G. \% j- T
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
& o1 p' C. Q4 N& h* N所謂的「刮油」真的靠譜嗎？9 S/ c$ j8 Z! ?: ^$ i# ]
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇, ^$ Y* d9 X! P
今天我們就來刨根問底
2 k. M. V5 x# U9 i; d5 w5 ctvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.76' k7 q$ q6 A6 m( O
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。; |7 b: e5 m0 @% ^: [
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& ^; f, s% k% ^9 V0 B v公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb# O! t2 c0 ?9 ` L6 V) A& g' R
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
" @3 Z& u1 X( G. F$ Y: P- i因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇8 x6 z) b* K& | f2 b& a( P G
為啥不能吃得太油？! T- k1 X2 M4 f2 |2 J
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# R- |" j# w$ \1 Y
2 R7 _/ G% N9 {/ N3 k' X% a「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 u- M! U1 F" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：2 d# K7 H: W/ x* Z7 D6 O* h( n$ y! g
茶
5 f9 m. p* }5 x! w4 a: v公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。2 B# u1 F! }4 o" O6 Y0 B0 k
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
' X5 J1 a( _+ }% } 酸奶
5 ~, K8 L2 T9 \: k& _1 Z5.39.217.76酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! _' a6 Y$ X
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蘋果醋
1 F/ \" T. }+ ]! T1 V$ w3 V1 q0 ]& K+ N0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。% e% V0 e; ~' q* F, }" B4 c
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 C# g1 L. N2 W7 Q
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
; j8 N) e+ B! p5 y3 e/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 r2 |* s0 T" ^ A Z" h5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb4 N& e$ W: W* z% `- b; h
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: |; n1 o6 H9 f8 H# G& V適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
8 m2 r6 ?* V: z, Z3 u v# y% F公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 s! L8 @' ~$ x
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
9 ~; ^' w+ i* y% G* }. L少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb) [8 A1 n1 r. E" S' ^7 \$ S
少喝飲料。
: R3 J! _* l/ s5 `8 \. Qtvb now,tvbnow,bttvb戒菸
/ `, p* [0 p& g6 ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
4 J" ^$ i C! U6 L7 g6 gtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
, p% V: x6 T% H1 P$ T) Y酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" s+ R( C6 I0 H: {
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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