自打開始正式復工% J2 S; l' S: L3 M
很多人都開始出去吃吃喝喝了
0 @6 ]' i/ L( O, I: ]' S5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& q: x8 `9 }% @1 }0 s! G5 ~2 @
火鍋
- j O& r- E- H& C; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
3 `. R9 @% ]; ^5 M' c公仔箱論壇 小龍蝦2 J2 m" M+ \8 M, J1 Q$ i
 都安排上
" [. M" U' r2 v; R$ K- Z( Z7 N7 z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃
4 Q- _, N4 b/ v9 O R& V9 c5.39.217.76突然被這麼一刺激公仔箱論壇8 i! `7 N" u6 B' C6 M
都會有一個感覺7 o( J& g* _8 s
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了5.39.217.76/ {" y3 J* g- I c9 C# U- H+ ~( s
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z. |3 g: u. ], o# `& X
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
6 o3 q! c3 ]/ E到底應該怎麼解膩？( _' ~6 r( ]* c1 U
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇: y: \7 X) q' u; H9 F/ M( |
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5 P' w1 d% G! ^' G: Q
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。; H2 C* i1 n/ g( ^" }2 D, V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* _! h% C' b8 }" J v/ @- R+ f 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
! k* @8 }/ i k+ @' f% g7 M& q公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 z. m6 E! T7 P; g因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
4 S) Z3 }( j9 ]$ ?: J) L5.39.217.76為啥不能吃得太油？; @' |# Y# a2 c) L; w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 k1 c5 w+ W1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! H& Z, T( a; v4 N, K. O
「刮油」食物到底靠不靠譜？' `! N J( o1 D2 }3 b
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
; {3 U# |8 y+ i- \) y5.39.217.76茶公仔箱論壇! V8 K$ h; I) e& r( c8 d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
! r# f9 P6 h9 e2 p; [2 p所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb& s$ q! `& |% k9 ?+ n( S0 N
 酸奶
S6 t1 @. W" m, v酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
1 @; U3 _( A3 f; ]( V7 ]! n發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。! p) p; H! Y# y1 [8 p
筍
. i, _/ h* o. P- `6 l) @+ A( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
9 n( A9 j3 Q, U/ Z: c" D2 S總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。% f1 o9 C( r3 h" t
如何正確去油膩？/ D8 A( w# w1 T- Z
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ J# ~8 P7 N: y4 }$ J( A* L& N公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 z/ i# k1 j" d; `) R# @: [少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇# R: G* { L3 g+ g
/ n' i7 y# x7 ]+ l+ X; n: btvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。/ a, Q2 q; U& f9 H6 c
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. G$ w) H0 n6 M& T. O5 K, \4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 t' k) W$ g- E( P" X0 G2 V
戒菸
6 q$ M' S7 ^6 o9 J. rtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
# a) G, e1 k! x: T) T! q& ytvb now,tvbnow,bttvb 戒酒6 l0 V9 B8 D7 Y
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
/ m9 }+ T' g1 T( a o/ Q從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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