自打開始正式復工+ e0 ?( @2 |) R2 |
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ m/ m# S3 G X' p% q
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火鍋
$ W: _+ r, o* X 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 M \3 M( W: K; n
 小龍蝦
, |* P, t3 Z# D" l& Etvb now,tvbnow,bttvb 都安排上0 A3 y: a1 U& n6 I; y9 R+ y0 s$ F8 [* d
太久沒有「開葷」的胃
! Q, ^" [# F% u# q$ T# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
3 k$ C6 {; a) @9 F' j都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- K% Q! [& [( h8 T! R( `5 v
實在是太！油！膩！了！
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* q) U9 o# _! W( `$ y# R有些人就開始想招了
1 i5 \ q0 D: g2 G) ^6 o9 o公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
3 v. n& S! Y" r所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. @0 M3 v( ]1 D
到底應該怎麼解膩？9 z" o* H2 D- H3 m1 W
今天我們就來刨根問底
3 K9 s4 Q+ H3 V% D& g% W* e公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？3 c' c/ ^5 ]+ b! o s, G
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
" m, w" B6 w# T: T7 M/ m% ^' X5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
( `! a$ h9 P/ S2 f$ R5.39.217.76 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 b* W# C U1 j5 D蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.76" l4 w, O* x! N
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ r: a" K# Z
為啥不能吃得太油？
3 F8 K; }/ ^! m7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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- M. j. a( m2 G6 [: D8 O公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？ j8 g, ^: B) P, Y9 t
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
3 i% [" i+ b! Z7 btvb now,tvbnow,bttvb茶
4 Y* X& [' \7 D, {" i- P5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
7 W# C6 y4 D% C: M5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb! X& F' ?2 H. z g% V! d6 N/ i' S
 酸奶5.39.217.76+ c6 G& ^% B0 h, k
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5 n( k& Z7 g( I; `$ c- `' e, g
E0 J( L6 ^3 E5.39.217.76蘋果醋
5 g7 y7 `9 D+ M公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
* L. P' ~8 \) Q9 }, ^; }3 Z {: y4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
# b1 B& y. x& }- R* T# S5.39.217.76吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 R* L4 _% [" V) T6 T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b' V- a6 }5 F/ u0 I$ z i
如何正確去油膩？公仔箱論壇1 \/ q: g6 }8 f8 Z6 `8 Z) d7 y7 ]
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ f0 e; E5 r i+ h, p7 k& mtvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- i; s+ w: h5 m$ r0 w$ R0 t+ ]- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.76( B1 f3 R2 i. h) }
; p- g, O! {; H9 {) x少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇 o1 {2 g+ |; W4 [
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
* O4 l+ ~3 B4 N8 C公仔箱論壇少喝飲料。
5 N7 _" u! m6 W1 E- W戒菸; J! b+ p+ p8 S* c
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: U" g/ \; Q" h* E. S 戒酒5 l5 E& \" g/ P& E# h& Z
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 G8 b) j. I7 o: E4 P7 z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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