自打開始正式復工5.39.217.76" s3 [1 N7 f2 A9 E
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇8 ?3 C: }2 l5 N2 l K1 F6 V
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb7 C& _" o) F( z; s6 r$ o; T
 燒烤- z2 O. V7 |/ }& x) v
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb3 \% q2 h4 ~# ^
 都安排上
y8 V s. O6 _5 e* f, t5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
$ F4 I0 `. ^: R2 t& n! E; @' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
: q# ~1 x- K( R& ~9 V- ]tvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺公仔箱論壇' T9 f9 k8 w0 [
實在是太！油！膩！了！
) R6 D5 L/ z- L; O- Y公仔箱論壇 5.39.217.767 w, |' Y- G' ~& L( U
有些人就開始想招了
1 G1 l) Y5 e2 ^公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb# C8 a" Z: B) b
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？# u% @, S5 I3 g2 K: u% @
到底應該怎麼解膩？
! V9 g% E( P- b4 P0 P公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
1 r- X% B+ x# Q9 O+ x- C: Ctvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？+ F' n9 E3 a5 t! c6 I. v+ N/ Y
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
- K9 o* S# J# `. W* {5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l$ P: ^% [% Z! e# g
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
# B; Z/ S( c8 R4 T7 C) h K& }5 S) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) ~" N& F: j1 Q7 R$ @- c1 i* H
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 w" L0 i1 {9 U$ S! @1 t
為啥不能吃得太油？
' A. q" g/ s' ~- W' K1 N Z. P公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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5 w. n+ ~2 [; y1 K9 K5.39.217.76「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.762 N/ P @+ I/ U& ^) y4 U
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 A. [* D$ f; B# R" W茶公仔箱論壇1 ^' F2 V ?# v
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& I X1 P* ^& P, Y
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
: Q+ f$ t' F! u( o( }2 r# p6 Y 酸奶公仔箱論壇: H7 U' X8 N- O/ {2 H
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
0 o I4 F% }. |! q3 R- ]% m% u$ Ztvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。8 K) }8 J. ?4 a7 g8 g* A/ F
筍0 F3 a9 S( f; J% U% u2 E
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。" }2 X7 F) T+ q! R% u P1 t" s
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
. u+ s$ O# `. U5 P9 q7 C如何正確去油膩？
! f* j+ F0 f5 Z$ S. k% T管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! {+ o# u! W( [' G! M+ ^公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb7 F) Q6 v8 A: Q' W8 Z" {% O
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
. B. a+ i, |1 |3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ S- p {5 I. O, {# Ftvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 T6 t- t: b
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb# Q- C! E7 P8 p
少喝飲料。
7 ^+ { ^" J9 Q$ U e, f% K! o- ]戒菸
9 d8 C4 E4 m( h/ L. utvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
, R+ @6 G) W, T9 y. V% Z 戒酒
% |" i; i/ q9 ~- i酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 v/ {, P1 i9 m$ }, ^9 z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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