自打開始正式復工
7 F* A# p4 W- ?: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
- i# c) H5 u* `$ V; Q& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?0 k0 c/ l1 M5 C) g- y' N" g火鍋
6 n% J% `6 Z% w' R ?公仔箱論壇 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb; p9 j) E) K( e/ b8 Z4 c. a6 {
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 p M5 ]8 U( n! Q
 都安排上
' R2 }7 H- D' O- u( d- r% }tvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
3 ^, T# L2 L. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
: ?& a$ Q) p" X. c- C. l都會有一個感覺
8 z) A& t4 W' W) G- q5 p4 ~實在是太！油！膩！了！
" d8 c; d, {) ?- ^ @7 C公仔箱論壇
- X; c0 ~! B! [7 [有些人就開始想招了5.39.217.76' H& t3 U* D7 D5 `) i
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
9 r! M3 E$ U- V N$ b9 v所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
. v- A" P3 X: y$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
* X/ C) G" H- V3 e) f今天我們就來刨根問底公仔箱論壇4 O, V S8 Z/ y$ ^ E" y
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( n3 U. R6 }. u* r# M7 z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇. Y% f w c2 F( C, e3 x) ]
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* H, I, f4 e8 G公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
2 x/ R$ T0 @* m) I/ u蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# y7 s* X* ~3 ]因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) Y0 a( G- b1 L9 x2 @
為啥不能吃得太油？
4 J; a S5 H# p% O5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb# F% c; \# z; h% y+ |# l6 M
 5.39.217.760 r1 \+ n# l8 x; B1 b0 h8 _
「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb1 N' r' F x4 f
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇) E% C2 _8 ]- |, N% ~% z
茶
1 i1 F: r, u3 Y& v4 D6 h公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
$ |( P) P8 q5 ]0 U, k: t, ]% o5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
8 Y& A; W1 y, @tvb now,tvbnow,bttvb 酸奶
$ ?) N |4 g$ [- u# `. q) k7 @酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。( M: P& k) R1 R( q! h8 n0 d
# B6 A# ]" k+ a9 f! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋; i0 B. l1 p4 X+ G9 k
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.76# t& a6 Y$ \' P- [
筍
! i+ R* I" [8 ~' U$ @. ]% w4 Z; wtvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5 F) Y' z7 v y; H% J- m b
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.76+ m; b f& U4 r' X% k" r
如何正確去油膩？
. {2 `* l3 ~* }管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: ]- r' k# D8 f2 o1 B! P& p2 D" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。% E, ^1 {" Y6 @0 a0 F9 K; E7 r" [
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {( x+ k% Q. X: p7 _6 H
" z' [' [( T- z: `$ ?9 ]少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 R* s$ {& }6 E1 Q6 Y少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; N9 e1 I. z4 W4 Q0 @公仔箱論壇少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ [. ^7 I6 J) `" [' Q3 |
戒菸
" F4 V) b6 _% b+ }" e4 w$ [( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.760 m6 B+ x$ G: w
 戒酒: R1 Y. I8 U7 h
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。" a. m! N8 m& i" i5 D
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 