自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb: I( }# s; i* ]. @0 A6 P* c3 w
很多人都開始出去吃吃喝喝了
; p1 g0 X+ ?2 L2 m( R; q8 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ m2 s- }% k, n5 t6 C# @& }
火鍋
! j+ I* n3 @" U. }公仔箱論壇 燒烤5.39.217.76- {# I7 t: {% u1 A8 u9 v
 小龍蝦
" s' {9 v T/ Q6 U: V# ^7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb6 L# L5 k) g, }3 \- u
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb' i* o: ~. N2 o+ X, |3 [3 N; c
突然被這麼一刺激" e9 x9 |2 a+ m0 U7 ]
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v3 p5 B* E( f X- g3 d: Q, W* Q
實在是太！油！膩！了！
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# _ Q' x( Z7 e) L _有些人就開始想招了
6 H' {( p" }2 k5 m a" u* K! s' u公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.766 \7 y& @3 h0 n3 Z+ e/ B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% _# U2 k. W* T4 u, j到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ D5 Z& U' g' h
今天我們就來刨根問底. v( \4 c1 N* j7 d' V4 W
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 r ]6 V( o( x5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
2 D0 E+ R( i) Z3 t4 u3 S5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.76& P% s0 B* T# L: c* n' m. Y- `
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.76! }5 R) K6 _) }
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 O$ C" F6 a4 |$ e7 u$ P5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
4 m9 `2 p& J9 {7 g! i# Htvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c ~4 u) |1 ^ E; B5 a& d) S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ L" V N7 c9 h
+ I$ f+ J7 @; v5 t! A* j, l2 |3 m公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
9 ]7 `! s. D1 E% V+ k公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：! t. d' Q6 |1 M4 I3 y/ r6 z/ K9 K
茶
* y4 U+ h7 n' J+ O0 K( atvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 k$ Q, s5 T' p E4 Q$ htvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。' b- ?( v& }9 ?
 酸奶
; K3 R! ~) Z# @( `; R/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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0 ?( w- `5 J: j$ }5 x" T5.39.217.76蘋果醋
- u1 Q ]. n3 W) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
- D: a: K2 q- W# |+ A& G筍5.39.217.764 Y! H: Z% w, H1 q# T
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
: T& T, r L4 o& S" H1 F4 `5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; F; T! B$ k# m* J$ S* N2 G4 ?7 v1 V如何正確去油膩？
, H r$ e: v6 g& n2 g$ j* ~1 J公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb3 H8 f( H; Q; z# ^" J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。/ P, V. e# i1 w3 e
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb! G; B$ B6 A* O! l
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
, v; \ j* q" e6 z# x3 `% s, N少喝飲料。
2 l8 I3 `8 b: O9 s6 v U1 w$ g) s戒菸& r& d0 F) i$ z6 [( v
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( e# ~- G9 U) L2 D& E
 戒酒公仔箱論壇; @0 i4 r; |, I! u4 U
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
l5 @; P7 W2 i; D0 M6 y5 C公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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