自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; [8 q# R4 L. y1 [
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.76* j3 C" x7 `3 O o
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火鍋; z9 G9 a, a" I% e6 x, P* Y7 i
 燒烤公仔箱論壇& E) m+ D- K3 H% z0 [- y8 b) Q; l s
 小龍蝦
4 c# x( d* d; w6 Z 都安排上5.39.217.76! ~. j2 c% u6 B+ t6 l- I% M
太久沒有「開葷」的胃
2 x S; [8 Q. C' k; O' W/ I6 S# d5.39.217.76突然被這麼一刺激
/ G: l1 {8 u" y5 H& ], Y; `; T$ q% X' ]5.39.217.76都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n- A/ R6 ]) `
實在是太！油！膩！了！$ O' [1 d0 u5 q3 l0 C1 i0 j3 Z
4 X8 N1 t' R. T4 g有些人就開始想招了5.39.217.76/ }4 O: \6 J4 b
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了( x$ I7 E" g- n7 R
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇0 t6 i% H( {# Q% Y; U
到底應該怎麼解膩？
5 c' F7 t& q4 c, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底 r0 a3 z3 A1 B. Z1 H
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb7 V5 U V8 g! p8 U/ U* [
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. r* u. f; A/ _食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& J, E# Y8 }, P) J+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 S: P# V# I! U2 O. ^8 K% I公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
" m& V6 Y4 v2 t) J0 R3 B因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
6 k8 f, _) [) r' s1 ?9 f9 D為啥不能吃得太油？
& \% Z8 l' ^% {. d& E% a吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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H' {( g w/ a( \# X( Q5.39.217.76「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 l3 O% R* J! ?
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.769 z8 V9 k9 b9 B1 u) i$ u- Y/ E
茶9 Y$ _' U5 ` o; f( g9 V
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
3 ^) ?4 m3 l" K: ^) J' k u所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇$ Y6 I1 s9 C5 C) A8 Y
 酸奶5.39.217.762 X k5 z2 f9 w) ~, S6 ?
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
* C. R# Q# i% i* a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U$ l. o7 j$ p4 x" g蘋果醋
( }/ D) ~/ E6 P: ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。 O/ g5 L* J2 H/ j9 Q
筍3 Q/ {% h$ R+ T1 L
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.76" j, f! W4 z5 \ W7 a
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。. v3 o$ x; G# T* P% c: H( S
如何正確去油膩？
4 }" Y+ q! r; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇$ g6 r% h5 m$ R% b- a: [' ?, v
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。' h- i( T5 M% \/ B1 O
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇1 [$ Q- z( o1 h+ M! E
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。- F, g% m8 Y9 b9 L, {' O! i* |
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 `0 ?0 W& x4 K' E
戒菸
7 U# ]; w0 h k- _4 @% f抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。! Q# F: l7 ^% s
 戒酒
) o' x' d/ m& ?* W9 k5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 y3 d5 A1 o" C( K0 }& ?從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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