自打開始正式復工/ _2 L0 X9 A) i0 H) a: B$ r7 w) Q
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.768 K0 T7 m) h" F% D: d
S# W0 C1 |: ], V4 c火鍋公仔箱論壇( X, E! c0 b g+ L$ u$ ?: @
 燒烤
0 d' j0 {) ]$ R$ @# P; {5.39.217.76 小龍蝦
/ F% F/ b. F6 f1 i! m 都安排上
: D6 }3 r3 b* u. X5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
8 A2 m5 ^. c* p) I( D* Z( ?" t5.39.217.76突然被這麼一刺激公仔箱論壇$ G+ g/ I! B5 P( H
都會有一個感覺7 e C$ I2 b6 Z8 ~/ x( I6 p! ? O+ H1 B
實在是太！油！膩！了！
! V4 q4 h( u$ R' U1 N3 A% {tvb now,tvbnow,bttvb
. v M r1 F) g9 m+ B" |# C3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了' G" j- Z, v: G" b* s
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇$ z0 ]+ C+ A; ^
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
^1 t' R2 s6 C# q4 }到底應該怎麼解膩？
3 t1 M% O5 E$ A7 q& Ltvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
~% y1 @& W: R. l. ?& V公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; Z! E& m% E5 U6 r) r' a這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
7 x% F" Q5 r: W+ Q: I3 Ktvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.765 B: ?' I% N' M* e* }5 E) z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；% g% E7 Z7 C- K
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 K1 B8 f- M
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
' p( N/ f% h* f# N/ ]為啥不能吃得太油？
2 b; D3 r b ~& C. M- o) W4 g5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb2 E0 C6 w7 {4 |) Z
/ k, }8 }& E! R3 U「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.762 c& H9 j: ^$ v' _# d, Q5 A/ ?
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：8 B% c* N, t' z/ V6 {8 N' S, ?
茶tvb now,tvbnow,bttvb/ A" O* b/ X7 x3 p$ E5 u( f
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
$ ?1 q, H- ]2 t( p. z! n所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
I9 |6 a4 ?& l 酸奶
+ [; S4 f' ?0 H: m* C# Q6 p' p公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& A1 Y8 M0 {, S& b- G6 m . b; W. b1 ?$ Z) K% c; {9 E( B' C
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) M' O$ |' S# H
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
6 N4 z3 _& u* _6 Z& N, @% Y公仔箱論壇筍tvb now,tvbnow,bttvb! B) `$ h+ @; @, z0 N% R
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
; {9 |4 X: [7 _5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
) ]; r7 W& L) v# h& [5 a4 ftvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
, n, o8 s7 l/ \管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇& O1 \$ c. j, s7 S7 L
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
1 i" ~2 B# P( k1 C' D4 H! ktvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m" o/ U1 m G! T$ F5 N* x
# c2 y; ]" [% y/ U0 H8 E少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
_( |3 ~5 O5 _* Q# ~少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. d8 M9 w" e) ?1 i" \* Vtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
9 E! W% D9 x' ^$ q戒菸公仔箱論壇$ f( Y; S( D, T; f {
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
" _' n# Q$ _0 G0 L0 Q2 i7 c" b# z, I 戒酒
1 V/ I h& F- w D$ ` D: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: J& ^- i" J: D( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 