自打開始正式復工公仔箱論壇* J5 p1 k% m/ j" H, g. V
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇* l& A U* O) |; N; ~
( u7 c; V+ M; u5 q3 b7 F! K% [4 j1 |火鍋
% |" G' k. r( ^5 e' H! h 燒烤
. ~5 O7 f3 o; Q) |* b. K; [! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 I8 i' q2 l6 B: G/ v
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( e, Q+ `) I2 @
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇# E1 x; }: Y5 `( W
突然被這麼一刺激5.39.217.76. Q4 r6 m6 Y6 f
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 _6 [' f3 y
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& v& |) @1 c9 j- g8 U
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有些人就開始想招了
# w( S1 s# R M5 R8 m5 I: B$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
9 f2 h2 p: M4 _) V" d所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ j8 O, u4 h: F2 w8 ~. } f到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb, P& v2 m$ C- S8 Z8 E1 n5 k# J
今天我們就來刨根問底
: e. n0 j* g# @% {( E* I7 s! b5.39.217.76為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 G1 \* W- \+ O5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb# m+ s" r2 l& Q6 V5 O Y8 k
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% U* f, {: v# s7 `% A9 b% k公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 |& d1 c5 D+ H- s$ H2 \: T; Y# G# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇1 y, C- c8 ?# c+ a
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.762 _* x q, I% I/ S% Y# z
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 j+ Q8 I% G8 u
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
" B$ X+ U4 n: |+ J7 c' W& C/ stvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
" C$ G- Y4 l ]; N6 ?" Y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
7 b: E7 |- d* ?) l x1 \1 G9 L( x$ m茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。1 f) u; }) @7 Q( ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb: S& p' R7 r. \. L
 酸奶" T% r0 \6 J2 `/ B4 @
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
* @% r+ r) z/ c5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 _, {1 f: P- k$ E U3 [
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i$ a, [, h( z9 G* R: \
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 U2 F/ J- F! a8 a
筍
* r4 J. y$ k- a1 p公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。- Z+ B& r6 ?- J: Y* |
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。4 c! d! o# l, i% @: `
如何正確去油膩？
' Y4 R4 w# S3 ~7 ]2 v管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s `$ l! Q) f( W# {# X$ T
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
3 k5 d' L" N# u6 B少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
( g9 z0 d" Z; A( V, o9 C% J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n6 O6 `8 J- H" [! g7 L少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 \1 J2 G2 x1 u' m& D5.39.217.76少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 P# S+ t. D* j; J9 G
少喝飲料。
: |* P) b! Q* E I: g4 ^/ ntvb now,tvbnow,bttvb戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \- w* u" W n o) e5 k
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇( {( P, ` b8 o6 Y, F/ W0 J7 f
 戒酒
# d8 q4 P+ X. o1 h- r2 [2 L酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。' e& h( \9 J4 O
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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