自打開始正式復工
/ \# @% w5 Z4 X' ztvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- y& O; O, B; h( L
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火鍋& ~) n1 f( W6 ^8 h; P& b% {
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- S1 y1 |* p4 ]9 W! y' i
 小龍蝦
8 q7 f% U: S0 P5.39.217.76 都安排上5.39.217.76$ j E1 _/ G+ b6 U7 j* p3 L
太久沒有「開葷」的胃, ]2 ~! r) B/ t, I3 v; }8 f4 B
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb- k$ p& Z, C7 v2 \8 q' A
都會有一個感覺8 M* b& F& a, B9 q
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb# f- |) }% K6 j) d* Y
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇1 m6 n: r( w+ O) n/ F
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
, Q( ^2 o6 N4 K4 H7 I2 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
. K) F2 g+ X9 u) N- D今天我們就來刨根問底+ V5 N& @- u3 _! A2 b
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb' c ]: n8 J( t7 F- D g' C: O) }
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
- ]) a- @1 J' F% f$ }! J公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。2 q! o( @/ V2 f& r$ ^
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; M: |% U2 f- M! c; K% F( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
6 N* e' Y2 F. \+ K8 V$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇0 g9 ^4 K G- [: C9 H! g Y
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇' P4 b! p1 ]+ R% A% T
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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3 y2 z" w3 p3 v& {% x* O, H: G- ctvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？+ {( P/ `2 i/ E3 N5 o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：' Y# Y4 Z4 L/ ^# |2 i. V3 E
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% S1 U, K8 q% u* ^. k9 k" g" d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
; A0 l9 O" w5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ G$ L; s0 c) S" |( {: W
 酸奶
0 Z. |) ]$ j7 T& ?( u( g' `* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76% v. v& ^. ~) L; {
$ d0 q+ Q* i$ L+ p6 u3 n蘋果醋公仔箱論壇: M4 }& y3 H" @# @# i b6 ?: M1 v1 j* p
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 u! H% x7 ]4 P Y6 ]2 U8 h
筍公仔箱論壇! {5 K. E; o: f1 O7 }9 @# u
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
3 P4 A) I g, N" n4 rtvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 H9 U# S2 j: p5 t1 c7 z
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb1 V" r, }3 s1 l- G* x V
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.769 O( v, V2 ~) v% g9 B. h
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
! b) F8 C: U c6 ~6 w公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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. `7 O, T' ^4 l& O! |tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
p" g5 k8 S9 j; K; a少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.76& j, }5 g5 H( Z5 u; m: S
少喝飲料。/ i6 g8 `6 l' ]' g5 O \
戒菸
8 m) l1 H( @$ \' G4 ]* `公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。+ t- ?! P6 P) i" M% `, q
 戒酒5.39.217.764 x6 b. V) \. O! H
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* s; X O( f( P- K8 ^公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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