自打開始正式復工公仔箱論壇7 L' H0 v& _1 A$ k+ g
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb+ l& U5 T8 B8 r4 ~
4 c7 p* ~5 S+ ~5.39.217.76火鍋
! S4 x: V% b: u6 ftvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
. [# E3 R/ a5 D- y' A& J' n 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb5 S* A& B8 v! H) \# B
 都安排上
R1 E+ G6 |( `* w公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃5.39.217.766 y2 S' n3 Z) `( Y
突然被這麼一刺激5.39.217.765 C# c( Q2 \! i& ]& f2 q- y) ]8 K
都會有一個感覺
' R4 ]* j* N4 b$ v( N( C3 C$ J實在是太！油！膩！了！
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- m( L" y- {- { D$ Z7 m1 ]tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
. P" M7 D9 b2 x3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
! c. P5 v4 s+ B Y, e2 Z7 y& ~公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 E P2 v+ C) i$ Q) s5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
$ M, Y+ M" u% t6 ~ H$ Ntvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
9 V, N% C& B2 [, O7 G( M' y公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇" E( b- T, a2 h a; @8 r1 A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb* s" A( x. r, k+ r! X, j
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.761 G- q |- c5 x# D4 C
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb# ^* O8 T; Q5 \1 i5 r
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# p4 R! L1 b0 Z8 M8 \) S# }tvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 e3 }7 @1 O( j. I8 P+ J9 s7 z5.39.217.76為啥不能吃得太油？
5 C' f+ {3 r# f+ A. Z吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。0 M6 ]( B0 F4 Z# f, g$ J F1 z- z" t- h
6 b6 Q6 z& l) R「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb' n0 O5 Q1 L3 o |2 V- }* P
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
/ q- j8 X9 V, I4 j' k* l& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶公仔箱論壇5 {5 n3 J# p& O4 h+ M% S9 b+ t) c' U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76; P6 z2 w4 ]' D, S+ }/ x7 V# D
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- i# e g l, O) Z Z1 r' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb. t! Q$ ~% o+ R% \ e; [/ V
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇$ p4 A6 h8 B; w# Z7 }+ v3 n- D
6 L- P0 @2 B j/ r5.39.217.76蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, B! v2 K4 D# h* H4 L% N
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.769 m3 s- e0 p1 C$ n1 ^- |2 G
筍
0 A" }. N3 J1 z& |- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。, d6 a y: s: {, Z' T% T: [4 g
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇6 s' [, N9 N6 i/ W1 b5 _
如何正確去油膩？
2 Y; C, }% H+ v7 |5 V& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
; q2 O! @5 _; Z/ N& @tvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
# e7 H4 a1 ]4 n+ L; [( K; Otvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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8 v5 m) ]/ ]: y6 v5.39.217.76少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
- a5 O4 T& B/ f" ^! o少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.76, `- H( l( k: `% h1 O
少喝飲料。3 x8 F, E' d' L! H( S
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ M# I) X. m8 e+ g
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; q/ Y* E; G6 f, z- m/ u- |
 戒酒4 ^* {2 d/ T& f& [, A
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" [) b; H; _! L3 o2 g
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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