自打開始正式復工公仔箱論壇* Z3 x: h0 `) W# O5 J7 l4 K9 h- g
很多人都開始出去吃吃喝喝了7 `& |$ P* ?2 d9 E. X
' M% }/ h9 V4 X" w5.39.217.76火鍋
& w: A s" f0 a4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
& {4 {3 Z' z& K" j0 C+ u, F公仔箱論壇 小龍蝦
/ T+ o( W$ L; P- ? 都安排上
% Q+ {- M+ `( |8 ^3 _" V太久沒有「開葷」的胃
6 J5 M8 T3 X) e突然被這麼一刺激
7 y* v2 i+ a4 W' O- P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
0 U0 ]% q% ?, ~公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！5.39.217.76 f3 N3 K2 V* m: |2 N! M
0 I7 _6 Q) G5 I8 B公仔箱論壇有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' X: H/ P2 v
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
2 y3 X6 N5 y; y2 l; {( c! r, b5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇7 J2 e' n2 x) l d. `% {6 m
到底應該怎麼解膩？% s( Q2 ]! {/ o; f% g! m8 [ w" d7 ~
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇* A5 ^3 h [3 j8 V I" R# N* J
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
* n' n6 }3 h' U) n F; G. N1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.76" R7 Y7 Z* s& V/ _0 z' D5 C6 c
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.76 e7 z, N' c$ @. O3 h; [
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, K$ s5 P7 m# m5 q ?蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇) a& m) m' S4 X$ B5 k* j$ O* Z# e
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.76- t: r! B% ?2 e3 q
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 O1 T8 a( M9 @! {5 i3 W. i
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。& Z3 J) `2 t. g* O. C! X
" z8 M9 L4 u! u& U; t公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 {' V* R1 V4 P! m4 R5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& F* ] Y5 D& i ?5.39.217.76茶5.39.217.762 {9 A: V' v, Q1 ~9 s$ s5 _( N4 L
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
+ Q5 {; h) b% a5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。$ M( l( O. _6 I& M' M5 m& O+ N
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i: K& h. g0 @
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
3 [4 n% j( \) z( p
4 X, b3 s* V; W2 x% a* q5.39.217.76蘋果醋
" C; O% |6 F; ] A公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
$ t" j3 F, r- U2 h0 S0 ntvb now,tvbnow,bttvb筍% i/ X: J z* |! {- M
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。- `! @5 {3 v0 T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 x! R. }5 T) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
) h% V( x5 X. x' D0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇 W3 y" X7 V0 c; ?0 u1 Z* \4 p
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ X8 S W1 C- _! Q5.39.217.76少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5 ~1 V5 @9 z8 U9 ?6 Z5 H7 ?
: } F/ s# z8 l& d2 u少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
$ [+ L# u" V* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- Q% R+ R- D0 _5 f$ u5.39.217.76少喝飲料。公仔箱論壇5 v! c# b# p8 r3 }7 p) i) d4 S
戒菸3 R. W6 k0 N- j. j4 u) Y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。) C/ F8 g, v% d0 {" h+ b' Q5 c
 戒酒$ N+ s/ X/ U7 j+ x3 ]6 ^1 |) M
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.76% t& D( j5 q7 _- O9 n$ ]' o
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 