自打開始正式復工
* M" \. D F( Z! K' utvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
9 O- r, p! E$ p' R* ^7 E公仔箱論壇
5 q( M& \* y1 ^5 J+ S: Q% I( o火鍋
0 A; f7 T* s1 [3 i6 e% F4 w- Q# [tvb now,tvbnow,bttvb 燒烤2 K. Z9 s4 U$ e
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D) u2 W M; Y3 g3 z4 d
 都安排上
9 L, A4 [' J5 f' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃5.39.217.76! K. p9 P. Y- C# I- c
突然被這麼一刺激
; h5 c1 M6 o# r7 z5.39.217.76都會有一個感覺公仔箱論壇7 N; h6 \) X- R+ P- v& `& |; o+ @
實在是太！油！膩！了！
2 d9 V+ R; P' H- d: Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 W2 D, X5 J* _& i3 Z% F有些人就開始想招了% N$ Y: x. ?; x7 g
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.76* A3 J( Q8 A) q3 n0 L2 l( A
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; H3 G1 j* N6 d4 x g) g到底應該怎麼解膩？
8 ` t7 s3 E8 d1 C7 ~" u6 G4 J/ S5.39.217.76今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 P$ u( q O) M; D: H
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; C" ?$ m( [* s1 N5 t* a5.39.217.76這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: H0 r2 x) o4 L食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇2 @9 s8 v" \: @# D0 B
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
' T" O8 J' Q. w g( s! u4 G( `5.39.217.76蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 W6 _. R1 y* r* F6 R公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 Y0 C4 e. a0 _0 l公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
4 \. R# a* @" ?) o5 O$ f# I8 M吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇: O! V/ e( y$ p. f, s$ l
3 P) W$ Q9 b4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
" c% z5 D# {0 V8 j6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( @4 C6 Y u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
5 Y1 ~7 I9 S* X5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。- }3 T; j: Q( p. Q# h, \
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
]% Z3 z8 T) H! b9 d1 o5.39.217.76 酸奶5.39.217.76* Z( x9 c4 }0 O% G
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
* s6 \) `% K3 S" [9 W: r$ U4 itvb now,tvbnow,bttvb
! R2 G, Y" k: V+ S% ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
$ v& ~2 v( y; {, f. Q5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。' {. {+ \9 m7 m* X& L
筍公仔箱論壇, v: o. a0 v. m2 U6 z
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇; f) ~1 V( `1 H" z' ~; K
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。. [/ V; h0 E" m3 m; }
如何正確去油膩？
( P; f3 x) ]( L3 Z' Y3 c, Z5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
) G: F* S5 p8 m* c1 Z# Z公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
! d; M9 Z& g7 Z- ^1 _少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
/ y" }" ^! r1 F; b1 u5 Q/ N+ `; K
% t! D. t; Y. d少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。8 {% [5 ]- d% k, U" w3 p
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' W' s6 r7 ]' a: I公仔箱論壇少喝飲料。
- _9 e- {) ]/ X5.39.217.76戒菸
. z# O7 {2 C' r! [" I2 Ltvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
! ~" j. H g9 E0 E! dtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒7 l$ z$ x+ U2 t- N9 v8 q$ U
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' o4 J7 {, u N& O) h8 v; Y- t5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 