自打開始正式復工5.39.217.76( B' m5 S- a& s. I
很多人都開始出去吃吃喝喝了
5 {) h+ [; M7 W' ~: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76# g& e2 K5 F& x1 d9 B. f
火鍋5.39.217.76# |. C! p) j/ p) L: U$ u8 I3 i2 \
 燒烤
/ g+ s t2 u% ^+ a0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦
7 F3 \' K+ D, r" \, Z1 R- F: E, n/ e 都安排上
$ g+ H& h1 y/ T' B `6 {& E/ n太久沒有「開葷」的胃
$ Y" A( `' M5 L" K& U; M: L D公仔箱論壇突然被這麼一刺激5.39.217.76" E4 Q" X3 N. h- n. I
都會有一個感覺
* n7 j9 O$ o o/ S0 J+ L5.39.217.76實在是太！油！膩！了！& [9 E6 y. Z" t
2 o2 R2 {/ O& o5 c" G( K有些人就開始想招了
5 a: j* y% i$ l; K, f' y網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# M' b4 x7 P
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; L/ ?9 t' ?( |$ `6 `0 j! d5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
8 x& m: M& K5 @4 @3 _: ?% l今天我們就來刨根問底
3 f$ z8 \/ M- W8 @, v* F( X5 ^公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
/ ^# O& J( G! `+ g, Y公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇+ h+ D U% I. _& ]% g1 G
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。4 q8 H; A4 o. t: J. V3 Q1 J
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) d6 e7 s( {8 `: }+ k% ~5 V! H$ n蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 \ R7 z T* V3 c' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。* ~5 r! r6 @( V# Y
為啥不能吃得太油？
- ^" V8 T' }2 ]$ Dtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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3 \3 h/ k+ c3 S1 d3 [tvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
7 v' ~- E4 |. ]: E# a公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* g. j2 ^: r, X- _! V9 U5.39.217.76茶- g# a4 K" D- |
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 H9 N! s! v. I' V5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇5 j; d1 P! ~9 ?2 p: Z) |4 U; h+ B
 酸奶
, G% `! i i) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇% o) x$ [$ Q& K6 k7 K, s
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蘋果醋
! _. {) |8 I( F7 T. e) W8 s$ _公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' J- m! V/ n: j! t筍公仔箱論壇( j# }: i' l5 \) X
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
9 x8 @: w: g# _) p$ }; [3 V* A總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
1 {/ E( X9 L5 [- R, J# v) p7 N( ^5.39.217.76如何正確去油膩？
& F; C' x" C7 s2 [tvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇6 K$ c7 s: g# I! c
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ z u( g; [% a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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M; _1 _" J3 O* a, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。 `, E8 }% g$ ^* n) _: O' I) i
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# w6 u' C% B3 x4 S% B6 n公仔箱論壇少喝飲料。公仔箱論壇; d) l, y* \1 j! y* K% f
戒菸5.39.217.761 |8 G6 N3 T, l9 k8 m, ~# f
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ B/ A+ J# D3 L* v 戒酒. a# Y/ w6 y* X3 i
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
a% e! }, l6 }) R" v+ |, e R5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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