人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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- q/ ?' c# h; U6 x9 \* h! {. C公仔箱論壇雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。公仔箱論壇6 b. R' G: K. l3 ^0 V; b
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
) Q* c$ X/ Z5 \1.先天性基因引起的肥胖。0 S% t! p, I; L& T9 h" |- Q
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。+ W" N7 K' r% o M* i5 h( j
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
' T( b( l' y& J: ]5 L( Xtvb now,tvbnow,bttvb接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。+ \$ z, n+ q8 r* D# Q
一.遺傳基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 f. @ G$ s6 S q- I
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。8 s/ F$ I) ~6 i. l
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
4 M. J4 H8 H F# O- F2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。5.39.217.76( j$ R9 r! {9 c8 P
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？5.39.217.76# c1 Q: n: l; Q) Y! T: `7 ^
你可以通過以下這幾個方式來判別。
& ]2 R' l/ t! Y& W8 T3 F1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。& T* B% |' V7 x$ V
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。8 p+ h. P3 W) D) \; i& s6 ~ y
2 f. j$ C; C4 G" @/ B3 p3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。1 Y: r' i* K& M. k4 `/ _
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
% X3 W$ c/ h9 _5 s0 ~8 w: q 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
: I/ _9 i. M0 Y" [; `' ~& _5 U6 \( N' L; W: f公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 X5 d6 A! n' X7 _& K
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
1 s! X) l3 e* T. v5.39.217.761.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
0 r# k& X" L: |8 ]2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 g9 U+ c* l3 W
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。5.39.217.76: a; ?% ~2 \' o: X/ q
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 A' ^% ?. |4 e$ t
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。tvb now,tvbnow,bttvb& u3 W3 r8 w0 W, L3 o
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
2 t! d- p( `8 ]5.39.217.76其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
]3 Y: c. H+ o- z4 D 1.非常喜歡吃甜食。
& g8 l" b+ O6 |5 u# k3 w& U0 m" Vtvb now,tvbnow,bttvb因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。公仔箱論壇: M; N! j& r8 r5 s5 c |# g
2.常吃外食。& i6 o& S3 f2 m. E, D& n
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。. _+ o h+ B, m% R4 i
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。5.39.217.76* M" [; S2 r3 S. G( C6 Z. l
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。# r1 A# I8 ^- @) D5 r
3.愛吃油炸類食物。
* o! d) e* D3 F+ x3 J X5.39.217.76其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ i) _4 b0 F& O: U
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb: L( n" }/ ^$ y" _& B
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ B$ R) Q6 `9 n2 I9 D
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇# b/ T2 f" z1 g
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
+ D/ [) d) M% b4 Q2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。公仔箱論壇- \6 U) H) o! h8 [3 D* e1 P' v3 q" K
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。tvb now,tvbnow,bttvb) K. M, E( G9 y8 S. }- e( ]0 [
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X7 C" n9 X' x2 Q. d
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。& m$ n' U( z# V/ v
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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7 F( J0 x( z: C- B2 A3 x6 t公仔箱論壇而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
8 p! a+ \ ~1 V! l5 d" [公仔箱論壇7.缺乏運動。
2 I! Y+ Z' Y+ V2 A; C6 r+ ctvb now,tvbnow,bttvb出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
7 R2 o" g& P' J4 K7 k5.39.217.76對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。0 Q+ X8 P* |, ]7 ^ F+ x
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。. r" K) _; O% ]. U7 o& Q
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
* E/ z( X5 [. g公仔箱論壇同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb; F4 ^( R7 m3 S
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# I* j+ g9 h
, b; l2 D# Q5 `2 p2 p. ]tvb now,tvbnow,bttvb 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
2 F! V4 c7 O; d( H" i" v0 S( f8 b; U1.甲狀腺功能減退帶來的影響。公仔箱論壇) J" Q+ M; m0 N. J
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# o4 I+ e- D. |- V+ k, e* `
2.藥物方面的影響。
7 u5 y& a: Y6 `1 m, S+ t, H. F1 M! n3 G5.39.217.76如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。5.39.217.764 u* i. [9 _% r8 [" ~( v
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
0 W P8 x& d" D6 ~: C; q 文末小結：
( H0 c2 X/ C. k5 V) k引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。5.39.217.769 I: @ a0 D1 h% @, w: k+ @5 K
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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