人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？- F, N4 ]7 P$ t; C
* W; ^. R I$ m! p- ~$ |4 h5.39.217.76雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。% h/ M% ?2 T4 o3 F
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
9 I4 _; Z3 n' ~) c( Z5 Z4 ctvb now,tvbnow,bttvb1.先天性基因引起的肥胖。5.39.217.76/ b0 X5 E3 |: [( s6 ^. {
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
2 _: |; ?7 y: a$ i* r8 O5.39.217.763.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
. W# u& t& h6 c- ^: ?7 E接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。! d! h u, { @& w) N
一.遺傳基因。
4 W! |( h. U7 r* B$ d6 O/ t7 T9 g首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
; B/ k( [/ w4 H) b9 B2 n& C父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
9 N4 D$ ^" B2 M& q9 p' Q) [2 W, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
' K4 J3 c; z+ `如何判別自己是否是基因引起的肥胖？tvb now,tvbnow,bttvb6 g! t: d! A6 y! W% P
你可以通過以下這幾個方式來判別。' _, C- u( m, j. A+ N8 E
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
9 [. l. i B$ X% X4 |, s2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。3 M. I0 e5 |& G3 [0 ]
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
( `& F0 U. I) S. t公仔箱論壇如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
8 J/ y* f6 q4 ~) S公仔箱論壇 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。5 o' a+ o; ] Z" F
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
; y3 J& `9 E% J8 i2 s8 l H公仔箱論壇如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
- c; j7 i( N6 c& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。+ E& K7 S6 i w! _
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
@8 J) [# \: y! s; |tvb now,tvbnow,bttvb這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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& C7 V- u- e; _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
6 \# h1 x$ O! J. ~% c% _# C$ x2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
5 I# f; D& u1 N/ r" J, l9 x( Q6 xtvb now,tvbnow,bttvb最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇" F. F( R3 p1 D6 X J7 w
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
; w4 F, D1 h4 j2 W3 ]$ ~; b5.39.217.76 1.非常喜歡吃甜食。
O1 |' E9 T# d# {1 Atvb now,tvbnow,bttvb因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb( d5 K, v9 @6 m/ i3 W* l: A
2.常吃外食。' k. G4 Q: w" A: {5 @# m k
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
% ^% N* m9 R- X+ e這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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9 p5 ?. R+ [0 \7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。" { m. e8 q9 ?5 z
3.愛吃油炸類食物。
9 j5 i0 }% D- u4 F( p2 a其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
7 e8 H+ d" d" l7 Q: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。5.39.217.76) ]! _! I, J# Q' `( T
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
t7 S: {( H6 w這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇; M+ U5 X' K' H
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。5.39.217.763 ^ c/ J( q. i- x4 A* Z# H
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- ]! ]3 w* D4 f# M1 J- B
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
0 n G9 k5 i, E! t7 Q! m6 |公仔箱論壇所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
/ `& }; v) U$ U' b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
5 Z' E E0 e k g" U現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。* M6 k) k1 R K
. \# W2 K Z9 q/ I ztvb now,tvbnow,bttvb而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。. j0 u* I8 Z" k& d, y
7.缺乏運動。
8 L6 h) x, s; {8 `& `5.39.217.76出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。5.39.217.76, d; k$ D3 d+ n7 @7 _
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% Q. H/ f! a2 ?
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
! M# A# [* X' ^9 W5.39.217.76很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& P- E0 Z) d/ `
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
4 q6 d; O2 y, b' {& K t6 k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.761 S: H. J( s4 X- r2 w
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, F! ]% `, l
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
2 P3 |8 \6 |0 s: I) |5 R! @! d5.39.217.76甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。5.39.217.765 M7 E& \- U: [, K
2.藥物方面的影響。5.39.217.76, v2 m! x! {) `+ s1 v2 x9 d0 F% @
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。* V. V8 f& g* v; C% y
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
: s4 V0 d- w& mtvb now,tvbnow,bttvb 文末小結：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?7 g6 F" M$ i
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。公仔箱論壇% {' K4 w0 c/ M4 Q9 y0 q
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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