人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* _8 n4 m, _
4 V2 L' v u( Z& A5 z雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。% s5 Q8 f' V5 }
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
$ ~' t' ^4 E5 Q' ~1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ U" a& }6 K$ @1 o* D
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: F+ X& U8 b' \0 A
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。3 C J8 l# M& y+ O Z N
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
6 z& J( u0 k# S. ~# J一.遺傳基因。5.39.217.763 P% J) b5 Q* ?$ n4 E, S
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
5 }4 j: U% m' K: m2 S( [8 D父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。$ Y; O- n, R# h2 n- a
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
1 h; x1 t O* U) I6 i$ a5.39.217.76如何判別自己是否是基因引起的肥胖？- U" ]6 T# [4 H" o
你可以通過以下這幾個方式來判別。tvb now,tvbnow,bttvb) Z, s, V2 e8 h- N: v
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 v% b J: Q0 v9 l4 s0 Z/ s/ T
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. x. \7 R3 J* H
5.39.217.76& i& L7 G7 O1 B: x4 A- _: Q
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
5 d5 b5 ?6 U6 w* H1 q2 Q$ k如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。5.39.217.765 q. A- U- i5 J6 A0 b
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
`2 q5 Q/ S, J0 W1 j9 q1 a) G怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？5.39.217.76: Y1 v2 b1 s0 x! u( R
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。) \6 c9 \; ~2 c( B* n9 f
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
5 |$ O1 o4 B6 G+ l. N& o* N* v# ^2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 @2 r7 l3 r# P( [1 V) v- K
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
/ Y: c- X) ~# B; ]) w0 dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 _& f9 [3 d% Z1 E2 p5 V
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
; I5 Q% @: i5 ]" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
. [+ H8 V9 a3 S4 R最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。9 _9 q! P% I- q. a" K$ I$ T) a
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
& I9 O. @! f3 G# B8 I; d# Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.非常喜歡吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb$ \- v9 [' \2 z) K' W
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
; G8 a Q. P- i6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。
$ `! h! G: y5 |( V' S: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇" C; Z( u9 Z- S
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
2 E; m1 y) H3 w& j0 N7 v0 c公仔箱論壇
% }& L" E% L7 ^tvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb; k! T3 D+ S- \7 t- D3 q& ?7 D# d: ?
3.愛吃油炸類食物。
4 w) T/ x2 F. ftvb now,tvbnow,bttvb其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
1 g2 h: }/ k. Q3 R公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# \7 u; M- g7 M5 S
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。- `6 C1 ]+ n( F5 X1 ?* @% \
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
9 L' z% P0 s7 j 公仔箱論壇6 x: b9 x7 w) O% W2 p1 k* o, n
5.吃飯過快，狼吞虎咽。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 q1 @# y7 E# ?: m; L( g1 n
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb: t, e- F) N5 _) d4 K
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。. I" o( g3 ], I: t0 G$ \6 K
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。& \9 g% w8 l: ]
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
- k, p4 {2 ]3 K# b. {: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
; C, p4 l* h& y4 C公仔箱論壇
+ C& }& K/ Z+ E- w8 B公仔箱論壇而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
7 }: \1 U' \, H; F9 q; Y5.39.217.767.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb, W: P. a' P# J7 y M
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。tvb now,tvbnow,bttvb/ \% z7 D) `7 q( Z! W# I1 n& z
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 W1 q- W4 p9 v& r8 [0 T
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。 I$ |( K& |/ z0 v1 {% ^
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
' f4 L9 d' E% U, Y: L; A5.39.217.76同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
$ l7 [$ \+ L ~對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
1 K. K9 j# B* b. m9 Y1 K! B8 n% Q+ w1 V5.39.217.76- O0 J1 L9 a) I R& D3 H' _7 ~
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ N8 k0 E2 B
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
( p8 x. O" l8 d. @, q# C5.39.217.76甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 X3 I6 b; o& m6 P* d. X. @$ c
2.藥物方面的影響。5.39.217.76+ t& \+ Z" @) ?2 h4 F: p
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
5 ~! O4 E# ]( L以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
" i" w, E& N: ]0 d, P公仔箱論壇 文末小結：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" ~# m6 s* ^5 ^
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。8 O" s0 O, h3 W# w* r7 Q/ l
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
| 