人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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# I9 h8 b- J: Q; x6 _- t* L雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。5.39.217.768 X. {2 }; `* M+ w y
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
! B3 ~1 C$ |4 v$ y$ G: T1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- q# o" i, f! f
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。公仔箱論壇 W' q9 N( u# D( D$ H0 l& K
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。5.39.217.76% ~" n/ Q; x, c* }3 U+ a# Y
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
0 ]& O2 ?9 q3 a1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。
: i% b* l/ M9 C0 i8 T8 L* U4 wtvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
1 K/ r. \: p4 r; j. ]5 \: s父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。公仔箱論壇- U' ]9 x: @* W) I% j% E; L2 q
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
% W; H# I" `9 e5 `1 W如何判別自己是否是基因引起的肥胖？( h% ^# V2 T t" C- p
你可以通過以下這幾個方式來判別。
+ ~! r0 t$ W5 t# f5 G. ]5 W9 {8 u. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
: k- Z2 G+ ]# M! S公仔箱論壇2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
/ j! @8 a' V/ u: q* F* |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]; ~7 n: S" q c' x1 U) G9 h4 X
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。1 D( ?2 o+ C- Z2 p* y3 u( @
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 a6 l L; K) ]" i/ m
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 ~. K# E; M+ n! C, ^( u% z! b
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
1 Y$ b3 G/ t7 j" Y2 `公仔箱論壇如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
3 G( l# `5 E" v5.39.217.761.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
: [& _5 U& @/ n2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
' H- H# U! }; \6 n6 z5.39.217.76這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。公仔箱論壇! B' R$ b2 c. \. }/ L! x
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ k* y- ]2 o0 s
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
, h2 `* N; v! D$ w q公仔箱論壇最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
6 P4 H) @) ]2 O7 V6 d" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
- M* s/ d; G* f& @+ ]% N$ C3 @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.非常喜歡吃甜食。
3 d& H: D1 \$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。5.39.217.76& W( M* [" A3 e# e
2.常吃外食。5.39.217.76; c, s# x( M( P& e" ^
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
- h. B" G% F" Y" k+ L這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
- ]4 R# n4 F( O$ ?( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M3 e7 o7 e m _* Ttvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。5.39.217.769 A" K2 B# X; M. _# H5 A+ ~! R
3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇& y1 |3 k. \$ M/ i$ G& j" Y
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。5.39.217.761 n @8 ]/ O# |0 A
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
0 d5 Z- J. [. a- [0 C4 w6 p3 R可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
5 n1 \( _ O# ^3 _) B5.39.217.76這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？5.39.217.76 x9 M( M" M4 Y( u5 ^ l k
5 ~0 d" v) J' K8 D* j0 \2 U1 }$ c公仔箱論壇5.吃飯過快，狼吞虎咽。
2 i5 K# k- M0 E: k9 e) u公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
: w+ @/ g, Y) J9 W! b- ~& |/ n1 j% O吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
8 i' ?0 b8 {& n( f9 {) p所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇) Y9 s0 s- V: w; ~& O+ { Z+ P6 [
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
6 F' p! c; d3 m+ ]現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。! v2 ?. L+ l* I2 L+ `8 b3 K& r, _
9 c$ l% ^/ ?& x" k7 W2 B$ Z1 |) u5 i公仔箱論壇而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
, W% U* R/ y) E5 _) Itvb now,tvbnow,bttvb7.缺乏運動。
6 A1 f6 y! y4 P. q2 G# O/ I5 c. J出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
; X) |4 [* I0 i! f S對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
8 a& c6 M: |, B# ]. n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.壓力山大，引起的「過勞肥」。; W: @ u- a2 N# R# v: {& e% O
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
- P; @7 w* s& B% t同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# h$ C* ?* U$ L* \/ w
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.768 h p$ L+ _/ `9 e Q
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
5 A P: n8 b9 o$ J7 S1 k1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
. l; X* g; B! Q" M0 R+ {6 c' e甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
3 ?/ A% r8 B7 r5.39.217.762.藥物方面的影響。
) E9 e; b3 \# E' }, M" @4 R如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
% s8 C( Y: ` x( q4 T/ vtvb now,tvbnow,bttvb以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。5.39.217.76: k4 T2 ]' W4 P) {' H# z O: h
 文末小結：5.39.217.761 \, A; k( W5 C) t
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
; L" Z/ M# Z) P1 Y3 J+ p" D公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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