身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B2 f8 _/ g2 E3 @$ m& `$ [1 C
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: ?+ @- e8 e" s# R0 f可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
6 H5 d8 y. n6 Y! y公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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) l3 _; |% F3 J5 z3 g I* @2 M公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# D1 X* I2 \+ Z0 h; I
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 q @% Z. n. Y, q$ i
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。, g$ f* A+ p9 Z% J7 c/ N f( J
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 _& X7 {8 f+ P" f
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' W3 }: T) k1 U/ B
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
, q# L' ~; e0 P+ x; s- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。4 c& c. Y+ K& A' P1 r
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) @3 k( _1 C& v# C. y
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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0 }( @2 r {6 O- }- z8 Q反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.764 H1 N9 V1 a z' y
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
! Z( g; Y4 O8 @. g3 A1 x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ |8 B$ U. v5 p/ m' C
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
$ T1 I0 o+ L! Y6 `2 T/ j公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb% p* [' x6 A& s/ t) ^: W
應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 a: Q, I' q3 k* C# r5 v4 t( G應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇' r1 z( \0 E; o/ w+ T) U1 ^* t& g
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% k5 d% ]" B" w
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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