身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' N: e" b# y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& P3 [; {2 v! L# ^ {/ o n5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。 B! [- I- s$ U& K8 q' ~
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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7 D! y1 c. u3 q嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇( {# F! k: Z+ H I8 x
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
3 Q2 l' K2 S b5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S6 F2 K# f+ f. `6 A: l
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
' n0 a! R5 ], \3 H2 ^2 b4 O5.39.217.76應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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6 B3 K9 Z. k7 T3 L) X+ Ztvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇9 Z: x6 _. W$ T
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。- i3 F6 l4 A2 n d8 s' i% g
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: G$ j) v7 u& b% X/ d5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇3 C! s7 U3 K7 O& ~4 v% A
4 y% y, a. R P% N3 Z3 }5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.762 [/ h: M+ v7 D7 y
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
2 d5 X) O% y% ~2 _應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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& J* ]5 S# u U% b A! Z公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
1 D a: L3 ~; p. I應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。- C1 l* K x* Y0 n
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 X j. P3 R7 H3 {
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇 l; [. R2 O j* `0 j0 a4 {
0 ~/ i& X! [* v k2 Wtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
& K& B8 ]: R( l7 W3 j+ ?/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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