身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
6 d' p2 Y3 d) m! Q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.76: t+ M; _0 i w: G9 x) |
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5 e4 g" ^7 Z- k3 W7 T, a$ c5.39.217.76 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 D) e: g- p$ j4 R5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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$ w0 _7 \/ {% l, Gtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
1 b" H8 k3 z% Q; M5 J5 T5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 a" G( L& C3 H) V, u6 x& l' y4 {
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' c7 R3 u% U9 E# H9 Z r! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
; y) Q& i( D& U, Q. m o" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f/ J, x; e, y$ g
" ^; L; H; w5 G- G8 ~0 I3 |2 H6 N公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
" \9 B" U8 c+ y6 ?/ q' J; ^公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
8 o. u4 b1 u7 ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。2 _+ O+ \! M% n! O1 |
& A9 R# k. p& ~% f公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。4 H* X: I) ]; g( g4 W0 W% U( H
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。- i4 Y! ~) N( y; U
0 ?/ t9 x6 D6 u7 R7 E* M: p# j) p5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。
1 F6 Z$ _' ?4 `0 a公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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. E# ~$ h5 |. R# i7 H: h反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
- V1 P3 E2 N! _應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
# D3 w2 y# c! @7 j) n3 ltvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。: i7 v4 z! ?+ ^5 @$ C3 L7 K
! H9 D! V) P1 d 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; W7 r( e( g# c6 m3 p, S5.39.217.76應少吃：鹽、糖、咖啡。
! A2 y: ^) j- i7 j, B+ [tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。3 H. Q, f* x6 [! _- G0 a9 i2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O2 M7 V+ D: U
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
0 f) |; R: J: w' Ztvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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