身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. o+ m8 a% p: v1 L: w) U& @今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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n* b( l, q6 }0 R3 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ _- }/ X) b: f
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。+ u% M7 O* {* q4 N3 E& R0 \) x
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。4 [# b w1 f2 f' T- f
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身體刺痛缺乏：B族維生素。1 ~! m+ O) q$ o' q! q
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
. q! w$ B% g+ B0 s" m8 htvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
+ _, [: e7 h8 y; S( ~應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。7 y; _5 c% q7 C4 y" a
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流鼻血缺乏：維生素K。
8 Z. [- v; }# S7 {9 S1 T, G5 p$ L應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。; i' d9 w# M: |" V! s( X; m
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
8 S" P7 M. A) G1 N7 K) x應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 I4 r3 r5 ^# \$ g: Q9 m
( [! C w% ?$ i$ L 手脫皮缺乏：維生素A。
7 o- ~2 g) Y0 t( ` @tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇+ i: ^2 v$ \; e$ S9 L& c; W8 E! i
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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2 I' F. S. ]# ptvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇6 b& n9 O4 D" S1 I% O# o
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
( n* Z8 q6 }9 u9 M: j% N, p: ^應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ d& p+ ]- H& M9 l+ B% d應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.76 `$ |, c6 W* T, v
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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