身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。3 r7 q9 g& y! a0 P" f) p" {1 ^2 w
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
8 O s4 K6 a+ x/ e; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B l! Y3 d: B9 E2 f$ ?3 e5 d; o2 B
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。6 q. ]- x M: t& ?* h% ^
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 Z6 X8 V* U( ?1 L
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
+ e3 J- _& @+ Q5 P可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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/ G) T, K+ S0 H# Utvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
8 C; v4 R c r- f( A0 y _+ |5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇( e; B: x5 {! @6 z1 E
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 G b2 n8 v$ g( f
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流鼻血缺乏：維生素K。# S: o7 G/ m5 n5 c) Z% V
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& \" D& o' Y0 s3 E7 v9 H! F% b5 w
; ~, w! t: @6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: k: M3 Q1 T) r+ g) d0 v$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。) u% Y E6 G% r$ _
2 Y+ P p0 P- V" a. P; X: I! n5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。
2 B7 N" r# O P* ?7 l- atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb' \- j! |( {% K* M! x$ }' k+ a: H0 B
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
8 ^9 Q( o! u; {% X$ N8 Y5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% Y3 x8 E# {0 b( [
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。0 \2 K/ N. O3 l) N
應少吃：鹽、糖、咖啡。
& a' j! P" u7 z( p% Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
7 M+ j& J( m1 n) k8 \7 etvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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