身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 P$ D* Q, o$ G
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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0 ]9 i+ e/ w! \公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
2 R+ {! u# c2 o0 n k! Q. q公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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+ N) h7 W1 O; X: h6 S5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。0 L+ W- F! A5 A/ f; T
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。' i0 y0 k! x+ N5 G
* D7 R; V0 m+ t3 b9 K6 O8 W公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" x; t' F6 H/ M& a3 C; Y可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5 T% F# g, k; L( m+ j: @) L
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/ S2 O) u* Z3 y) D4 _2 ytvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5.39.217.760 t6 j0 s2 z8 n6 @. H5 g8 d
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
/ T5 u9 T2 g. e+ A, [" G; S) z& I公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 v+ ?: o/ X6 R
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e1 Y8 X4 D5 n$ V
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。1 a! l, b. v* L, x/ x0 I$ G* w
# k! I$ @0 U/ C& ~2 `tvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。( w# Q; Z1 o( @5 c. E
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。3 M0 ~1 q* Q6 e9 G& l
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" M" R/ k4 D+ X/ V! M, [應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.0 k8 f; C, R* Y- e' ]3 L
& t0 y2 o- c0 H) M0 n# L6 U" ^/ L, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.765 R+ A$ A* }- t3 u
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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H* V- y/ Q8 m$ O 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
3 Z J3 b/ \2 ~% V2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
' p4 M/ x/ [; ^' Q$ w$ _7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.763 R+ {# o' k9 ]
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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