身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。: A/ m# y, z% `7 S; m
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.768 B. a) x0 Z. [3 |; ]' Z
4 h2 u3 E: z$ G$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _& t; K, T: t* ^3 k 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 x/ ~! _, Z" r2 Q
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 w5 J7 R: H) p4 k+ C9 m
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身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.76% E. h! g9 Y, a5 c& Q5 |& h$ O/ A
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! ], t4 Y8 p9 ?& b3 j( K$ W. l5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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" M" l8 s5 F* C+ N. S3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ J. Z9 s6 `" V8 m/ U8 N
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。+ N& ^4 D) H( X, \
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流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.765 J/ {9 [8 @& r4 @, S" ?
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb7 j) ]. K# Y/ b
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% `" l+ N9 }. [
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ w" q |9 ?1 d, ~+ r8 j4 J
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素1 {/ G$ y7 T4 i8 {
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.% f2 K; b1 l3 r1 ]
% Y2 b3 V0 J2 z4 A V7 s* I# Wtvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
7 O- q: p0 \% I* b! stvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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8 a( H2 H, a( c) ], \8 R! D 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. i) c9 L& C. c" q2 L! i6 }6 ~- P應少吃：鹽、糖、咖啡。3 ?6 @! o: e0 \; k+ l, w
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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$ N' ~9 f( I; t1 G額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 |: F3 C& s+ G! U* c應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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