身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
: C: K$ O. l6 w- e2 u( ?) L5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& z9 L4 @) ~ l4 z m, c& L
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
$ Z( |1 H% [* x7 Z5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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- k" z: u2 |4 v3 qtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
2 l& b3 L1 b& ]' X可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇3 G2 T& ^8 o, H7 `6 b- s, d
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.76. r4 p' w* A9 d
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- Z5 b3 U' j2 l2 L% \5.39.217.76應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 w3 ], a9 V- ^8 \: |
1 S; j9 }$ f' h2 e4 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
; t/ C+ Z7 _4 w0 m+ ~6 Y" u) J+ S4 @公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。! L; z) x, N, l' C3 z
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
* i ~3 z4 H3 _; y5.39.217.76應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.767 M3 `( W# P& X6 U& m4 b1 W
) X) X3 l* B5 d {0 V 手脫皮缺乏：維生素A。
2 b3 {* U6 [. ~% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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% S! Z1 ^1 @- N& @$ o0 N. Q0 I公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.76# b& I, R4 l- W
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 \# T) Y4 N, a
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb$ W* W+ L' H- {4 d% D' M( p& A
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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) D6 L) C5 [* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
1 q/ _5 `2 G% J' q4 @0 y8 V% I! n- Otvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ [% T" w. s8 \7 Z( h( m& T
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。2 _5 a+ [/ F) L5 Z* o4 p" {4 ]
?) S5 n0 f( W- X- `額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 }, C6 ?) |5 Y
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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