身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
5 L" D8 g6 v4 }2 {* htvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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# Y6 h) X, j9 R+ V7 S 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
f. B. k2 x4 `4 p; P: m4 M公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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1 m( k. m1 f! Ktvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb- F9 M4 J1 ` ?: Y" w
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.768 ]; n' j6 l& y" K* S
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
1 J* K7 X& h+ Q9 E8 ?7 g; Q. n, q: O5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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6 P# F- {% o6 r$ F/ Y肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇, i* w' V0 z7 E1 E! ?& k. e& s: y6 P
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.76; J# u/ D# H4 ?
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
' c$ M. y( V9 @ \" Y" a; P+ w$ b5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
* @3 M' u( \+ ^8 m) }" ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& n( s! [) b u
 手脫皮缺乏：維生素A。
- Y% q0 h& K2 Y4 |/ X( V應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb& s/ M, D5 H: H7 H" ^
7 \ P c* S$ z; U9 r4 u公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# O4 k7 @# J$ b公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.76 X* ?. @2 V1 @5 E/ x% {* @
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.76: {* K" B! e+ f
應少吃：鹽、糖、咖啡。
2 x5 {/ ?& f L) S8 V, N3 p& b5.39.217.76應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。% p3 i. e3 O1 P7 n+ S* @
; b: {1 e3 S6 X5 j) r- C% [額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.76% s2 @# N* t8 A& Y* M* Q* p( Z( p
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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