身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇9 H; z& G" R5 L; V0 b
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.76. I" X e/ e$ ~' d7 B
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
; E$ N4 _6 d H可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇0 `- h+ G( R; Y0 R. F" m
: l* o6 T* C1 |# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇. x( V n9 J* y# q x# F
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇0 G. D) }0 T' M. m
9 w& A0 H# C2 g6 W- g5 jtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
/ u" ^6 s4 g1 y" xtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, q1 F: g0 Y0 R: N5 q
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7 l5 p/ {8 ]$ B9 ^1 btvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
& I1 M2 E; P) g. V: ]tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。0 z4 A$ p. g1 B4 ]7 T3 V; B
. v8 D/ d! b1 q) T8 F流鼻血缺乏：維生素K。
+ ]$ g5 s/ o) P5 d, ?: A( k$ }+ rtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。- o, I6 G& D. A- @) K Y; b
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5 s$ Y7 Z4 @) v2 W8 p. w3 w: U
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' h* A2 |( e9 Y' e6 ]
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 手脫皮缺乏：維生素A。# f8 W9 z& ]% ]# N/ M( Z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B X' z; P, L+ g0 i& X% D% N
6 ?: K/ C. B' U6 A7 btvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
1 G, `* t* \* Y, o- }# i應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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7 r3 X* H" c! ]3 u/ P R雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。; k& j1 n, q! h7 ~" U
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
0 s. U' v3 v3 ]1 k( p4 D應少吃：鹽、糖、咖啡。
& _: J1 \9 k. y" \& {" |" _( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。( |! l7 C; W; }& q8 U6 k8 R
, b9 _- k/ q* @( a: d$ J: x額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( y6 e" |" a9 I, M; g6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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