身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' F1 D$ ^0 Q& Q, Z. l8 m. Y* Q今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。, h( e& L! w% e1 j& }' i
- R2 {5 D- P8 q/ T7 a! m5.39.217.765.39.217.76( g3 e6 R: Y% Y/ ?+ f
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 N* ?' s7 j+ _/ P1 K$ o% \tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。. `4 `( v# f3 [' b v* P
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身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.760 j- A8 S! v% a
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇, T1 f! F6 G2 X( h/ n/ u
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
8 u, K! @8 ?$ p" g. H9 g4 n2 {7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.761 B8 F- n2 i: n g, Q
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb) U' l9 a( y$ W) a% U. @; [& Z$ {8 k
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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6 G% P- B* t% H# N5 u+ r9 |流鼻血缺乏：維生素K。
% a; l# \! n' |9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
- w0 s. U& Y8 X vtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
( ~* j* Z& o# i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. N+ Q3 J/ S: X7 P; H4 P0 Q5 R) ]
 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 d/ q7 t0 t' M
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb0 i5 `* D0 j9 N# b2 w
: _( C( u+ j$ ]- A m9 M1 s- f5.39.217.76反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
6 T- f8 m+ P# @% n, l9 V( C應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.765 e5 V9 b' f# p9 z L
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。" x2 C. q! ^) C
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.76) \, E1 n0 G5 a) E9 a1 v+ r4 d
1 _8 \$ g4 z& B 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
& Q- v1 d5 V6 I3 q0 l. e4 ^. G5.39.217.76應少吃：鹽、糖、咖啡。
# ^9 A8 N: Q1 y2 I$ X o應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, R) e+ ?7 h8 etvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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