身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。/ L3 S! o7 e5 h& {6 ?: y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
+ w# d# m* P" v/ f7 |6 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r0 V- q$ `/ d2 _/ W1 [9 R
( U- {6 |& b) W) ^
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇# i# \; R. K0 p- S" b: f$ x
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
) H( r8 X# l' u0 v+ @8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" i$ `0 F3 Z, `
身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.76$ c4 P2 @+ O, v$ G: [6 d
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76) C, H% q# x! q5 x& @3 s
- s- B9 ?+ K! C' q1 r
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.769 }' ]6 Q3 O9 }$ j+ L8 r+ ^2 t$ K
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
9 s" ~9 V$ k( ]8 z% Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 T1 X5 _: R# {% l1 a$ p; B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 Z4 v5 i9 T c$ ]9 U1 x4 L
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
z5 r$ V, D j6 C# a4 @ }( ~應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
* m! ^4 V% Y" u! g8 E8 v/ E& A# Gtvb now,tvbnow,bttvb
( h4 {6 X4 M$ M公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。% b0 `* g7 G+ v+ [4 G8 J1 o+ q
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。: R( x; N/ T- g2 K
# T% ` ?. s8 P公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: R& p @$ E2 H公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
- _! b* T. }2 [' r! u; v# m; A
3 C9 H d3 L6 {0 r' J5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb& G( C1 X2 o, D$ o) Z5 r
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb9 S( Y0 ]0 l6 ^9 q% G, f
5 E) `6 c8 B- f* ?公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# {6 ^, P5 Z6 |; b
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.# H& s: N. d3 Q# m2 b8 c, B! V
: `" [) x; \: E0 C6 B7 X' X& k7 `
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 `5 P0 X4 p, O, p1 V/ O5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb$ L V. r% k. ]( L
+ C/ V6 }, Y) K& S0 f公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇- O6 l' y; [2 z
應少吃：鹽、糖、咖啡。
- B+ ]! u" z$ U( O3 J應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
) s j4 A1 b1 B6 q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& N4 o" [$ m% [* u! n
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重. I4 q' U2 W/ _. _9 O
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 