身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- y R2 p9 f( z; B9 x$ E5 X! ^5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 e4 H, h6 O; h公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
& B1 j: Q9 D' E8 \9 ?* z9 w公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
' x- v3 H' w9 K$ k! w8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X0 H& J5 z5 u1 q
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
% s+ A6 x5 Q) i; E公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
& c, y+ q) v% j1 Atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
& b- w/ E) Z& E' }& @- f公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。- b# Y1 v4 R7 m% K$ Q
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) I' |5 A. C9 b5 ?3 n* ^% f2 J公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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Y3 P4 m: }/ Otvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 U9 `; a& i6 W
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 {2 T" Z/ J) s
; S5 p% R+ l3 _7 }+ m$ d公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
' ~, \, f3 G0 u3 [1 m4 V公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇) k; Z" ?- C- C- t1 ~
2 K) o& l3 I3 {公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。/ `8 w4 B3 E. ]( W8 H4 ~8 \
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
* h" H7 f: s3 A1 T: Y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.76% ~9 T' w, w4 b
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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* w6 h% ~5 m! b$ ]3 @1 q$ {9 D+ T4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
2 e$ p+ J/ x+ D8 f9 B1 T應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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