身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.76" x* }% C u! [5 y3 F/ D! z3 X2 {
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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; u' U2 P7 ?& e# u2 o9 \ 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! t1 Q6 ~( d( ]/ C
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。5 E8 M4 K+ h9 X( G
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76. R) z- |" y6 T5 A! c
8 v* R: V& T- Y& K, s嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。. i0 q+ G/ h' z* Z- N( v
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* E4 E, |3 t, o: g
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/ q1 b: w$ w/ v1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* b6 p5 p* r# \( H8 K/ v$ ^/ c應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.760 w6 j9 I& X' b3 V, I0 t% H) V; T
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流鼻血缺乏：維生素K。
9 h; [1 a# K: x% Q( {* Q: p% `應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。! v# l! V+ m$ T. x8 I# d5 ]2 R- n. d# F, O
$ d0 l, O7 W @. g% A: M$ N8 w/ P$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 N* d8 K l r: m5 E
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.76/ m9 p. Y3 N: |% Q3 k
* J) D/ }# o2 e% Ttvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
8 g) `7 K3 D7 ]$ q# d# ~應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。 s- |$ }* V/ ?6 \" d; F5 V
8 z. S' u3 n8 m: G$ dtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; u- j; l% a
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: E. I* z- E% J$ |6 O2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇- ?! i1 A* r$ l& y
公仔箱論壇! E: f% P. W3 f' S5 t, D& `/ X8 s4 n
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 v& [6 j+ \3 {7 |$ _0 E6 l公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
; \/ x- t+ B O5.39.217.76應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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' p1 g% k$ p6 i5 B' V. l額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇) _: V6 c* _; J
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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