糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？& z7 m4 ^3 a$ I" o0 y3 X' i t
- v5 O* D9 g' G+ b5 J) ^tvb now,tvbnow,bttvb1、飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 d- E# R& q& ]4 R- x2 _$ `
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
7 d! i2 T5 l, O4 S+ dtvb now,tvbnow,bttvb2、少吃多餐，降血糖
/ [$ U7 Y/ s( ?9 f8 G. _2 P公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。% z8 b* L) `% [. u5 x& C. o; z
 3、增加活動量5.39.217.76' Z& @$ Q3 p1 a. S) C( \
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ @2 K/ n- s' t- o& }; [' {3 t
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4、飯量一定要算計7 ~% b4 y1 y e5 _
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
# j6 b$ V9 ^1 u1 J) M) B/ L$ z9 o 5、增加維C攝入
: z7 S- D/ x3 z" U5 @7 w0 J增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。! X; C) L' P8 ^: \5 U# d( \4 u7 \
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。# i3 c- `# R8 R
6、餐後測血糖tvb now,tvbnow,bttvb( w/ T' V! g1 ^
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。5.39.217.762 K5 S0 u& m+ p( c1 W
, w/ ?9 v! H7 H5.39.217.767、遠離使血糖升高的壞習慣: r I5 c' G/ G8 C, [! m
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
; g3 x$ r ]& o% L1 n, G8 z) Z總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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