糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？) o) }, k2 v+ m/ C
 5.39.217.76' c( d% P8 Y$ l: K
1、飲食要清淡
v3 t" d/ x) |- h, N& Otvb now,tvbnow,bttvb飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。5.39.217.766 z: \: R( I Z( G* H' Y, U
2、少吃多餐，降血糖
8 N2 x ^1 G# z1 \$ X3 m! F3 f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。5.39.217.769 g7 H0 {! j" E
 3、增加活動量tvb now,tvbnow,bttvb, g7 V, V/ i5 C) U& s% x
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
6 U m% G( g4 R! z/ W" i; N) y5 |
6 u7 B2 o* z) m4 d: G公仔箱論壇4、飯量一定要算計
" ~' j5 V: E& p( ^/ }% ~9 O+ _' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
L0 _$ P- j5 K: a# g5.39.217.76 5、增加維C攝入
, U* w# L2 U" T% P0 ptvb now,tvbnow,bttvb增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 H* j$ @# r* L0 d+ V
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
' C. H2 ^! s' M+ g! @. }tvb now,tvbnow,bttvb6、餐後測血糖5.39.217.763 [$ G7 k# g0 S! h
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。公仔箱論壇8 m' X0 ]# H* Q* Q
7 _, Q6 v* w. e, F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、遠離使血糖升高的壞習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ X7 F: I( J2 y3 h9 o
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。, p; {) t" x8 _
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 