糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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& L4 G# ?* }$ T+ h# G1、飲食要清淡5.39.217.76- m; f: l" e: p; q8 |* G
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! w# R- b' D- T& w9 n
2、少吃多餐，降血糖
! C" a& \: z3 A) B5 I3 r4 P4 i5.39.217.76多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。5.39.217.76% B D1 x g! i$ Q( f& r1 Z$ r( Y7 m
 3、增加活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 B3 H: M1 T3 D0 t6 n: z
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇6 f% i" i1 E& ]: A0 x7 w. y8 H
6 c2 k A0 j e& o0 L4、飯量一定要算計公仔箱論壇6 N0 C) }' F2 v! P
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。公仔箱論壇7 F) v- [( `) V2 \& L4 d
 5、增加維C攝入
. J; |" k m2 Q; W( G5 q- u3 \tvb now,tvbnow,bttvb增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
8 P9 {9 [% W/ \, w, K6 r% Z增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
' L! g t2 j, p0 s5.39.217.766、餐後測血糖5.39.217.76. g4 g/ {1 w) j$ P E$ H4 c) V/ n
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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2 T* b2 m0 g* U' `' L2 C& I5.39.217.767、遠離使血糖升高的壞習慣& Y* @( _( A) ^
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
( G4 p. _! o* r8 Z, Q總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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