糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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, G9 J$ r% i/ J' ?0 w6 @8 K5.39.217.761、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 _5 l6 ]# r$ [5 ^ U* K
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V+ Q( _' c% r8 @6 y& r; I
2、少吃多餐，降血糖
) H1 B7 Q+ |$ c5.39.217.76多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
7 R+ E1 w) L. }- T5 u 3、增加活動量5.39.217.764 a9 n# x$ s5 Q3 ?& [
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 v$ b4 m& j( m* [3 h5 S, i
7 K9 V) a9 r/ k# e# f7 D1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飯量一定要算計
0 q% L7 } H; A5 E) _ v+ X公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
: A/ T/ z/ j! g( V! H; e, @" |3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5、增加維C攝入
' C, J+ Y0 @# v2 Z' j( K5.39.217.76增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。5.39.217.76: U+ l) b% B' a5 S3 }3 i0 a# M
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。# G" f$ h7 L, z; j9 m3 ]
6、餐後測血糖
( ~2 y$ }! a0 H! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。, ~, q% [2 H) S0 R# `, |, n4 Y& ~3 v
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7、遠離使血糖升高的壞習慣
3 n6 j' k% f3 F2 T Z f公仔箱論壇暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
, R! k- I2 U6 g9 d" G: ~總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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