糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？, S9 h$ o6 Y+ Q8 B, G
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1、飲食要清淡
* F, ^. L! k& d" E6 _5 [8 v4 [3 Y. B; I( xtvb now,tvbnow,bttvb飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。tvb now,tvbnow,bttvb, {) ]& Q& Y9 R6 ?
2、少吃多餐，降血糖5.39.217.769 ]" @5 ~- \1 p6 x: [1 a) d
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
. r5 `6 l1 J6 ~) m0 P9 } 3、增加活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A: ~3 ^( x7 R
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇$ b: b9 j& i# _' E& i; `: f9 b
" c8 r9 z) G" f. {9 {, M# A. F; D公仔箱論壇4、飯量一定要算計
& U* L+ I& q" d. Z0 h過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
! j8 B' T* k# I4 c( u2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、增加維C攝入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ }8 y+ |5 t, C8 A: g) ]$ p
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。5.39.217.76$ e; O, x7 k! e1 O: u5 ^# {; I
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。5.39.217.769 j- \+ j# ~; j5 A: w( p
6、餐後測血糖, v( Q0 }( J5 i9 T, s5 ~
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。公仔箱論壇6 s) ]! {5 V& E7 o% i& F
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7、遠離使血糖升高的壞習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ f$ Z1 s! `- ?) N* F
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 k3 }% M( x* {" u7 e
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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