穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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) ^5 x/ I" K) ^* Htvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇& k. S) ?0 I5 ^5 a' D8 ^9 V) P7 t& G
6 C3 L: T' b' k( i$ jtvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.761 C; C* ~! [) r% @7 U5 _6 r Z4 H3 p( O
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1 b0 J/ ]$ u5 n# O) A春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb& p( \( _2 I$ Q3 m/ Y2 d3 g
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。+ r0 A% k2 I! R! ^
潤肺祛濕8 j$ E4 {) L) A3 ]5 E
紅豆百合粥
& b4 j1 E2 |; ~7 P5 V食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
5 a/ m$ I' A( ^/ ^1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可& D& a* l7 H: z1 n' w5 e0 g
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。. D! I1 e% Z \" s G/ `. s3 r! L+ T/ @
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健脾益氣9 ~9 Q: ^$ g! p
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q+ t( e4 X+ }- e
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
( Z, g' b: S' R公仔箱論壇做法：
+ L! ^0 r- u5 g1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb- Q' Z$ d& S' Q6 Q7 j& C' S! l
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
: M0 `. ?% {& u& f# W: ~) B3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。9 Z% d* A1 E7 o+ v% h1 x* ?
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.76 m' ~* A! w( F. Y+ G, B2 r& g
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8 N; N! E$ b: r) {% ]) E公仔箱論壇吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" N) N/ e. I @+ L5 t5 B7 f
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。4 |% v# W- F% Y
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.765 S% ]; X; }) F1 W( M9 V8 }9 z
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
& T, [, D: q+ R" W7 I9 O5.39.217.76注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
( I4 S4 J6 t( C7 B y+ J2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& z J0 l# u# _$ O% ~9 R穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。3 e, F& F4 ]% \. C7 B$ e
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疏肝解郁
3 w. r- R0 B; {3 j( F: V& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! R7 S" n% ?5 L, [6 [4 D公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.76* i7 Z3 k1 m! {* H
疏肝益腎茶, u4 D3 T/ Y! U9 ^& u
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& n3 h* o+ v& f( a) V5 R5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
/ K8 s0 D: n6 r! @8 S K公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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* S- J9 t X* x# U6 u! p5 D公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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; }+ ?& k" A2 e0 g9 V# a/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
% ]5 m3 L5 m! R+ Z公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
5 t; ]! M: L, a$ d* ?5 A5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( _$ W/ Y% W S# N
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2 O3 X1 I8 [% F8 i+ ^4 Q& X防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. e! J w8 j
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.769 b9 p* J7 B( l9 p
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 t" g# I4 {* B* p
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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