穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76* e$ h% v2 |, C; }7 {# [) w
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7 i& ^. ]3 R( g5 y5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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7 @, l; [ u" I公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥$ Z! g7 P3 c7 z2 E( M7 m6 U1 p9 H
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇1 w2 [- G0 L8 ?$ q$ b }" O' y
潤肺祛濕
1 S$ ?6 u2 t# |5.39.217.76紅豆百合粥1 W0 o! b- e% b
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 O! \- b% ~ K3 I+ d0 f7 A做法：以上食材放一起煮粥即可
0 s G: W" n; h, v功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣0 C% L6 k0 ^9 ?5 T5 r, Q5 t6 {+ K
健脾粥
) l9 a7 T, U, P4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇6 n7 ^( G1 J7 ~7 ]
做法：
9 l* G: P( K# m3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
: f& |1 E. V% K8 N# Q& j1 w1 i- p2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 X; ?4 y$ P2 R# v0 Y) S
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. L4 ~/ w/ F+ N$ S, A& f8 `公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。' P0 }2 k- t% r. w+ A
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吃應季菜5.39.217.767 K$ ?, }. N" V$ s2 V# k
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb7 j B+ I* Y" [& w
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.76; O) |' k8 ~8 B7 B* o. ]' d4 J
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
1 B2 @0 S2 q) I1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a" G8 y: T( @( W7 C
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% f3 W; y, F" E. @% n j4 b早睡早起5.39.217.764 K3 a: p( ?/ m; ^- {* K4 z
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* f3 r9 l7 b/ N公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇& M' j! Z) z' ]/ M7 Z( p, z
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3 z; f$ a/ o, Y/ m# ~( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
. r0 z7 e4 k9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 u1 `4 u5 m/ k) ] P# c: Z公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
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乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- t; o8 V. z) X: G0 V' I公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇7 i1 @- x2 g% t, _1 F6 L* A# \$ b
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb9 C* |1 y% l) Z( U6 B. E/ p
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
7 ]/ M5 K( i) ~$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
! d. w& H% `% C2 R7 k! J5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。$ t8 E4 U, m: y
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防過敏
# H. w* w: @; Z5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb% C8 X$ L/ [# e% a
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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