穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇+ b* s. r* s6 ]1 z9 {4 k V, W
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* R' a U$ M0 A- W公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？( {" \9 [- e& O, X9 o( j
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Z0 i. L! D* [, | k5.39.217.76春季宜食粥
7 U4 g, f0 Y9 F y2 V公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb! m5 t% s$ h; ^9 f: r7 U
潤肺祛濕公仔箱論壇9 a* p0 e! f$ l8 S# j
紅豆百合粥
% Y& E3 g$ D6 k! E食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇7 r, [$ r8 c& r) T& P9 G
做法：以上食材放一起煮粥即可
+ Q0 r; x [5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇$ F8 P& W2 ?8 m* X
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4 B( K4 l5 W# m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
; ]& E# ?/ q7 a' j; \5 m+ J健脾粥公仔箱論壇- v+ I O) x3 G$ u& C3 i
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
a$ i0 b2 b" i. o7 ]; w5.39.217.76做法：
% v& V3 G9 F F! O9 {' K) E1 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。* F/ c! ]9 Y4 n ?1 F7 O5 }
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3 v$ d: ?5 M! X& ]- Q4 f. p5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇' @, A2 x' B7 w2 F! O2 m8 H
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜公仔箱論壇8 t2 @0 u1 v: l1 c, N Q1 {
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.76& u$ Z+ C" m1 F
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( S4 i' q2 x& X, q0 E3 O
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" U5 T3 E1 P c: {; y油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇2 {1 Z; v' R- l, p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。" J/ V! ~! D, I7 i. G8 h
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早睡早起公仔箱論壇. t" h; W5 } g4 m- X+ D
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
7 v# S6 Z( a' X$ r0 m9 _" htvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇: o3 i3 n% u5 I7 p$ c& X
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3 s& _2 a' s- j1 a. D# a% p" D3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁公仔箱論壇5 ~4 u" h& C4 h2 x1 F
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
- A# [5 N" q+ W0 o我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。 j$ q2 K u. I! |8 V7 s+ C1 ^
疏肝益腎茶
; m( N) s, M9 \, b7 W: _: u5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
2 [! R4 F4 k$ U9 `, v$ h鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克! o R% f$ Z4 x, A
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 w" z5 B) z: ]
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。0 a, f; H, z( g! e
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- B+ ?$ ^! W) n+ H: ^5.39.217.76謹防寒濕上身
- W+ {) h# n1 c5 ^& \5 j2 otvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 I2 c a% @: q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 |( a2 }1 t2 y+ h, u
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb% C$ }! e' @, d. y
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
& f! C! N' p. U5 @0 U$ @tvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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$ h- a0 R. F; u7 b! a4 Y m公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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