穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76: j: n0 o: ]# d- _+ \
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. B& Z7 g x7 j" J( u: w3 e5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5 C2 R4 m+ g* Q2 H6 @5 c. \
8 A4 Q O2 @) o" {) p# I公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.76" h+ Y. \8 T ^0 s; {( r" F8 O+ E
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春季宜食粥5.39.217.76$ s% Q# ?% Q6 r' P8 P; j4 K
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- S7 B$ N# P
潤肺祛濕
% |# d# w4 i: q$ g9 A. l( `5.39.217.76紅豆百合粥
2 a. o T5 K9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb6 S7 ?! w+ m$ ~- Y9 [* I& l
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇: I% X0 }6 x: e. w9 C _# i
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
2 g8 S+ L" |& D: j5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& @ E! V& w+ s, @) o- M8 q
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健脾益氣5.39.217.76- @) H5 W- ], g0 D4 ^* _9 @+ n% h
健脾粥公仔箱論壇, x9 A1 ]& Q* s9 S+ Z
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
4 }2 y6 q/ N$ p! G& n& F6 k3 q8 h$ V5.39.217.76做法：
& F& W3 M6 r" L& s3 ]% T公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇3 Q0 p$ M1 d/ W$ k) d5 K/ [
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。 b1 p/ o& B# M1 I5 y$ O
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
|" e* ~/ g. t' f! Q5.39.217.764.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.76& j7 }7 G' ^+ u! R" Q; v
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( a6 \! Y; Z& N: h$ V0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
& U0 h! l1 ~: H0 L3 S& ]) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' t7 |2 G5 k4 W' ]2 F/ X公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.766 T0 Y2 B! i! T& m3 b( E2 \# N
8 E( {& L- _" s8 r% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q: {4 G0 p& x" Y X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ {1 R1 m: U2 T) E3 R1 q5.39.217.76注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。0 w6 s. m* u* L: ]% p! ~/ c/ {: z: N
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb, g; ^- T3 D: V
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.76, |" [7 W _" ^- `9 W/ ]
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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$ X- ~1 O [8 i2 g公仔箱論壇疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 w4 o+ I, ~% b+ r1 ^
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。0 I. d T2 v( Q7 X, c( |1 U
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ P# C3 H6 B9 V, o0 a$ f' \
疏肝益腎茶+ H( I6 a- A# X1 R( R6 c8 f" l0 s# c
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.76 @! v9 t! \+ C/ a& J2 h0 t5 Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克" H1 u* v& |! O, _4 F) l! T
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。6 V5 m' B; z8 x$ I/ ]
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
8 v+ {2 m% Q" W9 `' i, b5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.76$ ]! w% X! |( S; a$ E. }) G7 H. y# y
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
! T5 ?+ M6 V7 p5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76: C( A J A" |# F
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。" z1 x! w4 D( d$ U/ h3 `
. w5 r' v4 b$ ^# \3 F1 y7 P2 T, Itvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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