穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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, {8 b! ]. g" f3 J+ r7 ^& d/ s ~% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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8 `' i) _9 f& D, b: S {3 _% @. R公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
0 S2 o* t8 c9 |5 f# o' M( X6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 q8 V* ^3 A# }- K" S' I0 y1 s
春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb6 X6 X, `6 ]& W, {: s5 B: c$ [
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。; m1 H. |; e9 U, t e# o
潤肺祛濕9 @" r! `' a# E7 [3 Y/ J! m& K
紅豆百合粥
- h$ G: Q+ |! P/ R6 y7 I cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! _& _( p# W0 ?; b" ]! c做法：以上食材放一起煮粥即可- n3 b+ r/ g+ h8 x7 P
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
8 u. j: h" W7 y! e' o3 T& v健脾粥5 \0 I8 U4 |- G. b8 O7 O1 P H1 r& R
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克2 e \! a+ Z# l% L9 _
做法：公仔箱論壇; [2 D, c5 a9 {# b# ]) o: m
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.76& e" e1 O2 z! f/ L% v2 J
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% j1 v8 R2 n; d3 z4 W' c- w
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ p) N7 S8 C' D, ]) \. \1 n5.39.217.764.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, O* p6 C. V& z
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb; B! ?( Y7 p+ q4 B
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I( D( [. J9 O, K" M: L
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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" \! w+ {5 Q$ I) S5 \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( }8 ~- A ^8 s
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇/ u; u0 o0 Q# }8 D+ ~! Y! ]
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早睡早起
, z7 `8 `8 I2 W1 b. ?* J7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& _0 R1 d0 w! Q6 X9 Btvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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' X* U3 H; `1 I7 p9 I# A公仔箱論壇02公仔箱論壇8 i' ^9 s* _8 T
疏肝解郁4 W! }5 ^8 q3 }0 Q% a2 @2 ^2 ]* y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
: T% }0 T, s7 S# D7 a% g" R我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
' N9 S, `6 I9 a/ y7 |/ X* c5.39.217.76疏肝益腎茶( ?2 z3 V+ |/ S$ j
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 _8 Z0 `1 s) l6 R) l5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
" K v1 l! U7 E4 t9 ]# w% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇5 l8 @& N: W& _4 j. p; q5 U* l% K! z" @
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, Q( V0 J- \% L$ f4 B) T9 K8 k公仔箱論壇謹防寒濕上身
. U7 E" ]' t. v7 O' Rtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
- a% j# R) l/ X6 y公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 o8 d% d, v
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& z- l/ l- x P公仔箱論壇防過敏
) ]+ X" M+ h) h公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
; `! v" H, h( z' B6 U R因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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: g& k, j8 w& n& q6 vtvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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