穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76% E- k7 a: B# ?: `/ g6 z0 l
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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' e- Z9 R7 ?; K) i; V9 d, R4 E5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
( F( F! @: g, o/ v5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 M, s3 @2 d% n- X& w& f
潤肺祛濕8 W/ z# ?( X8 w) [/ K1 p
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb& N* N' w j5 h. O$ e
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5 y7 Y$ N" m5 q* O1 f3 o
做法：以上食材放一起煮粥即可
) Z/ W/ H- v2 {0 o- I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
- c9 x: R5 d4 u5 x/ j2 J: |; ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健脾益氣0 {2 o# u3 y' C! _; x! _0 o
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb: G( ?* _) M$ {' ]
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. C4 |0 M( ~4 t3 \做法：5.39.217.765 b+ w. \2 |- Q* Y1 Q2 t
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F* E9 I- A- \5 O; t1 q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。4 v& ?$ i9 \* M( r; H" v
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇& Q+ c" F" [: l( `5 ?1 Y# I
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
. u8 U" R! ~' g油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 N( f/ s/ s8 c* z, y9 |: v4 J
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。) F# h6 q& a: Z' p, w6 q" N' k, D3 ?
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。0 U1 D) d8 H$ g( X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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9 c0 `: V( `$ R- l- I8 ^公仔箱論壇早睡早起公仔箱論壇8 N" }. v1 b% h5 n
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
6 p- m" k5 r- [9 e$ @; q穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: D9 l8 @ ?" j8 W" b
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9 [2 I) e7 [$ `4 m1 u& q2 E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
$ N% l4 C4 U5 @( q疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb1 g( `4 a& y# m) |, R( c: K
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
/ w+ l" A# w" c" z( @我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A! V& t+ d! V/ |9 w7 B
疏肝益腎茶
0 ]" t8 N) I% i2 a3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 Z* w2 K6 u) L% ^8 K8 c
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5 i6 N. \6 n+ F3 i# p' Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。! f/ h: G9 V( `& X" W& r, H8 L% `1 ^
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謹防寒濕上身
) D" g, c' p" K# M8 C2 d5 a5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
9 v, a2 ^; Y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
6 ?4 F+ N! `% @$ K- N+ c( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ @( ], y$ J9 O
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; |6 S& c5 a p8 B, z+ _' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
! K, s" p# T8 C7 C, F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇8 E% c, z! r7 a; S' b+ ^
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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N" ^' W3 X7 \5 z公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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