穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb( c" W1 }- `3 Z; b x; p
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- F( P$ Q/ k& k1 }2 Z- E7 `4 F ^5 T穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q0 p1 ~; l' F. d- X
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春季宜食粥
* `1 {' Q: i2 k, J) w- D& mtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇/ W/ i. m! i I" z, |8 A
潤肺祛濕公仔箱論壇( v% Q3 k) _5 r2 v
紅豆百合粥
1 c+ h+ P) a9 R1 v* }; s食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
- D8 h) A8 O* A& \7 C" z5 ^, Q做法：以上食材放一起煮粥即可
% ~- j$ \1 r9 F功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
& O. P5 b$ ]1 v9 e6 E& x7 B+ M公仔箱論壇健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 z& }9 Y/ G* @8 J) O" i! M
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克$ E% ^; z; M1 @. r1 Q4 c
做法：: B. }# X9 \# h6 a; j7 K" c1 w
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( d0 z# g2 h) n1 Q( M2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, |) Y' C0 _" U/ ?5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇+ \; n0 l3 J y- Y5 v
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
' h1 o# v) ^) N" ^ e0 G( @5.39.217.76油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
7 z/ [5 v: B+ a0 D8 K+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
8 U" N# M* D- V" O% S) p- P" C5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- S( j+ c' T6 D0 b! g0 r% P油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
( l0 X/ a9 F0 a5 X注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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6 W8 C8 D. }. X3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
, R7 o% p: Y. K# c《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
$ a8 a+ c# b0 L6 C: Y( x6 g穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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! u4 Y+ }9 @9 c7 M ?疏肝解郁
9 _% \1 f1 ]7 i* U' f/ btvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
3 I. {" J1 A$ O2 Q0 u6 N3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ Z% ]& k8 T* j+ }疏肝益腎茶
9 f7 f- X1 A6 J, q& D! b( U乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 K. K( {) [* r7 [1 I- J
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
+ J( \8 x: j( r% ~& U v; \tvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
5 O1 b4 q5 ~. i5 U+ h( `5 u; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% u: Q/ p) \" r
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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; ^: N3 V% ^0 F. C( E5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身5.39.217.76( Y0 e) k, R x5 N& `
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.769 f( [5 D! j8 q0 r0 J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.76. J4 Z3 Y K; A+ {& U- c% W' E( @3 `3 }' @
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防過敏5 x) O$ ^& ~8 a; y
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
. z0 H3 j) K2 d" _/ f* b$ q9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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