穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb# A- L, O6 J% M( m; D$ L
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。6 f6 h6 }, Y6 Y0 o- N
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇0 c) W- m0 W, P; J$ l- d5 c, S
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6 S% l# c- I% e9 d, R; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥公仔箱論壇) z1 O2 l6 u( G& E
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( O# a+ U! J$ l' N' i潤肺祛濕
; g6 ?! B/ x9 J8 @ N紅豆百合粥
+ m" |# w! r9 Z n* g公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 Y. A3 d8 h0 @) c$ X做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇7 Z, w# R0 w- m
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。( T4 _! ?: u" [
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 V1 ^1 g& a6 W
健脾粥
# e. F" h: o: P* ltvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb G7 a, E2 w% n2 e
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' |- J/ K: N9 i h" ~
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇7 m/ Z1 W4 w. F
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。 Q0 g! h% v4 O; A( [
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ x$ Y/ x: X9 i: F, O0 i
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜, y D" @1 } _! F q
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# o- P* v* h/ G! |2 c
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
% K1 z- J2 ^% f! ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^6 @' w6 H1 [
$ J) M% p* z; k9 Q2 Y- |4 g油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. p& e2 t, W2 b6 f
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇; N, J' @& O& _# j7 P6 d
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" M6 P3 x3 j+ {; M' S' A, I' e) E早睡早起
# a* e1 G. A( b& }4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 W! G D: R& H& z
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇; \( D. [% l$ k/ O3 P& r
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' N% G2 v9 ?; n4 D. x( {" ^5.39.217.76疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb% x8 J6 [6 z- n% z5 X% z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 J" Q; |8 L2 ~% ~. E9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: B: G* I I: j0 n9 E: c: p公仔箱論壇疏肝益腎茶
% C; W$ O4 H _/ v4 E6 rtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 i2 q! `0 p6 P5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克* e* I, o* G+ _& Y- j( z
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb! o+ v; c$ K- C
: U5 @1 c& f( @& r& u4 f w) I公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.76' l) a6 f K* r% D
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! L! m" J. V4 y/ I公仔箱論壇謹防寒濕上身: |' r" S3 h3 l) }8 Q X
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
* g5 c# O9 ?$ j: A$ s公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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& z) Q- V; B- C: u5 Ctvb now,tvbnow,bttvb $ |5 Z8 Z, F! Q" t
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3 R8 k: _2 w0 F; o) r5.39.217.76防過敏
% }- J* R3 O, Z9 U; J. r" R' L穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
0 V( p% e4 W" ?& x( M因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76, t6 f5 y2 |& U+ R
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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