穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb Y. o+ R$ j' |. ?7 v+ `
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2 d K5 r& o$ v8 I9 _, ?5 C公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
) [& K- {4 p4 |. O8 s, C$ g" J' `7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 b1 V' Q$ }# w h
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
. w: L/ ~) g, P; a藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( X+ o( M' L8 L# z. t潤肺祛濕
) l$ J3 C$ A4 u3 I: ^5.39.217.76紅豆百合粥
# O" W+ n( C# d; r食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
1 A, G2 B/ U7 g9 k5 N+ r做法：以上食材放一起煮粥即可
2 N4 j- g& t6 \- h4 L% z3 J% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _2 L+ ]) e+ l) \, D, o
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4 |- C" c8 R% e; T- z2 k3 s- Q2 X5.39.217.76健脾益氣公仔箱論壇, P- `- ]* s5 e1 ?3 t/ |
健脾粥
% M) S/ W; w4 W7 y0 L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
3 T$ W3 x3 X7 w% B7 M0 R2 [做法：: e9 V3 j' v- q1 y! ?' N
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
5 q1 ]; A# ]! ^ N. d( J2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 F( c$ R4 v2 Z. H0 o7 A6 s. h) ]5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
- P# C+ P/ ]7 b4 o7 M. s8 g" P5 S公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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$ o8 ~ U, F: K8 S. Ptvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, R' [ W9 [8 i# i
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 i& d: f( V0 {# {* R
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。# b( V5 [: [8 P" V
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* w# j J, V2 V* v* d9 v1 f# n: H+ P油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.769 C1 c4 U" {) t+ b# o0 n4 F6 u k
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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- i+ S3 y% z+ c+ Z, } F早睡早起
x& W3 `; ?* \/ q: o《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 f3 f3 X3 S1 L9 r穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 q0 {9 D4 z# l2 v7 n
' N& D; ~5 b5 l, Btvb now,tvbnow,bttvb T3 p. @3 y$ }7 g& |
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+ s& d9 d4 m( T! y疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 | |; ]& |' k, R9 Q( k
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
6 n9 _# h( Z* `我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
1 Y7 Y. U* ~$ J! w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
5 C1 |1 L' k/ |5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇6 |' z3 {, b! j
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% k4 X9 d y' m4 ~/ [; h- Y公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。& s! r; M/ E' i, [6 v
- t* w6 [; R1 g$ R0 ntvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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/ y* ]4 _7 K; R9 e; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
+ {8 H/ l' p+ `- x( E+ S0 y6 h5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
! f, i, c8 x$ y1 m3 P K9 l公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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8 O$ ~+ j2 z9 \# ~防過敏
7 t/ g5 K y* R- U8 n穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 j: E* Y' i2 W2 i( c因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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