穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇 R' u& q5 F$ E- ~+ N! X- t8 V
6 N+ D/ V @; ^6 @/ `) k養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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5 z: ~( j! k$ ]% U- S春季宜食粥
( a' t3 {% g1 t! {& i5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。* y2 L) A) }/ A$ \ }+ g
潤肺祛濕
$ h( Y# y O7 \; v5.39.217.76紅豆百合粥
1 h" K% |9 q4 m食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% s* X# c- i# v9 K# F- t
做法：以上食材放一起煮粥即可4 [# \6 I3 ?8 T3 o6 i
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb. _! Q8 I) o. O& s
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健脾益氣
! h! J& ?/ {3 K4 o6 W健脾粥
9 t4 c7 q% U! x: J# M& |1 |tvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克$ x1 ]. q) T% W# A) {0 e# l
做法：5.39.217.76" O( I7 _9 ^5 b% L. x, x" w
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb- L8 m6 V5 @5 E- m
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb. I2 o& j. e5 z$ c7 o
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76! X$ y( x; h$ q! N* }# Z. F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb! x1 L0 a( ~' w* }
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吃應季菜公仔箱論壇( a% U% e& P: D. a" _/ b# y
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。" m: J9 a- H1 e5 s, H, }. f
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
0 G" s) T1 z" K* x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! v8 V" A; X! `) l! {
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。/ A/ e% w: d* O, V# x: V7 Y# Q. q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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L j! y f( a5 a5.39.217.76早睡早起+ X: E' K9 n) c
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5 o! s! T/ e1 g I
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! S% M2 X' U
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ C4 n0 k4 ]1 C0 |
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb8 u! s# D" \8 _6 F$ u6 X
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 }- b* K: E- X' W5.39.217.76疏肝益腎茶
) r6 D7 m0 q1 X" k: \, C( Y; d5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 K( M( J$ a+ y4 b) m
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u1 m3 M4 o4 \- K& o2 y, X4 h0 a
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。2 h, {! R/ r: a
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謹防寒濕上身
8 X1 l8 g+ E8 }9 R4 S/ Rtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.763 F5 C1 O* P. P5 ]0 z+ x: R) x; n
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5 s# o! h& n+ a5 k% i5 O5 u- N. s
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R" B. M+ S+ R: t公仔箱論壇04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. O/ s# b- p* P# r8 G# [- r
防過敏
0 {- x2 @4 f0 }: `2 M: ^5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76$ S9 r$ X$ \- T2 g* R- {$ K- I
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb o6 r' O& Z+ W% o
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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