穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 L+ H& D3 n+ u! m7 @
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' o0 g) S, g, `# R2 S5 o穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5.39.217.76 i9 [, M9 j1 w# _: o& g% w
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？ E# W K2 G+ X' V
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" s# E( f6 y1 T! ]# Ytvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
; F* K8 H) x' s藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
$ _5 D. x4 P7 {4 |% f潤肺祛濕5.39.217.763 E! v3 o6 |! j
紅豆百合粥
5 d8 U4 q4 c) m( [公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% ^: }, T: f% W: _3 ~3 @/ r+ z% o+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
I& f0 S, p/ c功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣5.39.217.76+ ^5 S$ w$ J$ p" C! N
健脾粥
9 {2 P: |0 _, P- z% E5 h: B; ntvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
" Q. E s$ z1 m5 N& B0 @$ L做法：
/ G- z* N) A* x- ]+ ? O5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
5 a/ F5 u u) `* Q q; H2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ m5 S" s# n. I; g
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
6 D6 `0 R! p, h! ~9 [公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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3 g. ^( G/ M+ j( V5.39.217.76吃應季菜5.39.217.76, ?/ F4 V% F1 E0 r% x
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb$ C; w7 c/ b3 I" q
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
# S4 h8 {. ]: b: ~1 {* a- z0 atvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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( h1 }% Z/ y9 b4 i5 a+ m早睡早起
/ {8 c& p4 S; D《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 Y& M& U8 R; {. p0 `, M, ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
$ e2 w7 b9 o T7 G+ { G在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
8 }) S4 z* N4 \/ f我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N; ?! K2 j% { g8 E5 k
疏肝益腎茶
* R. v9 n2 d6 I0 otvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克' \0 v1 F m) T% ^* E
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 b1 O: C' ]( Q5 @1 e% p V1 |2 l9 z5.39.217.76做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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9 Y/ c* O4 w9 f禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身' n6 i( G# Y5 Y9 r- ~
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。/ |2 F5 }, a( C0 L% ], ~
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
! w# @: R5 Z- w* E: xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 d* f5 e$ @4 @6 K
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防過敏3 u2 L( w1 c! v' X$ A/ ?8 v) i
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。% \4 V$ h. V- n4 X* D) p! l; Y
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。0 a$ i0 [# Z) b" R! X3 i1 V7 \
/ z- P1 [+ b3 H9 K1 X7 Utvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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