穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76/ e% F: ?6 K6 X. B/ @: w; e8 m
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% Z( v4 T8 B |5 q0 X9 d5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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/ p2 w- M1 \- E8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
8 c V+ {2 V- H S! w/ }- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01; X5 s8 ]0 i, T5 M: C' Q( u
春季宜食粥
# r# q* H; X! q; C公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
5 b, C5 J+ A: } x, Q* k7 ~& \5.39.217.76潤肺祛濕
- ~( K. t) o* O, ?; A" K% c5.39.217.76紅豆百合粥5.39.217.766 g7 G% _' [4 r& q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.769 m3 A, _) m1 M, x+ E
做法：以上食材放一起煮粥即可
" P$ ~0 Q- p" X P, v& L7 Q公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
: Z# x7 Y6 L+ k4 o# V1 a& J健脾粥
5 ? W" F& N2 n5.39.217.76食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb( A$ c5 j" B; c4 T3 s0 X
做法：$ c5 ~7 {, R6 G; {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
) h. B/ I! | L" x0 R4 Stvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 M5 g# ]& J7 `$ X* N公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。& ]5 m1 Y! P, J! k! c; H
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
# g7 I! m( M( N" l7 I% ^2 i公仔箱論壇02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. K. C( u2 M& K3 x; f( @
吃應季菜
* \, i$ b. A( ^油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.76/ `% a s9 i& S( B
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
. u! B; R5 D$ F' E9 I6 s F5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 k( S* ^: s1 |
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ N3 o* f0 M' z. P
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.76) j$ O3 g$ o/ f; R; B) W
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6 w+ h& L1 Q2 }. E+ K7 V5 m* m7 [; E早睡早起公仔箱論壇7 n' m D& u% u% N
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb" u0 D7 r8 E5 J6 e7 T) M3 f
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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5 D" j) F+ X+ J" ?! d公仔箱論壇疏肝解郁
\6 q' l: ^! H/ s4 s在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
3 m3 q$ C! u" T" ]* Q5 l- I公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
. |1 T$ D% T, n* s" J9 Rtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶5.39.217.76! A$ f+ U+ R8 t0 L7 N
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
) ^, J2 S" t, r) x鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
3 I& I) e& J. t& ^" R# x做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
- Q/ @/ w3 m" d, y* i+ n; d) d 5.39.217.76 _# d% ]# v% Y" D& f
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
0 U0 p; `8 Y, D& Q t) F' y, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
$ I' a3 T! [* \" E1 @( Y謹防寒濕上身
! p' Z+ q. x" ~勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( L% K7 q/ Y6 ~, P3 \& |勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.76- U, |2 W4 k. z/ `( w* |0 V `
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防過敏- t, r W; d9 t7 ]/ N
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' _- {% X0 k. Z! M* J; p2 H! p* ^5.39.217.76因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇) p( c# _+ O! j3 F
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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