穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
! {# L5 W* l2 v! q5.39.217.76
/ e% f5 ~8 D A0 X2 M9 o( I5.39.217.76
0 p' R7 v1 C/ i$ Q+ x公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 x% M$ E% z0 ^
1 A. Y7 }* k5 {$ p0 q養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
6 A6 W0 S w, U K, i/ k7 S0 B5.39.217.7601
1 G5 o' \% Q' a( o5.39.217.76春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) u( y: ], k- o' i7 i
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
, M: G2 K S; d3 w5.39.217.76潤肺祛濕. z5 y( {' ]! d3 D) e
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 C' B/ b2 K" Y! v6 P0 Z. [
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5 h( e1 t: c& {+ O( ?$ b/ s3 K
做法：以上食材放一起煮粥即可
4 ?) y9 i A, A6 j7 J1 f1 y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.76: ] p* U- M+ `/ e- |
, |, t6 v' i# T' i* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q0 n8 p% G- G% K8 @
健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* A- a, h/ x5 Y, o, b* }
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 v X+ T) s4 c; a( b
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
" j2 l* X" C2 ^0 q9 s& L Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.767 d, n1 J. G0 }2 m- v
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D0 J) G# L6 A/ r- X0 T
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! X. K. E- j' [2 e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
9 D% [5 B! E6 D6 \0 G3 M' n5 i4 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 V* n/ W; Z9 A
02tvb now,tvbnow,bttvb. k/ C2 u1 Q. f' o0 q2 |. l; Q3 H
吃應季菜
& _ u- c1 |9 J2 [油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
x( P/ ~9 X B9 }5.39.217.76油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
( |: w6 g* Q/ O2 l% _6 _3 \) ^tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 ?/ ?: h5 b8 q0 b4 N
tvb now,tvbnow,bttvb; j# `5 {3 X" D! k% `7 r3 J
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 E: {0 ]' Z4 ?0 C公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
; e+ m d. T4 Z1 q( a" c7 t9 c% J5.39.217.76
9 n0 Y8 j J' L8 v5.39.217.76015.39.217.76* L# ]+ b- A$ P( c2 M5 h2 F
早睡早起
! |# ~/ {9 D: c2 ]4 W《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
: B$ n3 w( @6 l! \( }: d* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
1 r; N* [. E2 ?' R. ]/ a6 J5.39.217.76
6 x/ V/ b/ }" D: l
0 s* C' [7 l. C4 q% Q0 g02公仔箱論壇3 m' R ]1 T5 @- ~7 l7 W
疏肝解郁
+ ?7 x. d- s0 Z! a在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。/ x" P' Q$ W. m( x
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。/ ^! w7 c( f4 n- j9 J* x$ Q6 b
疏肝益腎茶0 R9 C: [; ]' y; `4 u+ m
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb ^: E, `* U$ k/ k) F6 V
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克! w/ w" D5 a6 `5 _1 q K
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ j3 K2 t0 m: [
/ B2 w5 [, C( `8 B1 Y/ R, j& Y2 P5.39.217.76禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
: x' K! @7 t, j$ Otvb now,tvbnow,bttvb03
( h& x. _( ^$ _公仔箱論壇謹防寒濕上身
. ` u' d" B% {* J0 l5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 W* N4 _- `6 Q4 T' G; Ntvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
H# w+ j2 K- |% O. s, |5 r( y1 u) Z% r- n# g$ Y) x# _) H
6 z! m$ x6 x/ y) i" _4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' a7 l2 T2 m$ U
防過敏5.39.217.76) F' U3 r1 |' `$ O C+ z* n
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
9 ^% ~; u q, q# B" G/ s; C因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.76- {$ l& t" X0 ^/ d( J: D
 公仔箱論壇5 f/ m: ^: U0 Z9 k) j5 o: G) i! h
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 