穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ |# J2 i6 k S( _
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+ [( Z6 E5 x; u9 |$ N2 E' f- W5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？) x9 h: b( [! w
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春季宜食粥
2 D9 E% H4 c% R公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
' A5 C* D8 b- \/ D7 R c公仔箱論壇潤肺祛濕5.39.217.76) C- Y+ b% f" _1 I
紅豆百合粥
9 X' I/ T2 c; O; m& Z0 mtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份2 ?3 {9 s" F- c e; a
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76* @$ ?! a. E# O, H* D! Q) k1 W
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb( c3 d/ l8 n. A# \7 y
1 n& b: A) f, t. _$ d7 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: O: I& O$ y/ @& S( V
健脾益氣
- B9 f, t7 @+ itvb now,tvbnow,bttvb健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb) f- b. J6 H+ w7 t, n. i+ ~, V- h
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
! {3 O! T( _/ p: a/ n, B5 _& b做法：
" x K- A) ^. N5 V- j3 [0 ^1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
" }; h I& C- {9 S n公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5 Q1 Q' R- b/ g! q2 N/ S
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
) b" F7 O8 x5 h2 H Q4 u' q+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。+ P" b3 ]7 z, W
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, y( X( W2 [( H' h/ e+ G5.39.217.76吃應季菜5.39.217.765 K, e% M: g2 y4 s, X! S- p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇7 P0 R7 J* Z) s/ {) L
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
8 [' c: f+ Q8 D! N* Z; E% vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ l4 q( v5 _
/ q3 I2 P" G) q7 x1 y$ k6 M V公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
$ k" f1 Z. ]; F E注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。% X/ e4 z% v; G
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# ?1 c8 K7 M1 {5.39.217.76早睡早起7 K- _/ S, Y+ A* L- U7 k' j. E
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 z( S+ w. V& f& h
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 \! C/ ]( s- B7 T2 @
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% f7 |6 g! |9 i) M) H
疏肝解郁
7 n2 l4 r3 L* b4 C% G/ Stvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
2 W! _, o' b* X. }( F5 r5.39.217.76我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。2 g0 p8 S, e- @2 t8 Q
疏肝益腎茶
, s& U5 H- O$ f8 E: c Y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
/ [- b! |$ R4 Z' H4 z# A8 j/ }鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
D$ I) B2 ]7 ?+ I& p" a" _做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.76- I U: X! V0 X
. x; J. I. N4 N5.39.217.76禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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; q$ g4 x, b) n7 s2 P+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身5.39.217.760 Z1 O- P ]1 V) H2 y+ c
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' Z5 Z8 K/ Z" i/ b* b公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
- l' O1 P! y2 K. S4 e/ Gtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76' b, b' m. U% u) e/ z' S# B; p1 a
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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