穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 ~+ p2 o$ _: e+ P& R m
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; A7 o$ D) Z u4 H' Ntvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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8 T/ q2 b4 z; ~0 u% a0 x. U1 ^公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.769 D" }# ]3 C" G1 S8 a W9 g+ c, s
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春季宜食粥
( @ {+ W' |( V0 W+ p4 V5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。8 G( q7 I5 g2 W [# A8 h6 u# J
潤肺祛濕
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食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份+ G" p) _0 b: S/ i& f
做法：以上食材放一起煮粥即可
5 y* Y% T- ]4 p1 ~2 \7 O! u9 Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
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' h6 [! K* w! r$ r( A% e+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. H2 L4 ^$ u& htvb now,tvbnow,bttvb做法：
, \1 t5 U5 U3 n+ p5 q5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 Q2 R/ B, B E6 t2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. T5 P$ G7 i/ s& `( |2 j5.39.217.763.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. @6 m3 a( [; _. S5 ^4 J/ S公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( G0 u E, O$ s! P
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' D/ ]' O0 U+ C2 x! k公仔箱論壇吃應季菜
* ]6 k: y4 x9 G1 I8 M5 M& stvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
1 g5 O/ W) y! [) y油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.76& \3 z& d4 w& S: A& U
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# g; B( z9 b& v/ X& \tvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。% K( A8 ?: o: H- r. z
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
8 E" g" d4 M+ Z0 B5 c《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.767 D3 s* d J2 f7 z* j+ C5 g' K3 t
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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# O! `7 L& P" T/ E% a' n. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
5 ^# O7 [. p7 i: B; |, Z在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb k6 X$ O9 r# O6 I( E. e4 w) n
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: k+ S1 R+ Y" I" K
疏肝益腎茶
* ^4 Q6 X# L% n5 j: P乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& c l# P3 s1 T3 s. b* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
( k% i* ^+ g6 l( t# B6 l# B4 R6 M做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- R7 T" V2 `/ [" w
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# f* d3 e, T# N# [% [謹防寒濕上身
" h& L1 L3 r* S7 B$ c6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
# c: d5 c! ]# Z! W; V. }勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏2 D, g: O, z% t; G
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, ^ b5 y6 c2 c( W" `5.39.217.76因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇* M; f S& z# \' Q: @1 ^1 b- M
: W8 }$ {3 ?6 e3 Z* x% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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