穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, R! I% a7 }$ X) k+ h
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) O! r# I- K2 w% B穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。0 p3 `- o) s: v. J, ]
) Q% Q5 P. r! [" f# a, o5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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3 ~6 w9 }, ]& l' j春季宜食粥5.39.217.76: P* i7 W& S/ H! N/ e
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。1 f# \" l7 }7 u# o3 Z( d
潤肺祛濕
6 a n: y9 U' d4 k* I' d紅豆百合粥
' t* J2 k- {, _+ _5 G" s5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.76: o( N! g7 o n3 R# O; y1 b* }& |/ y
做法：以上食材放一起煮粥即可
3 I9 v" N. k* c7 ~* F Q* r: ]5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
8 f/ j1 J; T4 s健脾粥
( S/ p% o3 H* _- w) ^5.39.217.76食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5 G( p: R. w0 [3 K( ]
做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 q" U9 O2 e
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
q# p% B9 Z; I" {公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 [7 L$ w- Z2 E
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 u$ z0 i6 c- ^ Z公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜- s% ]# Q' u. M' ]5 X, f0 P
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& d) }5 U" {) ?' V油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% v& |3 D9 Q& u0 n9 c( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
; i7 m. ^/ T2 j" a" f% j; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; r0 P' e1 {) F ]
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早睡早起
( w$ L8 ~7 a/ R- \" E9 U, Mtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 S1 G1 z5 X; y) R- U/ n6 G$ c' b2 c穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.76$ `4 R6 r, Z' h1 @; x0 F
0 E: n# l6 U* G8 P/ H* _1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 l4 H( g5 w1 R1 m2 m& S6 U
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. f% v; i, [ J1 z" W: w1 A/ M5.39.217.76疏肝解郁
' A; G/ h0 i, H( D5 w" \+ a. |" `( G5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.76/ ~; w( j$ w& s0 g: M3 K
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。$ S3 k8 a3 K, y
疏肝益腎茶
5 t4 G. `$ @, P% D" Q$ N乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
8 S# h+ L6 j2 ]2 N( G6 A鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5 I _) d |7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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% X$ j' |' A9 F, m# k0 {謹防寒濕上身
. b& n ]7 h! A5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. r1 x6 E- R$ J4 A" \5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
9 a* ?# s9 B* w L" G8 _) d6 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb B: E" E' x2 \9 _( J& A- q
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- k# M! i) t s! d5 ]% [防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 B# ^! C' P/ y i' p0 E0 ?' I3 [
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb: c" `* m6 a% n9 G: v5 F4 w1 l
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇6 ~: }7 o0 H& { {% s3 | p
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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