穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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% j# v# A$ ]7 \7 _! m5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇$ C! g- A8 g6 v4 q& L# u3 L( {
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春季宜食粥
' n6 |$ M# r$ y: ?0 F6 W5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; }* N; c2 g$ F3 u) `% g; U
潤肺祛濕5.39.217.766 A1 b* X- ^) t. w2 x; h+ \/ f4 N- k. l
紅豆百合粥
2 v% ~1 s. u5 K公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% V) O4 k( C7 k1 o4 ?8 h做法：以上食材放一起煮粥即可
9 m7 v( c* M' v- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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% ~: D6 U6 S' ?1 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& ]2 W3 E. j5 t6 O4 N3 u) c
健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J5 U4 B$ x6 M f+ h; h$ N
健脾粥
4 v* N& |( D- S$ R# P$ g8 b* r$ P5.39.217.76食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇! ]4 R7 A7 m$ v0 R
做法：# C' v( {3 J/ ]2 x4 F2 u
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。7 [" u* I+ m% Q3 O& {
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.76, u( Y( s; H5 F; |2 J
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76' f- m0 A5 s0 _& P, x+ f! {8 o
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 |$ M5 K) y Y+ h$ S: I6 M
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. x5 p5 A: h- |* r' \" P! |7 `; V公仔箱論壇吃應季菜
' J9 ~0 }9 h9 \" ]0 g4 {7 _tvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 q# T) \- H8 K/ ~油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。4 A7 [+ h1 ^$ I& d$ t6 i" {3 Y/ G& B( y
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。+ T! c) ^% X [$ q6 @
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
. ?( `9 S' I* v! h# f4 o7 m《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb* t) m2 _# T# h, `* Q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇7 U5 f. R4 W( K: a# s0 Y3 v! X
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" k) }9 Q8 a7 C, E- x# j1 t疏肝解郁2 }% h. J ^5 ^2 |+ e' H& u% Y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 D0 g. e q5 K! H6 _5 x2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 R; o/ [+ N# M: [: Z5.39.217.76疏肝益腎茶
' [0 a: k1 [4 z, E% l乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 W$ q& i1 \ a- E2 ^6 i7 utvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
z' W& v, _% {做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb* t I8 n( ?8 V7 b- H
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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, X4 c f0 }+ T4 ~, i謹防寒濕上身
6 C& r* f5 A% U7 btvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。3 P9 `8 O. U& z/ J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- @, n$ R2 L* ]7 v& P
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% U: Q B. C* Y- Q1 @$ ]8 xtvb now,tvbnow,bttvb防過敏5.39.217.767 T2 o" g- o; i2 H0 O) `
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76" x$ m' ~& J# f+ t L
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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