測試* J3 J5 e, D6 _+ W; l
1.情緒壓抑，過於較真；
4 p: s& K3 r0 v |- D3 d5.39.217.762.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
( |2 y: ]0 v6 l# X1 @7 P6 F. l: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 o" d$ C7 z' a% m7 `( `8 b7 x
3.不願運動；2 |2 w7 |! j, N% n* y, H3 I, b' A
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ v: p9 T5 E9 I! F1 R
5.爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇% V, p8 S t6 g# M
6.手腳發涼；公仔箱論壇8 S2 z+ e2 I/ _& g) {2 a+ Q
7.有麻木感；
' [& {- y+ u8 g公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76: N+ X7 P- X; `. Z
9.血壓升高；公仔箱論壇# L0 s9 x9 r; ]( m7 d1 Y
10.膽固醇或血糖升高；
6 K! A- b) v- F8 q" q2 ~1 }) X5.39.217.7611.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
9 z. i9 Q c* d9 G% x7 j公仔箱論壇結果對照公仔箱論壇; u- N8 V3 \. t$ A
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
7 C* @4 J( u1 N1 O有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；$ k$ F1 B$ b5 [8 a$ z4 N @5 d# \
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
. L1 B1 m/ a# W9 ^* D: o2 S心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
7 c+ J$ V1 R7 _6 p; b: U如何養血管？
# x/ c9 i9 O6 y8 O# t1.吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb, N$ o1 D& J- d* H
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. A; ^7 A k6 o' }1 s' v, } S5.39.217.762.含魚油多的食品
% X5 r7 m8 H' v: {1 |& h' l# n& G5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 L& J: G' ~' W; f5 n! c* A0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 W* \$ h! A4 o
 3.富含精氨酸的食物; |( Y* }9 Y& ]3 i$ z* i* y
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 D" ]7 L$ }6 [! P* \公仔箱論壇4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 |' n5 W" E- c1 \
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb/ z* R6 f/ a3 o% I N
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb$ W: Y) o# ~* ]2 w( d d6 f! Z
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 y. K' a- y% s/ M
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6.喝綠茶品紅酒9 N0 L6 {( _/ c
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇8 _3 ^- X5 D3 P4 L9 I5 F3 G" ?2 x
 7.飯前運動，幫血管駐齡
- Y+ o' |' G9 b; k9 Mtvb now,tvbnow,bttvb每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
" [4 p2 x5 ^4 [: q3 E$ v U/ @8.血管體操每天做
u0 r0 } v2 z/ Y8 E3 `公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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