測試
, @" E* R3 F) d/ s1.情緒壓抑，過於較真；
* E+ g4 N! [+ g9 [5 b- a; Z6 m5.39.217.762.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76: ?: T7 ^4 h& ~) [5 z4 A3 L
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3.不願運動；
2 J; i) T4 p2 m6 g. d公仔箱論壇4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
$ g$ m7 K" K. V- O; r. h, M5.爬樓梯時胸痛；
. W. X0 ^2 y3 |! q" f5.39.217.766.手腳發涼；
& y) J! v3 _3 l* O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.有麻木感；公仔箱論壇# m- h) j" {$ t2 i
8.忘性大，經常丟三落四；' ?6 _! l/ l; Y& O
9.血壓升高；
* K: R5 p1 s$ U; P2 i/ z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膽固醇或血糖升高；
. r( A; }4 P5 i! R2 q1 \ j11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
- p$ ?2 K( R/ x) V% r% O公仔箱論壇結果對照( ^8 I# F: p* M) a- ]) o2 j
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb# ^, d1 Z2 }8 A7 Q+ L0 I& [6 F
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；3 C1 B! U5 P, M- M6 C3 h/ G0 \6 J
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。3 t1 w5 ?2 C: \. h
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。- d+ ~3 g& a( `% j
如何養血管？
4 [4 s) T. C9 i. h0 z% h% z5 _1.吃點血管「清道夫」2 F" [4 M. X" x! k& a/ l
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.76/ X0 g1 ~2 q( n3 p
2.含魚油多的食品5.39.217.76& E% Q: J( P4 |
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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# L9 `; {* e- d" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物) T- [& S" N3 j- F |
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。- K3 V$ o0 w) F# N4 _
4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q) r+ d( o( I- ` j
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。: y% j, Q" v% j' O# _4 @1 x
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇4 |; r d- G7 l5 w' U7 G
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb/ n$ M$ L! K5 x8 u
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6.喝綠茶品紅酒
0 V+ T4 Y }' x% E5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
% q6 {- u% C3 I+ Y: I" } 7.飯前運動，幫血管駐齡
( w, D5 X4 K9 K c. [4 O: B每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。/ V. E$ N+ N/ T3 ^0 i$ N
8.血管體操每天做
' X. U3 R6 X0 l( K4 ?# t9 p公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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