測試
) s( C% V$ B) ^: i6 i& Q/ [5.39.217.761.情緒壓抑，過於較真；
% y ]& u' ^" _) D) H" C1 B% P公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.761 T; c8 Z- x; |! \# N
! M) c" e+ @# u3.不願運動；
3 q, O+ y0 ?7 ]7 g1 z4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
6 v3 x* L _2 p6 g5.爬樓梯時胸痛；* B; N" _# {% p/ @
6.手腳發涼；/ F- o. t$ w" |+ J3 m2 J
7.有麻木感；
6 B N0 G2 ^9 K1 O1 H公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇9 j s$ c' E' e. u1 A2 D3 e
9.血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb' ]' Y2 g0 a% q9 K( f; @% g
10.膽固醇或血糖升高；5 n3 b- o" B; B' M
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。: ]* e# o! @& O) g: X0 }
結果對照
U% c3 j& n* L9 O' |+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇0 K! G, Q5 }9 u) G
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；0 Q4 ?( V- ~* m( T( t4 C6 {
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
* [& L, G3 E% b心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 ^8 O# p/ r
如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb, z! G5 s8 Y+ [3 q! z
1.吃點血管「清道夫」5 P7 ^$ J* C+ I* i' n6 }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
$ D1 X! Y7 v; F& b! U2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 k3 v( h" {8 \2 }/ @ e9 K7 m% }; }; t
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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2 @0 y9 y( _& x$ R% P* V2 ?- d7 j9 p5.39.217.76 3.富含精氨酸的食物
' X0 Q5 J( o! Y公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
' }3 z4 R1 K1 a$ H/ A4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb7 K# S& z% H7 d) H
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。$ H" {# o* a5 ~% F* a
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
3 a0 \2 O& o& q- r+ U; K如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
0 ]9 r8 n2 [; y5 A9 `0 @+ C0 @. V公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb6 n: Q" s5 C0 |
 7.飯前運動，幫血管駐齡
0 G# l1 o/ b8 X: _" ]$ _0 X公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。& j: \5 O3 g3 _* j* k( \- E
8.血管體操每天做公仔箱論壇: z# s z [& ~; y; U! s+ \
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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