測試4 Q3 B" z3 {) f2 C, [* d. P2 f
1.情緒壓抑，過於較真；5.39.217.766 m! J5 [& R. K F; R
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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* l% _7 C0 l7 a+ P1 y3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb! z- p8 z2 m# b% q% s* ~
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb: r( m+ k4 z5 E* n3 e Z* I
5.爬樓梯時胸痛；
5 G- m2 l8 `; i5 W2 K4 ?6.手腳發涼；
. o) q/ n. t1 w' O% j- mtvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；
: z ^2 U5 z; t! L7 f8.忘性大，經常丟三落四；
" |! W) b; y' a$ J2 z. etvb now,tvbnow,bttvb9.血壓升高；! S, {7 ~+ m; l& z. W+ e3 Q) G
10.膽固醇或血糖升高；
& N: H/ P7 N. |, g' t- c2 y# ?6 x11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb) x7 M$ k2 m- u) V4 O. L
結果對照
- L' C; ^8 Q, o有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb* T* ?3 F, h. g
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
* B7 \" J! s% J. e有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb* B& ~4 D) D/ ? f, i
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! F: |' b% m7 G* j3 _7 _
如何養血管？* u H; Z% I2 G2 _0 x) \
1.吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb( { N1 Z* I d2 e
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
( Q; z2 g% Z% z- M, I5.39.217.762.含魚油多的食品
0 @* a( H j1 ~+ J* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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& `9 R; m# M5 ]" m0 a( X4 ftvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物% u- ~3 {) Q. c! r% T
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% G" p0 T" K4 F$ [% I) I1 j( _公仔箱論壇4.補充葉酸
% w) f a1 w4 |公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ q' m' n+ L/ R 5.多攝入天然抗凝與降脂食物; Z! x$ r+ c7 z# ]( P: l
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
9 t( C* B: v0 g6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q. G6 q3 q: r6 w( o/ v, \8 ?! Ptvb now,tvbnow,bttvb6.喝綠茶品紅酒
; _( o G. Y5 E- [4 v$ E1 M5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ i! \5 l5 e. ~8 l3 }
 7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb- I0 p: P$ P1 i. l5 U9 M
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 w; W/ j @# S. K' t& _: V- j8.血管體操每天做
( e4 g* W. g" F% [+ v% w8 @, E大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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