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1.情緒壓抑，過於較真；5.39.217.765 M. r. O+ d+ T0 [$ a
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76+ ^8 U1 u6 l5 m5 n: P
9 ]9 u' d5 I3 f) {1 x# B* |3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 Z- _) s. J
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
' f: [) [' `7 L- etvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；
) J0 D7 }5 h" @4 T) Utvb now,tvbnow,bttvb6.手腳發涼；
9 N9 [. L0 F/ _8 K9 b. O7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 g k: u- z2 t T6 ~
8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 G- W8 x: K: X; y% s
9.血壓升高；- a) B2 W: X4 Z6 L: H
10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb1 B* t) S4 D, g1 t1 s
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。3 @; S4 B0 N* H* V; ]0 z! N6 J( E
結果對照
: U+ g! }" ]+ j- ttvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
: |) X q+ y" w: I; L% T. M公仔箱論壇有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇8 N; U* d5 Q2 A& }' g+ c+ ^
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
5 {7 b& R' M2 q$ B. }! ?% x; o心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
# X* P" x( W' h如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb, |0 \4 C* A( h. ?2 {
1.吃點血管「清道夫」
; D$ |1 L5 j2 L6 N4 ^公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
( R$ C/ g: b6 t3 x6 m. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.含魚油多的食品2 O. s: K& Z1 x* F6 V* G) t: R
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。公仔箱論壇% O0 i3 I3 u* N+ p: g/ A
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 3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% z, U6 G5 K
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb3 X- Z- |# [* ^
4.補充葉酸) R* \# v! W2 t! g2 x
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' K% S0 h* u% C9 i
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
, A/ P6 y- Z& [1 n! f' B5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6 Z v& q1 x( ~- B+ Q7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.喝綠茶品紅酒
% K) i8 q+ h0 D+ g; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 {: m, B, [; W5 F" f公仔箱論壇 7.飯前運動，幫血管駐齡5.39.217.76. M& k4 o' X" z- ^
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。' x x8 n7 l9 u( f" w! j; _/ c) ~
8.血管體操每天做公仔箱論壇7 u, m5 B! m, _$ G' w! f) o
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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