測試( {# b/ J" c" z7 d) v s
1.情緒壓抑，過於較真；* d0 c; o, \# i* V
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
9 {# I* l0 |4 j- l5 {9 K2 ?tvb now,tvbnow,bttvb. y+ c5 B6 @/ A$ H
3.不願運動；( `/ k5 l8 V1 W- P
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
% D+ m5 v3 G! G- H4 @0 K: t5.爬樓梯時胸痛；
0 R. W, i, }# g! b公仔箱論壇6.手腳發涼；公仔箱論壇) s s$ H9 L+ H" V' @
7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w9 S" m) p# l
8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb9 l- a/ h6 e% ] t6 |3 N" d
9.血壓升高；* N! r4 V4 s, y* i+ U
10.膽固醇或血糖升高；
, r& y0 ~' m+ d' S9 b" d. ^, Z# p3 B公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
; }$ \+ J9 q" n; V3 F6 O8 _0 z結果對照7 D- Q3 U/ ?( v9 l* i, i& `
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
5 F7 B& H" a& H' C公仔箱論壇有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.76: E) R3 R; k+ i# U1 f0 H
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
; W( z/ N: ^# N3 y& o" L9 {心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
' I* W/ m, r7 T5 T Q; c如何養血管？公仔箱論壇: S z' v5 T) N* g2 ]& z8 z
1.吃點血管「清道夫」5.39.217.768 h2 I* m4 x5 W) F
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇: z1 }& K; C& J5 Z- H
2.含魚油多的食品
/ q- Y( [0 b2 E& W2 u; i5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。" v2 m0 S' Y9 u; ]8 c% g% Q
( q# C+ o0 I% l" H- w
 3.富含精氨酸的食物
5 h1 w5 L: }) f" `5.39.217.76例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 y- U) K, }6 F% r. Z& H6 r5.39.217.764.補充葉酸5.39.217.76) C- u! j% @% g. n) V7 m$ G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; h. X1 r, o2 R* f6 z0 G8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.76( h$ p: U, K$ `9 Z' @
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
" f- W" ]# Z- Z# N" e* l) D- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n- E H3 r, p. c9 |公仔箱論壇6.喝綠茶品紅酒5.39.217.760 z3 @1 P4 p& L, \- [3 n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.76$ n6 B% W7 b& C2 Z* }! s
 7.飯前運動，幫血管駐齡
3 h' U+ ^ v( M9 G每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- s! b3 N; z" o/ s
8.血管體操每天做
9 b7 x4 l ^1 S& p- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
| 