測試
4 S# V$ V& a' u) ~% y2 x1.情緒壓抑，過於較真；
x V0 M- `& Z! l5.39.217.762.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；* o9 }( c; [2 G* l1 u4 |) U: Z
6 q( ^+ h; B ~$ X0 W7 }' e3.不願運動；
; u3 @ }: H+ n* \公仔箱論壇4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
/ } ^. M2 t, _& h5.爬樓梯時胸痛；
) h! a- a. l1 M5.39.217.766.手腳發涼；5.39.217.76( x' b6 \" w# P: V j$ p" K( R
7.有麻木感；
5 |6 z L2 `4 ?$ j公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
5 C! d$ l6 U0 {2 P, Wtvb now,tvbnow,bttvb9.血壓升高；
3 h/ t# ~0 }4 B7 q/ t5.39.217.7610.膽固醇或血糖升高；5.39.217.763 O. M2 o: [4 G0 r) A
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
5 m+ @- t* W: V n: m. z5 z( G公仔箱論壇結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& J3 H( A: s0 ?
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& W" @* W" E$ d2 Y
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
, u7 Z+ ?8 X6 v有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇3 \7 u% n6 f" V' i$ r9 x! Z' m
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
! [+ L& S5 F o& _6 T: Q/ z6 p如何養血管？4 G* o) i" \! r' h N( z
1.吃點血管「清道夫」5.39.217.768 f4 {& f) d$ A
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。4 w0 e: X; t, Q/ M5 b3 h& m
2.含魚油多的食品
9 v( U" D* C! q' M2 P3 ltvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。5.39.217.76' {7 |% a! e/ s: z4 E1 I- o
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 3.富含精氨酸的食物
: t/ H |' z, w. k例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb, }( M# J: @+ S) J! E0 y
4.補充葉酸; {- _# V0 V- r) T+ n
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
: g( e. ~" u* w! U5.39.217.76 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
2 a! {2 a0 u0 \7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
+ e9 c0 a' o! c' X' j: i5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。2 f8 ? g9 i+ D5 n
 7.飯前運動，幫血管駐齡
2 T5 F) U$ _- i) o) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 V, u/ D( o: Q4 A, ^3 L5.39.217.768.血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb! }: E0 O* Y+ b) c; O
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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