很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇! q' K/ c0 r* L7 ]5 r0 j" x* N9 h
" |+ N/ w( ~0 |有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
$ Z; r: V% u5 w8 _/ o5.39.217.76久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。- t! ^; d8 \1 ]% r; ~& d" t
 血管「天敵」黑名單
+ ~9 b8 S5 b3 R公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb4 x( F' p0 K6 b" Q
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
. x. Z( A1 C$ ]9 q' M5.39.217.762、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* c7 v. Z) a+ f+ b4 v( D% Y# P公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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8 Y0 b& @7 t ^% f2 ^" p( ]5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇$ o. ]: M* C T( \
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 @: u0 K. }, i! Y. H; n
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76+ o; f0 z) v3 V& G
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
, o. B8 e, O4 Z) d+ @5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: k& X" j# r8 ]3 @) t/ r6 a9 d公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。" j; X0 a1 }% w. l2 M" c; s7 f
6、壞心情傷血管。
0 `! X4 @- u% K1 H, [* `6 X瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇+ L% ~* ]6 }' \/ y
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血管怎麼養？
8 X& K9 \( K- G& n7 V7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」6 W) P" v* V6 w
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb: h2 w4 ?& L u3 j) U
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( N6 e, ?7 d0 V
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 T& W1 T. A! ^
3、富含精氨酸的食物。
4 l) p8 u5 R+ I& U例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。+ I& E1 C2 r S- M( a2 \* K
4、補充葉酸
' }0 G5 l- Z8 @+ ^tvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76: M4 _+ ]8 b8 b8 ?" b
5、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇0 c- r) y5 L8 F W% Z0 Q
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇+ J9 f: |! n4 p2 C C% p
5 ^+ z# q4 z+ V) S, B$ X& u# `; o6、飯前運動，幫血管駐齡。
1 r# ^+ _/ p5 ]4 t' [# u) q國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 Y+ r) w3 m4 F/ v
7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( ]" b1 g( F4 n4 F
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
9 [ X& J5 o {4 i; R+ J: v* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒5.39.217.76( Z7 W3 _6 Q/ s/ N* i
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
0 s7 {5 y! x5 G9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: ]. W i8 @
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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