很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
& n" w0 l; Y) G8 z2 i5 M3 |0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 Q# _; z5 p7 T& |0 \
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.769 ] g' }! e8 ], T% s; f0 F! O; L
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇( ?" o* @6 d% |* ^- l
 血管「天敵」黑名單
! o1 v3 F. c8 C4 N0 \: p1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 c% A! |0 L+ l8 i4 s公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
' o- H3 U# p8 e" G4 j8 c- X9 u5 X( {: T公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( p3 o9 X; S9 C1 i6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76! S4 j% ?6 j" N9 O& {* w9 S
, i6 k* i3 [+ j; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
0 c* ^* k% y! x( R* w+ s公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。' P$ A, b) k. `0 i) h, F5 X
4、運動少，血管垃圾多。
0 x6 n: u/ T& P% qtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。8 s/ i/ Y1 `+ h' W, q4 n, n1 K# [
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6 }5 X7 U7 \( O# d- X' q5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
3 x* R( ^3 O' s( A7 [/ `8 Y: ?& }% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
9 C% r- \6 b* ^9 a' U( ]tvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
: I% w* G5 b1 t, P, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N' g8 _, w0 H: T ~, @5.39.217.76血管怎麼養？
' [% ~- s( P: q* i. W1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇/ F" F A' x; S9 U; b. t c0 W; s3 ~
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。! S* e2 H/ |! F/ I
2、含魚油多的食品
U' S* K; g4 m9 i( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
. v3 V7 |" V' R% f) R7 p' @tvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
8 V% y- \+ y# `' R# N公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5 F; W2 T: H/ x2 b. r
4、補充葉酸5.39.217.76- q5 G2 G, V" J9 G9 X
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @" z ]0 e+ e0 {- R8 S
5、多攝入天然抗凝與降脂食物/ z1 u# k: X# Q. s) J% \/ ]2 |
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
& t; c# [6 H' \% y Z& H& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# W) h) K9 K. [. ~( ~0 i
6、飯前運動，幫血管駐齡。7 Q7 C8 l0 f! H! {! N, S
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。1 w# X- t- @1 I. [
7、每周兩塊巧克力
& P' G) p4 n6 ?, H7 p0 i; Ttvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
" U5 s3 ]5 g- i5 T8、喝綠茶品紅酒
7 u3 E% a, z5 d7 P3 J/ @3 E+ {& |tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
. G- s' W- ]' G+ Gtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
* {9 t5 K; b; C; i7 y' K大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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