很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5 `0 a* U. ]& J
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
: e! j2 a* [6 T. [: P" F久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.764 B5 z" @' d- c$ x' }
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇! I: m/ l8 I+ n+ F# A
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇7 c9 u" h% A# M" |; U, M* @
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
8 c) u" b; a4 a% j) s4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。6 y2 D( Z' t; |8 v6 @) W8 `& l
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
4 [' b/ C, f9 F$ w1 ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- K5 ]1 v" }0 k" b. G* k
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇% q: f+ @7 i" B' |
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。& Q* F5 f; F2 J
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76- Q( I1 {1 P/ [2 O" E0 D
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。) K- s8 H! N2 D% T/ O
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 V' ~2 v1 ~& A! a4 u3 {" R6 J
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。$ B6 ^4 t: M* c2 P0 A" _/ ~
6、壞心情傷血管。
/ i: f4 j) ?/ K! X" Z% o3 P* g瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇* { v! M" d9 V$ @
9 x! k' |$ C6 {( s, [5.39.217.76血管怎麼養？公仔箱論壇' L j/ l3 m, U/ d' s) w
1、吃點血管「清道夫」
& d1 N0 Z& U/ X$ S# m公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) b* K6 }6 L* t: W' p3 V9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品5.39.217.76: n' K* C3 \8 t7 \3 h
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
1 R- Y6 J0 `0 h* t' Gtvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
o% X" L# ~! Y+ S7 j2 ltvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
; A+ }8 R9 Z/ `2 ?) t O5 Z4 H5.39.217.764、補充葉酸
7 u& q% c/ k( W! Z對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
b% F- |# O& g" h$ }+ T公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
; v6 P9 r- v2 f: Q; X+ M2 _" [, |如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 b' X7 k* }* Z- w
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
8 a f, G* h% B7 h8 ?國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
- l: S2 X/ r' I1 e" `7、每周兩塊巧克力- g8 r6 u: e) z
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
" y) B8 A. `- S0 H6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒5.39.217.76. q3 [5 I4 \% u; P
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇" |7 x }8 G, i* |$ |0 C
9、血管體操每天做
+ E5 y( b2 I) Z) L* `( d5 Q2 r5.39.217.76大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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