很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
8 c2 V- ~) b; n: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 @# B' z. d2 [' q/ @# d; b
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76. {& W: L0 K! E- e
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.76( Y2 j3 b3 ]4 K6 S- g' c5 ?- q' d# V
 血管「天敵」黑名單
+ z. s! `0 G! ?0 \' e" b( [2 B$ {" ^5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.762 x& N( _" C& E) \, B
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.767 Q R/ M* w* ~8 o5 T9 P: F9 u
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.765 o- k$ I9 c" w! U" ^
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76- ?# ^ z% d0 A
tvb now,tvbnow,bttvb: v8 W4 G) @! d2 b
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
, K5 S7 C/ S* z& D+ |! C「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 K( u, X4 e" a* [4 c3 A4、運動少，血管垃圾多。
1 q c; z2 w# X# ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5 U, ]5 r1 N$ g$ xtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 g, h) S& k0 |高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
* u$ e; T, l: @$ P( I; b$ B, C" S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
* |" q4 ` ^* l4 j, L6 Rtvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
& c2 M. f) a$ T9 F: |: ?# Q公仔箱論壇
( J3 r+ i m' `5 e$ i' X$ [9 ~3 L血管怎麼養？
" a& Z! g3 Y( ~ T, E5.39.217.761、吃點血管「清道夫」5.39.217.76/ o; g: ^9 J* ?6 u) u, ]! G5 }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 B* d9 R; |- x
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h& m1 J+ m- J, L/ p8 G0 _
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.762 H( {. Z% i6 g. P
3、富含精氨酸的食物。6 O$ B! S- C7 `) H
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。+ J$ k. V- o! n8 n6 l
4、補充葉酸: H( Z1 a1 I* m- e
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
: S" g0 l8 Q/ }0 j5.39.217.765、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb1 z& D i: [$ w7 r
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1 Z+ m# ~7 S2 H( x' ^6 E7 D5.39.217.76
$ |. r/ Z, L6 A6 z6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 U2 o! a& @$ X4 e( W5 |1 T
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 Y3 L" t5 m: L& I6 I- b/ x6 K3 p7、每周兩塊巧克力
3 f1 y6 Q/ W: g3 Y9 H/ K黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
* }1 F: X8 ]% }8、喝綠茶品紅酒
3 G# `( M# q- U2 D( H8 a0 e公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.76! p& n% Z8 h7 @0 r4 i- r2 I; v
9、血管體操每天做
) {& p I: ]) Z% U0 A- `, @公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 