很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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) r* c2 J. c FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
, X% @4 g: t$ D. W久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
1 \" Q# f" f5 k! F A 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb! O h! ?9 J: W" S" t
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 k- Y' _3 \1 P1 h& H$ F常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。' q/ W4 _/ Q# O+ v
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 q; X; D S6 d2 n3 w) V2 d6 ~9 [) r熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇 H/ w7 Y. O% R7 L
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.76( f. X% i/ k$ b! A% U( g# y
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇' r$ I5 V" U* v
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇: d, K! N: {, g, W" I1 R
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb9 d, A* o! K, n' ?. u
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
5 K0 Q* m! m8 k0 v/ G4 u; ytvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ }9 p7 n6 {" p1 @; F2 ? t5.39.217.766、壞心情傷血管。
1 [3 ^9 k$ M" ~$ y$ y' b0 _瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。, B: Z# u& z! R Y2 N9 {" h1 ^
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血管怎麼養？
% y/ k7 {4 o! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇* x* ~1 I% F3 z5 a: z$ W
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 ~& ?% K8 g6 K/ X) ~3 {+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
" T$ g! J# ?2 q7 q- c) @7 z: i1 c( W公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
- P' U: T8 L1 d4 z1 Q" }* w3、富含精氨酸的食物。
/ U, o( [3 @& O1 @" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。" O1 ?1 a; T& b( g
4、補充葉酸: P- X- m4 U4 _; O
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
! F9 m/ {! f" V6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物
' y+ W2 S, `# S ?. N# L" ztvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇4 Z1 p: H1 n! z0 m2 \
* y9 ] k V! |" h' o6、飯前運動，幫血管駐齡。
: l) D6 q1 F; C& C& f國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
- _) X+ q$ Y i/ k+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力5.39.217.76- L' b1 q% i5 s
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
# u$ S5 ]) L, k1 Q; y2 d3 c) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒5 U8 v1 k3 S" ]0 a6 b* R
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, s& D& h+ J) n. N- z1 Y5.39.217.769、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ n; R: X7 ?( ^
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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