很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76 e6 }, U& I3 q4 T
$ b, S0 b- l1 w/ a& {4 b! _5.39.217.76有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。; g" `8 f& [, E
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.76: F2 Q! r, J% m$ `
 血管「天敵」黑名單
& h* n9 z/ _+ g* Z/ F1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.760 @1 T- }) O _+ C& W0 s" R
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.76: `: q" d! @6 t2 v6 C
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。7 B8 _% S B, U. q, \# e) Y' b
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。8 }/ f0 ]1 t' [
+ v- u) x9 }# N3 w7 D% o0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 b! o0 s: w9 p
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb- f1 @2 o m( S% Y. |
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇8 m$ f; ?# V" l/ h1 @( L- i5 f
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X# n1 N' t! G' d: U L; |1 ^/ T
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.760 O( b( c$ _; ]( O, q# N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。* _9 ?( i8 e; K2 m" Y
6、壞心情傷血管。
) U: P n3 W7 Q0 I4 L+ b i0 u) ]tvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ I7 B2 @! M' m# Y! ^( \" f7 O
% o% ~' {6 ?/ ~! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
) q$ }$ N, E+ O公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」& W( P$ @+ J/ s5 n& P: o, ^0 m- c9 Q
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
6 u& r/ {# D, ], C, v( s5 A2、含魚油多的食品
& g7 F! v L% x: y4 G魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
% j9 [: d* q* s$ x5.39.217.763、富含精氨酸的食物。
1 o' Q! U- O0 Y! H1 t7 U- P公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ Q" u! N/ N6 w2 V/ w7 z1 k公仔箱論壇4、補充葉酸. r- R4 B/ z4 N! E1 q ~5 B% ~
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 Y6 R; q% c. \, Y% ]5 s& Otvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb K) g3 Z3 I2 n& Z
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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" {6 m5 {% ?2 T" I2 `tvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& O- r% I W( R% M# u% G
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。6 U! w; d/ J$ d5 n/ E; }) w% \
7、每周兩塊巧克力
3 l. n! \& a- r" `9 o' z4 x黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! ]: J4 X3 L, s- [5 D8 {
8、喝綠茶品紅酒
6 B/ V" X, t; S. m$ m0 N+ Ctvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
" |& H' w8 k: I' _9、血管體操每天做2 w3 T, ? ~9 S' B
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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