很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇2 d, g- I% v, Q' i! R
. i- v" _# |2 d" S1 o: t$ i5.39.217.76有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
3 p( ~7 p& K) Utvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
8 T( b; l+ h" q+ U 血管「天敵」黑名單
% W$ Q% g8 t1 V+ H# r) ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb; X- T3 N3 A6 x% \) h7 S5 g/ X
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。+ u; i& o9 v) f0 d2 Z6 h
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。8 l; R! E0 W# A; ^+ z
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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; a& I: D1 l3 B/ t8 ?tvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
; o& V& a% i/ S V# B! S* o- e" E8 Ntvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 L2 R% p$ z3 @+ D0 Q
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇! ~6 V$ T- b5 d8 v* a% h
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。; v3 x2 [$ k: l$ a! R0 o& _; R" K4 R Z
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇8 T3 s/ a' U A) ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。! S# R# x5 i6 @/ t4 e$ `) z
6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb( ]& i3 [; \* H5 U0 j
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76+ O* X. |# r, i
+ P3 Z% j5 E8 S5.39.217.76血管怎麼養？
- r! O/ \1 A1 C# p8 h6 q9 f! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」
. E/ i/ D2 ^$ d4 ]山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
@2 L' [, d# T2 ^7 h公仔箱論壇2、含魚油多的食品2 O2 U: C) Z0 }( ?5 k+ W+ c" [
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& o. {$ [8 a9 o9 n) }" p
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇0 }# \' m7 R! ]% w s; g
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) o- ^0 A$ h- {( I0 X
4、補充葉酸
# G* |: i% z1 G ^' w$ J8 U公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
# B; U" Q3 }. _% X# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物; ^; g3 A4 H* A5 V% d( j1 B/ J
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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/ |- ~' a S$ d6、飯前運動，幫血管駐齡。
+ M% Q9 z' i4 b4 C" s公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7 r2 c% O6 e1 g6 j公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力% S$ z# K4 g" z
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
0 n2 k& P1 p; t5.39.217.768、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& @; Y; O5 o4 a# Y2 W6 q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
* g V$ ]9 F9 h7 v公仔箱論壇9、血管體操每天做) z# b+ [, X! h) R# U0 a' w3 Q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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