很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇) `3 t2 t- N% F$ j
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇% q- @5 {1 e9 f5 g2 ^4 _' U1 _
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。: l5 _1 t, z/ b" `/ k
 血管「天敵」黑名單
7 g7 A: E3 v6 v3 f5 s; k: G5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。% F- Z2 O- Q$ K) g5 z
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
" n- v/ N9 ]: ?) o- G2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
R! R% q) O% w0 i. {5 l熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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6 D6 r/ D6 q: O8 U3 Z3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 `& R" S/ a8 }9 G$ e) @1 w
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T* k, L& \: ^, ^
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb. K, T* V; A. c) W( ~0 V0 ^% @5 m* t
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; o. M: _& u6 ]
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。/ @, P; g4 t, x' N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
$ @, L% ?( ]: `% b/ E4 y公仔箱論壇6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- L" [2 Z9 `, V" \0 h
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% `+ I% c2 ~0 z0 E3 q
: ~5 X1 D: m V$ l2 _% L0 @& U- g血管怎麼養？
, S; T% O. F/ z: L5 [! h公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」
! i/ `8 ~6 e6 }0 X) T2 |% H9 D* z山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
- A \" \1 D y3 n1 D8 w2、含魚油多的食品
8 Q6 b8 O3 [, d% k* j% Y! Y5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 B4 D5 W8 _, A3 D5 I3、富含精氨酸的食物。
, x& n# O! Z. N8 D例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。 G1 a0 c* n$ Q' \0 F+ u3 r
4、補充葉酸
$ ~& I3 _6 i" q+ Y; Qtvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
' \" X& D4 v# f0 ?公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物1 F. n$ _( Q0 s! H0 L
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。, n! n1 z3 }5 ^! s9 W0 P2 W
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.76$ e7 w+ \, l& N3 W
7、每周兩塊巧克力
$ D, _( Y' f8 }. P) I; s; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
& {' X4 |9 B* N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
& y$ a$ l/ i2 R建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
( ?# M* g5 s. y$ G& i6 M5 j! ?9、血管體操每天做
9 ~" c1 W, _; s. i6 `% f" `; l公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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