很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76: g1 V& Q5 B7 ^' l
* {& d# y9 S( N3 z+ ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。# U! P! L- S1 U5 A
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
2 t5 K: p/ {. {! v& ttvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單/ s- R) ^) ~0 T6 \! Q
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇7 n0 O( I2 g9 u0 H4 a# S' S# d; ]
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 l1 r2 f% F& f
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* B+ M! l* t# \5 w) g$ Q
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇9 z6 N$ q) T/ |: M
, t+ q4 s2 Z7 `& K3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
( y: t/ |/ `7 ~. H! L「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇* K# S0 C1 ~# |3 k% n
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76' M' Y% O B9 k% v
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
9 O2 F1 o4 Q3 t z/ T3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 l& P) a- X' o4 W
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- s( q- L0 r+ d6 C: \2 G
6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ X' H j1 H
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
+ d1 i- `4 j0 o# j3 I) E# f公仔箱論壇 / k2 O2 l ]# Y3 g3 |9 _; q. d0 K
血管怎麼養？
9 l% |& t' F7 d. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」% e% X( i( q, L$ ?' |6 ] m
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 b& G. a9 |4 o# B( T2、含魚油多的食品
3 d7 B; C6 \# o: o8 j# Z公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y+ S3 o- |4 r1 D4 R4 k% C
3、富含精氨酸的食物。
' I: e' Z8 V1 d9 O) H/ b% p, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 c4 C9 |& Z5 ?9 Z; `4、補充葉酸公仔箱論壇4 c: m; Q0 @ R5 w: Z6 ^$ _
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。% U, \+ w8 a7 ~2 j ~
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
/ Y+ g6 u1 V, K. W$ a# Q/ _- g3 T如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5 D# c4 G; U! [) g9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
. C, U4 u# ^7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
% w8 i6 v7 k: ?! |8 k0 A國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb! K! K+ h# e" R0 d5 \( |3 _7 K
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇4 N0 w7 `: ? T: N. }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。5.39.217.761 P$ D2 e6 O; K
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 S S' D5 w% C) M& H2 j0 r
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
; @8 n/ D' m# [6 v( ?" M9、血管體操每天做5.39.217.76' S- ~ r) R5 |4 v
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 