很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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* @: N& Y4 W) x& r" r1 Z$ e5.39.217.76有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
( M4 V/ {/ O! F7 c& l5.39.217.76久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
5 }! t) g- t' e1 ]* ~: F5 ?. {$ t公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
+ A9 Y" l; V, @1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ i4 j, K; c q% `: C% A5.39.217.76常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb- V% V/ s& `) U6 n+ ]- e
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* }' U$ I9 U2 S t& q0 E熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76; M: j, f/ B B* L( I# C
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
, W. n6 e- [. gtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 y- x2 r5 R: z# p- S( Y. _/ t
4、運動少，血管垃圾多。
; o& \% o/ {) L: \ h6 ^1 g下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 {1 p, s7 H9 g
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。) n7 p! H1 |# W# k& ?
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇0 O ~ E# S8 F/ |, I( Q8 J
6、壞心情傷血管。
* ~2 f, q# ^; L& B瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( W- ]5 j3 N5 D; ]
; o1 f/ o" k5 F5.39.217.76血管怎麼養？$ I+ e/ S# z k! k' a3 U0 F
1、吃點血管「清道夫」8 _. @/ N' [. `4 _ W
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 o; a7 W- l( b. W" ^2 H
2、含魚油多的食品" j b1 d9 W; S
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。7 T6 D( S; M$ z6 O% ?6 n
3、富含精氨酸的食物。
( F4 }9 {7 M+ ]# u4 Z2 {例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇) f- n* L, c9 B
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ k" c7 R& X& t( ^+ z: @
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% m3 {% |6 G( N# `) u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物
1 ~8 @# F; i, \. t! R7 Y4 }公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇% o7 y3 p9 K* e
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
; P) ?& I( D, r& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
E8 S B$ c. i7、每周兩塊巧克力5 @' M; A9 @, a& t- t8 N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。% U7 X3 s8 [8 K/ L
8、喝綠茶品紅酒
1 k0 e6 x. v m7 R9 o建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ @2 T( M5 k: |
9、血管體操每天做
- a8 e9 \' f7 k4 p7 F1 H; e5.39.217.76大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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