很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
# c& S9 a& E1 T5.39.217.76久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( p1 ]: n1 R& _& C8 u: Itvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇+ o6 ~* L1 Q1 d$ t* E9 P
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; o* R, I2 x6 o8 i6 L常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。9 [7 Y# Q- R( z$ u
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
% w+ a* G2 u' P' {- {6 z, f, j2 V# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ k7 A* \7 ]: }. U
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇0 t n$ j, K8 {* u5 G j
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. |+ O3 |7 s5 p% j$ J+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
* ?& I& O2 A9 _7 E+ u; v, p4 P公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。/ N3 T) h* w3 t' K
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
/ f: D1 K" o' ~- f3 ^/ @公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ Y2 I8 b: ]" H0 i0 O6、壞心情傷血管。公仔箱論壇6 P! B$ ~, y1 ]* h' w- u) r
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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2 g5 a0 D2 j; B# E. e5 l3 q6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
! i3 H. g4 b3 I1 }5.39.217.761、吃點血管「清道夫」
. R! u5 P8 l/ y) w" w2 q- O( O) Ptvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.76% M6 G# W2 e. `* C' i9 U) t
2、含魚油多的食品5.39.217.768 W, Q% P1 j; X0 n
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
; U' x% o4 z$ a0 T N0 J% ztvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
. t$ O+ U2 S1 ~# p7 W: V公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 x* I! P( @5 X e' @- X c% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸公仔箱論壇7 _" | |4 r! H4 k3 @0 }- y, T3 M
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
* s: @$ o! O1 M5、多攝入天然抗凝與降脂食物
5 V$ U4 a8 e u8 R" C/ t! Y公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
8 g3 l) h6 m/ Y G8 U X( p公仔箱論壇5.39.217.76: H$ e2 P( e& C1 K
6、飯前運動，幫血管駐齡。
. [- L6 G, m% g1 b' @7 w" s國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇6 g8 _3 B; H& ^7 p0 M3 I& m
7、每周兩塊巧克力
6 y- n: N+ w% N! z黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
4 C4 D4 O% ~4 v0 Vtvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
2 D% _2 p5 u2 }5 l8 F6 ctvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.76' F+ a1 _) S2 r, E
9、血管體操每天做
5 s5 K5 C' h7 _6 ]) O, K9 `大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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