吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j* j" u/ v# y3 [* G
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/ v' ~# a# {. o" M( y1 k長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。: Q/ D, Y1 V& |* d9 a- g7 I
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: J# S+ q, q6 ?3 @
85% 的肺癌與吸菸相關
: _4 m/ k# a: s1 I7 O( ]50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.76; {3 t1 t1 z* x5 V+ C2 J( H( l
30% 的胰腺癌與吸菸相關: r( E8 v9 L3 y3 N4 e* V. i
20% 的白血病與吸菸相關
, O2 w) E* f. o' M+ h" v! W20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.76+ p9 i- l8 ?' M5 s' U8 B
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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3 s9 d5 v2 W& _# |* S6 L$ X$ Y* w9 O戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W X. D; b1 _4 q8 z7 ]
1.下定決心，永不回頭5.39.217.76# X# X( x8 G# h7 G) z
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8 J1 D3 M O5 stvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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, z. A7 J, n I7 H2.分析自己的吸菸習慣
( h2 k+ d$ L, [3 M6 {5.39.217.76把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
8 n# ^3 ]6 g7 B" a1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
! x( I4 ]3 ?7 V/ ?- m9 R r7 J' y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ E {& h' i, @& B
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" i8 _) }8 e2 j" ]" X% I, n6 g公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 _7 J4 x) b4 i. S4 z3 u
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西% @) Y* Z s5 h3 Z+ Y& F
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇( M5 k" K3 r3 P
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。. R- o9 P4 ]5 ~0 D/ c$ K3 V8 p
6.享受不吸菸的樂趣3 r5 I0 V" y% p+ r' _0 Z& b3 d! K
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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