吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 F6 V% M# O! S3 P; Z& K
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.76, N. s! c- e- i0 }: ^4 `
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb* i( E( o9 X+ a
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.76% g! D' B3 [5 e- L B5 I
50% 的膀胱癌與吸菸相關
/ K9 [/ D0 e9 |+ s0 o& b+ {9 f) n30% 的胰腺癌與吸菸相關
; Q' w7 A5 G) }0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
' S' W, t, h4 o, [" }) i% Ctvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \' h1 y# k' }$ n; x! L
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
" S2 q0 x4 V+ b" e% o1 w) ptvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭4 _9 s9 e) d* [
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇' k7 ~2 F. b, f+ A. j% E t
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb" N% k( N% e* M8 ~1 k
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
* k( f4 P3 r U3 D: h o. f2 a0 N1 {公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* W! F% O6 P8 D) k+ c, I1 S公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
7 R3 x* _' L9 X4 l- j" |公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。* H. b0 ?! W' `. R/ |
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 d6 k; j* w0 ]7 R# T+ `當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。8 d/ t/ Y+ t0 t) N1 U3 @
6.享受不吸菸的樂趣: `4 N% b. k; |! C7 t1 @
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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