吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？. b: ^) \7 t* J" i; i! ]
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇8 E* i( S0 b2 V& B5 o/ X
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
+ i+ ^) x" b$ M; I( f- F5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關
) t, T" t/ g' r. r, J7 vtvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
M2 `" v" K% Z% N! ttvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- e- a2 `7 w# z6 \4 X
20% 的白血病與吸菸相關
% Y$ d/ \( Q. m* ^- S2 A20% 的結腸癌由吸菸導致
+ ^% n' S3 [& H6 X ^$ F$ Q12% 的腎細胞癌由吸菸導致7 ^0 f' |+ @5 x8 d9 [% p
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% Q: i4 o# J* Q- o3 D/ _
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.76" K1 y8 p9 J8 q5 F; F2 s5 `+ J
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2.分析自己的吸菸習慣
. _3 }# J5 I+ k6 U4 Ytvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A0 a1 V0 E' V, ^/ p; |" R
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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, C% A. i- C& j# ^4 Ltvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 G% }* q; _! ?# C
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
; E" m- A* X: |( F H+ ^$ N嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.761 A) M' ~4 u! O0 @: H
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.76( n' x# r& h3 G/ y5 I" v& f( X& H
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; r. @2 r, z t+ `) b7 b) I3 d5.39.217.76當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 A0 e& ~4 i6 B
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb, ~# o" }0 Y8 c7 X' S, X
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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