吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？$ g( w- P: M& {3 j
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
4 |) K- Y- f& a& w/ i& v9 Y) k吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
2 _6 {: a' A1 z! L; g7 O4 u' v) c7 Z# {1 `85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: c7 Q/ B* N3 L# {
50% 的膀胱癌與吸菸相關
; f& @: Z$ b0 \5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' N; @6 P) L$ `8 K' F7 J: d; K! S
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: T) x+ s8 S/ r9 n
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb9 B/ W8 l) L8 s, R7 c
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧$ B% M Z2 N D& B
1.下定決心，永不回頭! E) \& c* K9 L! m. o
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.76! k+ I. P X0 o/ ^9 S+ ?7 _
, E- C; O: `6 s S8 I6 H$ c2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G) x, m! m. u F' b
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
) L6 t% U5 q0 k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb1 i3 i+ h3 I( v* I) M5 g
, m% p; W; d( j7 C: r8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
5 b3 G6 a! S7 W u# D5 r7 T4 n4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇) H% G6 V2 @2 F
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 s: Z! A& L; _6 Z3 b) Y% S. L
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3 E4 J7 d' q% R! q+ k, M+ ?tvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
' m o+ W" Z7 f6 T$ }8 L6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ i+ c! X& P2 T
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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