吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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/ R" z& F) K6 K6 J長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。. V# e9 b4 a) \( a! r t
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。( f5 `( }# C- r8 d$ N% ?
85% 的肺癌與吸菸相關
! [. S# F8 ^( Y8 t50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇; E/ P7 \' ?4 ?) y+ Z" B* V, ~
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76+ }2 K6 d9 L& N+ b' X4 p* N
20% 的白血病與吸菸相關
' w/ U7 G* y1 [公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
- e7 U- _ N1 _0 p公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇- k9 n) @7 D* F: G5 ~! u
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L& m8 J `; {1 {. K* _公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ r. u- o! r( K9 Z1.下定決心，永不回頭
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# ]7 L# F# v( T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ r; \' |- ]; q0 X+ i2 i# D
' t( p1 n9 k" v" A6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.76# q1 D' h9 L( y- B/ b# }9 Z
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2.分析自己的吸菸習慣
; M ~" y9 Q. I+ D9 W4 X! @把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 ]0 Q/ S' H+ A. _: |% |) Ntvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
% c; e' T* B7 e+ ?' i/ Z3 {tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" L7 {6 k8 ]/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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; u6 [$ o0 d3 B5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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- i$ E2 u1 Z. @: ^* Y0 n6 W" J9 ?當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ B& o2 y/ H) g9 Y- g6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇) y S' V$ @+ U/ o3 Z# x
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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