吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
9 K' w0 {; R" b: R公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. d' I3 q' h4 X2 c
85% 的肺癌與吸菸相關
2 L* k8 f5 i) v$ B5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關
7 \9 M" p. f- Ztvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關. I7 b4 p& @% M' S" t6 ^$ s
20% 的白血病與吸菸相關
/ A/ E5 I; n* }2 l) ~* W公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
6 ?1 `7 r: j3 d- T8 r" e! X( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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" W: Z8 ~: @7 W( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇. o7 ^' W- F, A* h
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb+ c) g0 m- n9 w5 Y* v
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 f# B8 [# h$ H& `" D
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x. {& y, T1 Q& M4 ]$ I+ A! M
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。" I$ a! a4 s, G# q8 l
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.765 e' _) X4 w, |3 a: v6 y* [0 x3 X
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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' X7 d5 q) F7 i" Y9 l* ]% i1 E公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料, Y2 C2 J o. V' f0 R7 r
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.762 \5 G* b# J1 P
6.享受不吸菸的樂趣
9 V1 {# M6 Z7 {' W f. D9 v4 y5.39.217.76別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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