吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？3 }# a# P7 n7 V# t$ j9 f9 |
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
- U6 b, Z1 ]4 K% R吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
u% a- x G! P; E& t5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關) v" ?! V( c) A! h
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; ?& a& Q" I
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76" H! N% h, C& d( J. K1 J2 L
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb& L6 @! D- w4 Y- x; [( [: c
20% 的結腸癌由吸菸導致
r/ ^9 _, x, h9 a, c* T5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {/ v0 }2 u0 t W6 c2 S4 c
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣! ]* G% Z) K6 @. D1 @) ~) a* k- c% Z+ M
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 S8 }- v/ z" b l: X/ B; \: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.761 k5 w0 {0 K$ D* z
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- `& F% x) W' E% G! y9 f這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb/ d. _2 m- G4 K# ?% Q
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西9 \$ i: o# \/ m$ D
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇0 c% S& G/ @# r: j, \3 U; X0 J
0 W* n/ ?9 w( d, L9 a5 s0 P0 v5 r8 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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! Y& w0 H1 o" U5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: V3 Z2 ? \& b- X# y
2 I! l z3 r# k4 K" Ktvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
/ ?7 l+ w5 X% N- ~6 q5.39.217.766.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) [: m7 r$ p4 U, b
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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