吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.76$ u) N+ j7 \- S+ a, M. c
$ _- o ]& R7 O& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. |% I4 @3 s0 n- V1 f0 m
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
, M1 x; ?# {# T/ W4 N' X2 p9 V公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。 t$ G, O' Q" b0 l! b* e- H f7 h: J
85% 的肺癌與吸菸相關0 Q* {+ C" A3 f9 O" m9 ]* I
50% 的膀胱癌與吸菸相關
, B( A% Q/ Z4 _1 a& z2 P5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關
! j+ c, F% _$ _- ?& X! C$ l20% 的白血病與吸菸相關
" C! t1 k' ]% {0 D! W20% 的結腸癌由吸菸導致
3 k' w' e0 w) i7 I P+ k' J5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致
% q, `8 F8 t) A/ K8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 |! X; f* h2 Z1 |/ {7 G
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& x7 E, c2 U; g- w1 u$ b5.39.217.761.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb) a+ ^8 S( G0 |
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/ g/ d9 n6 V1 U4 z把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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' K/ x+ Z. k4 w, }9 e5.39.217.762.分析自己的吸菸習慣
- h8 f" b8 A' F8 ]# s) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
! j* ]% t1 N# p; d2 L. y* Y8 f0 T5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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# P6 ~% i- D; V公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb: c6 K! y5 h5 y3 u0 q9 f
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
4 b; @5 a, }, I, Dtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
) f1 H6 i4 S% P. e: C: V# rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 e" a1 {8 f/ ?: f6 @, T* ^
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb. Z' h8 L/ E% A! F, G7 N
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
' [1 d- f- s4 F( j- Y5.39.217.766.享受不吸菸的樂趣
# V" M) S* w- t% Ltvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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