吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 i# p9 N- d) ~; ]1 R8 P/ i- E
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" [# C/ W, [7 k8 u' Y6 y5.39.217.76長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
+ g3 k( `( v* y5 Z; _: o( T. G公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
! I$ e) j* l" B% K# f8 a9 [: F公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關2 a8 z8 ] v) F7 A5 j
50% 的膀胱癌與吸菸相關
0 S j6 @; }( s' p8 d30% 的胰腺癌與吸菸相關- z1 Y- r; }% ?# s7 C( p
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.766 B6 P/ l- v2 r' H
20% 的結腸癌由吸菸導致
- y6 E8 z! F+ w4 O+ H2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
]! }6 G# M8 p+ O) x& K/ W' Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 f" Y1 S3 H) O& U8 b
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧" a& @9 P4 _9 i7 n
1.下定決心，永不回頭7 W1 e/ _, K# g6 s. w
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。; ^9 V1 ^- m" `( [! i( i/ o
2 X6 R4 E' u: q% T% {1 j4 |* M" {tvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 X) C9 }) O
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 Z$ T1 I9 {2 Y0 i: s+ f1 k' Q公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" |/ t0 r: `# y# a; u
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5 j; L/ p$ M0 t9 g ?* K這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 ^0 _3 m# H* t6 M7 r公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ g0 U/ @3 K# ]. b- G嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。+ n: ?& F: S7 s6 e( k% E! E6 T
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ y! ]: b- D8 U9 z3 U" _1 y
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 f9 L1 G+ n" O2 p( m6 v/ ztvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
; l6 h' m8 f. y1 w. {5 g; v公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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