吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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" l4 K) [" Z% o6 D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
% I: }( h+ M3 ~; {0 U j6 z公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 \1 `* v, J/ [* e" T3 D9 O- Ttvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb O2 b, z: z7 ?
50% 的膀胱癌與吸菸相關' f5 b* H$ N2 m& g5 E: q1 z
30% 的胰腺癌與吸菸相關
0 a" ~* E' S/ o. ]公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( A0 n/ |; U( z: n" u7 H
20% 的結腸癌由吸菸導致
9 Y. V0 M$ G' _tvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致 G- ~. B" B- C9 x* w& }: Y6 U
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
3 ~+ B3 {2 b1 x. {) B. P+ ~' A* Ntvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 _# j; p. v' ?8 A( D4 A
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。+ p# _7 u& H q, ^8 i3 k. b
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2.分析自己的吸菸習慣
5 E) H! q. J/ K5 W, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇4 E) f9 ?( ]. q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇" D$ y, L( S1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: Y) w9 y7 J5 B/ {
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8 }; F) J/ o; N7 O" ytvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
3 h0 e- J4 m4 j/ `8 s% F公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
, W! _0 S7 V) N& m嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料, t6 i$ t' `* H$ g4 I" y9 h8 Y6 R
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2 v; B$ L$ d; B6 I E/ ~2 B當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
4 y* s6 G8 O, Q6 j" N6 j6.享受不吸菸的樂趣$ }- m1 q5 l5 ~+ C& `. w1 C+ P" `
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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