吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
+ D F3 H2 f& \. o7 ?( P吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
! _- C% d$ \, e) Q4 J: w5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關7 m7 f% _0 E1 ]
50% 的膀胱癌與吸菸相關
" d0 y: V4 B3 l8 C* z! q Gtvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 l3 W/ s2 o2 J6 b2 I _& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關( j* R" _& |# E/ s
20% 的結腸癌由吸菸導致! `0 ?9 t0 D* B& X" ` t
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧 F, n. w+ m' x5 ?8 X& _
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb; a# v" j* P, S- M! `
^3 J8 _/ K' H e+ J; n- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. f8 @; J P: p# |. }
- U- M5 \: u6 B) q/ F把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 C" @4 H7 s: c; v
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
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6 i4 \* K/ o: t5 o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。4 {0 F; L; w) {# J$ J
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- A" b8 H- T8 U9 H公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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/ h( `2 m0 Q+ ^ m5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @! K# B2 s9 ]6 z
& t% \3 n: E, ?' E5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; q$ |# l8 ]4 X0 X/ Y0 B0 ?& q+ V
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇7 p: D% |; L0 ?; L
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇" D, y: I8 W h' W/ N' N
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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