吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？" d0 Q& Z: ?1 ]0 {9 E
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
5 K" m, ]) t! F8 |+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.764 g+ z1 B/ C' D
85% 的肺癌與吸菸相關
: p$ P5 h, T: A6 y50% 的膀胱癌與吸菸相關
& c* H6 ` h/ c* c9 c30% 的胰腺癌與吸菸相關
) k) @: k- g9 v! S( ^3 C3 U; a- U公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
" T5 ]: T E6 _6 e1 H _5.39.217.7620% 的結腸癌由吸菸導致
9 m9 T% n) X% H( `5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, `8 L1 @3 f; F7 Y
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
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% q9 w1 U8 V' H& Z ^5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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7 \- t9 h! Y$ Z, }" ?: |7 F) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣/ H% w! J5 p' y9 k" q" o
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J+ }( a& k' x6 ^' q7 g; i
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇7 J: m$ q- e2 N4 Z! A, F: ^% K* i
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb: n* r1 D. ~ l6 |( y
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" Q+ ]* q" Y# I& b5 e2 N
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb% @# I) l3 ` b+ @, G+ [: p' L4 R) H
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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