吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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9 y3 z* A/ v7 C0 ~7 _長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 u7 o4 A5 K' x! Stvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
0 R: d: H6 ?- v: B. @/ r# x85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.76; ] h! P$ ]" c& @4 ^' O
50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 y( ~ v6 m E/ D {tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇* |; d* L% T: K' M8 W) j
20% 的白血病與吸菸相關2 I6 o% H; u! K8 I( h
20% 的結腸癌由吸菸導致
" O0 k- ]2 ~/ I# M4 } O2 j+ ?公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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! P S" @2 R8 \, g7 X戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
r! m4 I" v v! b9 T9 @1.下定決心，永不回頭
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$ d4 V" D2 f" T/ f0 {* J1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r1 p, S' E( f公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇/ E" j. o2 T" ]) p9 p9 Y: `2 A. r) u
; E6 ]* B2 T/ Y: l0 e3 vtvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇; c* Z3 N0 J' {9 Z, ?6 l
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇/ y% P' m/ \* R$ z7 U0 a# f
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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* g6 }: I! w8 g5 P這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。3 C9 o! J% ~& u$ P) `* [
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
. g3 I* y% x; w! P5 ^$ P8 x b: A( l嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
1 g8 @8 z2 `1 z. z/ v7 `- vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v `% ^: r- h( ?
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇8 m- W8 }: \- }0 k2 Q
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" M4 D4 V. [ j4 K8 m1 Itvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 O8 J% _# T; }0 y5.39.217.766.享受不吸菸的樂趣
9 u: I3 O+ p9 D" P5 T5 U別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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