吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？% {4 m- h/ z3 d
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
' G( u$ ^: ~3 X( T8 Ptvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
( c/ m* f3 m, l( o! m: M8 V公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb- X7 b% f- n. J6 y* |8 K
50% 的膀胱癌與吸菸相關
" o- j+ u! A: w O" C/ ]/ E8 U+ C7 ]30% 的胰腺癌與吸菸相關
5 a' u: A0 i+ ^, B% d' M20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb( Q% M( N }7 L+ R1 ^9 I6 V b4 C
20% 的結腸癌由吸菸導致
, D; P2 W$ `6 ~! R! ?& ]12% 的腎細胞癌由吸菸導致
6 j6 ]9 ]$ R4 ^( R& U- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ a/ A. @( p9 R5 N
6 t. d& B4 ?) A& S; K0 l3 P2 U; q戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇8 U0 @ w* w6 J* ?5 R9 ]
1.下定決心，永不回頭
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. A$ a" Z+ E, }" S' a把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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9 Z; k5 e5 ?/ o& M2.分析自己的吸菸習慣1 C" M9 h& L( D7 W5 p
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。+ H( {/ W. Z5 _9 a6 L4 w3 D6 o
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb1 ]9 o K7 c; M4 Y: t
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
- H/ ^5 x. u2 |" \ E4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ a0 P" Y4 R: z1 {嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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0 A" i* E2 d9 O, r5 @! |1 }公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料, F: H9 v0 O( j6 w$ J
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3 C& R8 E. R$ Q' |3 `% C9 \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ E8 C& I; E. H& |, r
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。2 O- M* f( s j* P$ a
6.享受不吸菸的樂趣
8 d. n8 K9 Q1 z7 k: S; ntvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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