「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E/ M2 u8 m [" C5 C9 e1 e- M
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 ~; H( p5 W3 t- }
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
, C% ^: H2 L! M6 l/ `9 @壓力與健康
- k1 r! w. g9 K$ ?) x8 V+ T7 s/ N, |* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過大或長期的「壓力」可以誘發出：0 R5 }* j) V' y# Z3 \$ `8 l! l
% Z* z; h7 c- Q8 O! z9 `! p* mtvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
4 ^/ A3 Q7 R7 c8 j dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
, U) s1 S5 U- e: [● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 t3 w& F. N+ s
● 充足睡眠
9 s$ Q; z% X3 }: b7 E. ]● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- {! J# W2 e3 _" i" }, d; x
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇% p; X C, A0 Y- K% u4 e
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：$ ^9 A( x% k$ r6 S2 h% r
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求5.39.217.762 X" g+ o, e( L: J
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X# A7 x9 }0 @
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
- I: P# Z8 h" S% B● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：: J7 M6 ] t1 P
● 欣賞自己的長處和美德5.39.217.76% J8 M9 a' a& h. k( j6 P
● 接納自己的缺點和限制
' q* h& {5 Y0 L; U● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：( y, S& M7 t( I7 \* v1 F
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
8 E6 h$ O" [' ]5 ]/ F' d a' o; Dtvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
' Y, B5 G- ~7 K& D3 O/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等 p+ t4 p, D. v. D2 v
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理 s# x2 S3 D/ h& }. }+ N6 s
● 主動尋求有關的知識和技巧
: L, w3 E! j( |7 K' m公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 x+ x5 M/ l( v% h- p3 z3 ]* R
● 持續努力以赴，解決困難* m+ T! m9 e& S. j
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力5.39.217.76/ F k- y' o7 S5 p+ h( d
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘$ X6 r4 t, z3 g' G) C
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等5.39.217.76: K7 P( `- j2 {8 K9 b" ?. Q
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
$ o" R1 T) k4 t3 Q% I1 `$ T& [; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G w# Q1 u6 b* J% ^1 e
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 r/ H. S" M. ]6 b$ \
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb6 C; k& W1 H4 @; {2 @7 S1 H; R6 H% l
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
9 _% Z6 k# l: b" M. d5.39.217.76「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 