「壓力」是甚麼?
P) ]& S, N5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
$ j/ g+ S+ Q$ Y) Q5.39.217.76適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
" I% k, t/ Z, Utvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康5.39.217.76% w5 X8 j5 Z. M; d( m8 L# v/ O* q# l; M
過大或長期的「壓力」可以誘發出：* \, c: L7 v+ N$ ^5 l- Y4 n
. L$ F: z! v& q& v+ e7 H: T" @; |
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
3 o& ~. `; C8 a! \) W( J$ l' G| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
1 Y: e7 s, w$ Xtvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食
5 ~" @! [: M8 p) D8 g$ y; Dtvb now,tvbnow,bttvb● 充足睡眠
J( M8 B h" I, k* Z5 ^7 W公仔箱論壇● 適量運動' }( H6 ?1 Y+ `; E. q { [
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
3 y: v/ g* ~3 X6 K" C; A) v● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
8 ?6 {/ w# ]% D+ \0 o; Q! a5.39.217.76● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求4 I( H. H8 J/ D
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：& q# j3 e6 H0 q5 t. M0 a: f2 `/ [
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
" T2 `' S. U" S: n& a. T `% F● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
$ H0 ?& s/ r+ n- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德* N8 q5 s. R! P2 p# n- m y
● 接納自己的缺點和限制* o# R3 ?% M4 D- [& [! s5 T
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# ?& [: Y/ U8 j, Z/ m
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇2 V8 H5 t1 h; Q: B. v& x
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等8 s, ~$ e o4 Y& `4 n4 A
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
( s+ n" H6 E# J* ^* c● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb3 I! R5 v& K/ k' q) l9 x5 W
● 主動尋求有關的知識和技巧
7 E, R b# O* k+ E/ E3 o- v( a● 向適當的人諮詢意見或求助tvb now,tvbnow,bttvb7 }* c& Y$ f9 {% H$ ^
● 持續努力以赴，解決困難
1 W0 s8 P B) ?# [tvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力公仔箱論壇: w( N: B$ V/ x% w
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
0 a6 M/ s7 Y1 ?* @/ I9 a3 |: i● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等公仔箱論壇5 \# D9 G+ x o
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇4 S: h$ a5 x4 Q3 A
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助' s Z5 q* v+ k* @1 C
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, D: t- e5 i; r' U% w/ ^
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; I$ O& @1 ^# k8 e! ?
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
0 k; N7 E2 s. I/ V, C「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 