「壓力」是甚麼?
; i6 \ J7 o6 w公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇) T+ `, u: w9 E0 I
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
8 f+ [& u5 Z# l7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康
4 M" L9 f1 e& N5 @; b) `5.39.217.76過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ T8 d. w4 z3 n, Z
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 R* A- {* _; S
● 均衡飲食5.39.217.760 i3 E/ A. K- ]
● 充足睡眠
' Y% T1 `. L" `0 Y' `● 適量運動
7 S7 n5 W3 l/ W! q5 }# {5.39.217.76● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
- J: V' a% k6 q3 T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：3 f# i3 J, H) `) T( q2 b
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
6 l) W& H# ` s& B5 h, H5 A5.39.217.76● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：' \3 v7 G3 @7 Q5 b) h. p' }
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
) `" q9 }/ A7 ^4 T7 ^, Z: s● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：! \: R6 _6 _$ H2 B/ ]- ?
● 欣賞自己的長處和美德
( J9 f+ E5 O1 X, d+ _# @ _● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F. k: N0 t) S: s% x H/ I
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
( @% u$ v, M1 Dtvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
* D" Q4 d6 ~& _1 s" h8 Atvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
+ W, |. s b7 d5 i7 Z( q' U6 Y/ u& Ytvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" O- M1 P! M
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理5 H7 p' d, @5 u- [5 `) Z: `
● 主動尋求有關的知識和技巧tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 B6 u, {1 c% T: n4 f
● 向適當的人諮詢意見或求助tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 T/ Z+ ~. d+ {4 X) b
● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb9 e" N* C- \3 S. `
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
# I1 m) a, s) `( L) @tvb now,tvbnow,bttvb● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
8 T" l# g$ |, D$ i8 p● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等公仔箱論壇/ |. e2 L( C# u6 e! d, g
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇5 K1 F( F( N( u2 } S" J
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
7 w. H+ X3 k8 E2 N● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ E4 |; k0 Q8 n$ q/ {9 j
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減0 E1 T+ }6 J' ]
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) m! l# I+ L. |8 f
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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