每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
9 m, C) t' L' ?" ?! X, u但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
0 l9 @5 O0 w7 b; _7 e& ?1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。
5 O! `6 i) H; v4 o+ I/ R C) J! s* T3 }由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
! m( [# ?* X1 I6 w9 H若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。tvb now,tvbnow,bttvb" z. c; [' n8 l* ^2 K, {% M
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？5 j+ M/ N4 B) y( R; O3 H* `+ o8 t$ q& U
第一步：專業評估
; t+ A0 b/ {& y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。公仔箱論壇# m: {+ M3 K- a, t% y
第二步：合適治療公仔箱論壇! y, {5 z% Q+ E7 t
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。公仔箱論壇* s" r) v7 u# e7 ?
心理治療
. t1 }" C/ U6 j$ v5 g5.39.217.76醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。5.39.217.76& M. _5 `$ A' \7 V1 W+ S
藥物治療
$ o5 T- T/ w5 k5 x" x醫生會視乎需要處方藥物。公仔箱論壇3 }2 f8 M3 R0 c8 S
第三步：用心聆聽 與之同行5.39.217.762 _9 }/ U0 L! A# F. }
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。公仔箱論壇: ^! V& y1 g4 b, e% I: g8 s
請避免：公仔箱論壇) ~5 Y$ b; |, _# _9 J }% s
「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
) X$ S6 z7 o9 L) y; U5.39.217.76「你放鬆啲啦！」公仔箱論壇4 |5 ]1 X# Z! n# {( Y3 @" F6 x3 _
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 G) p D4 \0 {: T) ]
可嘗試說：
6 e7 ^2 S1 s. K: z2 f. k5.39.217.76「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」5.39.217.76: X* G- l k) [
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」tvb now,tvbnow,bttvb& x0 s4 N0 X- o% j4 j% u& ]
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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