健康小食的好處# h, i% Q+ @) `4 g1 V5 t
- 補充體力
- 補充營養
% Z! d% o. M( m8 O* {7 ^公仔箱論壇- 礦物質5.39.217.76 f* r `3 l9 Q) Y+ d. b
公仔箱論壇6 a0 s( q% O: B' k# ^8 P8 T* S
- 維他命
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- 蛋白質5.39.217.76" C* ^; Z+ N' e- A5 x) @1 h
( }( `5 B$ [" Y+ V% [' s P公仔箱論壇- 碳水化合物公仔箱論壇( H/ f- Z1 Z! o! O+ b L" W. R
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吃小食的學問3 y3 J2 B* q0 I3 G
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* ]- }2 o. k+ D; v; U
- 口渴時:
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- 有點飢餓時:
( e) u) ] I6 |: y2 X& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
+ L5 N; ], q9 l- w* u7 X! |! [: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免選擇的小食5 ~/ E7 U, ~" @8 y
高糖分食物:
5 d" ~6 q4 C$ W: I容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇- q( T; t" b% J) E
高脂肪和高鹽分的食物:
" c, A2 A3 `7 `- p. L Q5.39.217.76容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會% ^5 q& i: z* m: A, o
街邊無牌小販售賣的食物:! ~9 h$ x. V/ F
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
F- f5 q( G5 @) n. V小朋友生日會健康食譜參考
( Z/ l6 {& s* a8 K| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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