健康小食的好處
; L) u+ x. h$ Y1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 補充體力
- 補充營養
5 U1 Z4 M$ Q, R: B# E公仔箱論壇- 礦物質
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- 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# s& d* x d* ^2 `$ G* G6 E3 m
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- 蛋白質 r# ]' {* r6 e! N
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吃小食的學問
+ f7 O) C" d0 }( g ^, _5.39.217.76- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5 W4 h. B) ~0 J; w1 }+ Z
- 口渴時:5.39.217.761 F# a2 Y% i9 a6 d- o
- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:
! u8 B9 x; ~0 a+ R# f0 d粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
: U* i- q* K" Y; Q$ w* ], {公仔箱論壇高糖分食物:公仔箱論壇0 J+ Q4 y" @& w' ]7 H
容易引致蛀牙、肥胖
/ U2 A# I( V0 c3 B) T公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:5.39.217.76& w& [5 Y3 B0 H; e+ o% u' h, |0 z
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
7 u! Q( m; I) q1 T8 B) y公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
2 {* v( k) d5 g* `容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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7 i7 V) Z- D0 s' Q9 x5 W$ ^9 x$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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