健康小食的好處
& F9 N( o9 P& n; X/ ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb- 補充體力
- 補充營養& R) }- o8 f9 v( R
- 礦物質
: y5 K( T0 ]% H% |% D4 [/ ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [ s( _" z2 l/ U, Y7 E* M, h
- 維他命tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ g2 Q# V. O L; z, `
3 Y. |! s/ R: Etvb now,tvbnow,bttvb- 蛋白質
7 J- ]/ W! A! d% H1 ~' m, Xtvb now,tvbnow,bttvb
; W4 ?$ I4 _+ ], k/ }6 d5.39.217.76- 碳水化合物
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吃小食的學問
6 M$ d6 J: Q2 j K- U6 {tvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5.39.217.76$ G4 g$ Q0 L% o& C2 B0 _: ?2 c
- 口渴時:
2 c0 J# B% \- d j4 J9 y- 清湯
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% D$ f) _( L- Z( U8 D- 清水
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- 有點飢餓時:
, ` ^ O: m6 i" L, f7 F0 v粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
`9 W$ _3 K# n, h9 v1 [2 I公仔箱論壇高糖分食物:* t9 F3 m$ d; x4 X" d: ~
容易引致蛀牙、肥胖
4 P$ s1 I7 J$ m, T公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:
$ y. B+ W* H) @$ i7 K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇/ y- Z' s! \/ D- D/ j2 _
街邊無牌小販售賣的食物:
) {- }" s8 r5 D* A1 \公仔箱論壇容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
1 B# R2 P: j& M) x( r小朋友生日會健康食譜參考
4 D# J& k9 |) P% \$ q& n7 F5.39.217.76| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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