健康小食的好處
6 A3 {+ r$ `. N6 g& x' g公仔箱論壇- 補充體力
- 補充營養
7 V1 n) U0 o& y. u D5.39.217.76- 礦物質
9 K/ o, c6 G; c2 a% U6 Z) {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) k2 C$ o" r, M2 Y/ o
- 維他命! i& K5 K M' n& |9 I8 u% K4 p; U. ~
; B8 W p. W( C9 N, p5.39.217.76- 蛋白質, R6 }3 }! N" R( c* I6 E# M7 X& J
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
9 ^+ V" T/ R3 E8 h7 Q公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
. j4 c' s# a" q7 q/ B; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 口渴時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* ^% @+ Y5 r% T' P
- 清湯
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- 清水
2 b1 @# t+ V9 W }7 r vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u9 N* L8 J1 \8 H; C: x公仔箱論壇
- 有點飢餓時:6 B& I5 Q8 M" k0 Y: I! o! ?& A
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司5.39.217.760 _' T' n: a5 |) G6 e
避免選擇的小食
2 m# D2 _- b& _% }8 m5.39.217.76高糖分食物: b6 N; W. g! _' w- B, b6 X$ e
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) d5 t* ~* U
高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `2 Z( w. Q/ C* _
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇% Q7 R6 @' \! C. c
街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C P# u$ O1 w) P) \4 L6 h$ Y
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛: ^7 T& v7 s- X" Q# ?
小朋友生日會健康食譜參考
. t5 u8 ^0 j2 l; {& [0 ?1 }& e| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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