健康小食的好處公仔箱論壇8 w- F! _( i' f: J% ]9 O' r, [1 ?9 f
- 補充體力
- 補充營養: W; z- P, S; Z6 G1 `$ ]! O% N
- 礦物質5.39.217.766 R6 x7 _" X! G1 P
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- 維他命tvb now,tvbnow,bttvb1 g, D6 o! Q8 N6 g& Z i. V
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- 蛋白質
7 R4 _) M+ T. E1 U$ C8 P0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 u5 S4 h! f) i* z4 E% L9 l$ t+ p
- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb) A) Z4 l r9 j) w$ \
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吃小食的學問
; W" f3 H3 B2 m% t公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
) R" S% |2 ~" \& [; o9 \7 [5.39.217.76- 口渴時:5.39.217.763 m! \4 ]- y, f$ d
- 清湯5.39.217.76( M% [/ g) d( f! E3 v( e! U2 T3 b& ?
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- 有點飢餓時:
: q& x) N9 ~& H+ Q9 Y* q( W5.39.217.76粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
4 N2 _5 a0 N1 {高糖分食物:5.39.217.76! L, B$ ^6 g7 i
容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇 S) _& g8 V9 O' k \5 h
高脂肪和高鹽分的食物:
# R/ ?- L! d2 e5.39.217.76容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
* H* E) m! R7 e0 S% x. ^: m1 H$ v/ htvb now,tvbnow,bttvb街邊無牌小販售賣的食物:+ t) z( \7 g# _, @2 B
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb6 H* R k z" w
小朋友生日會健康食譜參考
9 f6 a0 _6 F. C. w: Q0 M| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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