[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

soforlee

tvb now,tvbnow,bttvb. s0 H* l0 n! X8 g  v, G * a0 y/ j1 ]& c8 _; j5.39.217.76 9 A2 b  ?; Q* I& ^) H: ^: W- a % I" ^1 S9 A* K& f3 utvb now,tvbnow,bttvb 6 U- [/ ~$ i1 n8 [ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 " V# _  c8 [# I$ w( Q; `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; T9 {) u$ ^9 `0 d" M 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 3 G- m- x- d$ c* B9 ^/ W- V$ `& ?. C: m$ h" p 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 ' D- u9 N2 h+ K5 j. |3 W# n* w& r* I& v! X  A( A' o 建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvb now,tvbnow,bttvb# Q% o* R* n) A; K& o # R6 c/ ~* T% _- }5.39.217.761.避免高衝擊性高強度之運動。 5 |. F5 O+ B' |8 d3 l公仔箱論壇 ' u/ r3 S' i1 l$ I# rtvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 b( H2 C9 J1 J5 d6 d 9 Q& I+ I6 }) ]+ n 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。- e, m4 ?/ F- ]% S 0 z0 p1 i6 ?# q6 [4 j公仔箱論壇4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 8 o+ R1 p4 j8 Z4 U6 E4 p 0 _) w6 @2 N/ k% k! l1 X$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 2 A( U: k/ j* r5.39.217.76 # x7 v, w! G. a* i- Z* t' p! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- [+ h7 a( C+ o1 b8 L7 C0 u : W- `( V( ]5 }: y% y7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 ) [, p# u- a1 i4 L% Q+ I3 N公仔箱論壇 7 m" }/ Y: i. [( Y0 U9 ztvb now,tvbnow,bttvb