[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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公仔箱論壇+ @) Y9 d3 `; `0 e' `' W tvb now,tvbnow,bttvb. o, V- d; F; c) ?. x8 |6 h/ `4 m ( ?) o8 J$ M" f0 u 0 |9 _% O) a+ Y# h- F- J# k 8 U; S+ R. g& l! s$ i5 E 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。5.39.217.762 b* _) v2 W8 E, n6 Q) p 5.39.217.768 K& l- }* ]+ Z! R  O: T+ f' h 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 4 y2 H1 h4 O! n% Y# H! E公仔箱論壇+ j( q5 G6 ]! j$ k 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 7 @) o9 ]6 y& ?7 Z/ P" A5.39.217.76& |/ `! _# X) a  {3 m' H8 M 建議糖尿病患之運動處方與注意事項5.39.217.76" o& w8 R3 O! B) w+ e4 i ' }$ Z  W  x( Z1 G5 d7 v' E/ ~, C5.39.217.761.避免高衝擊性高強度之運動。 # T6 ?' O, R5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 c3 g5 n- j1 i8 X: L9 Q* M 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。公仔箱論壇$ @% E. w" }- S* {/ Z9 w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b' h/ Z) ?6 U; n& G 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 ) A7 Q- D+ p  s7 D9 y公仔箱論壇- I5 G0 V* n; Y 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪8 ]8 @: V0 }; B) r5 S , R& v( |0 r) h5.39.217.765.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。公仔箱論壇% ^3 j$ i/ A' H& N * B* {# q! k1 p: ~$ d$ d. B+ w6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。tvb now,tvbnow,bttvb: T* B6 V7 a. _' U9 B( i1 L$ { : z; F4 x/ V9 z# @# J" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 7 @" l/ z+ R: p; V: z$ }  c5 `( ?公仔箱論壇 / q: y3 _$ P8 S; W7 o  }5.39.217.76