[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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! Y# o6 M4 y% ^+ B/ F0 O/ u( U9 ^& U 3 M' C/ o5 k7 y; I- h0 a6 Z5 b1 w4 K' z4 A3 }( O+ l5 x: y( B $ \! V9 T6 e( t2 `! y8 Q " g2 V: d- m# Y9 T& S 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。5.39.217.76& n. M$ {  }$ q0 R' y5 R 1 i' x( v5 d$ c' ^1 k! X 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 , D, Y+ \, y* J5 ?! Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X0 {9 e+ Q. ~4 D# z" T" W 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 9 z) }, ], i' C9 _" btvb now,tvbnow,bttvb : A. h  W$ T2 l; F建議糖尿病患之運動處方與注意事項 9 P9 e* {" a9 c+ I* q8 J! Q公仔箱論壇 2 k& |- W7 P- B5.39.217.761.避免高衝擊性高強度之運動。 + m; }$ K3 ], t* y6 H* A& U ! S1 Q- Y% K1 d$ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ ^6 W7 z  I2 I 2 H* Y, F* L) A+ M7 R& d3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。0 Q- s9 `' Z6 l # h' X- Z% }4 \  t  m4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ P4 _2 I. T# Q2 H7 } 5 b4 u9 ^) [, q2 Z- X6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 ) _% \0 v  k- J' ^- R0 X: O公仔箱論壇2 ^/ X7 h% I6 P# N2 ^ 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 * d# _/ ?: ]& H5.39.217.76' E: ~  w$ X3 s( _* ]5 e9 Q 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇* A" p8 }' y- H- H8 L; m4 E  w . C/ h* K; d5 f3 s, A3 s