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* i* n7 n% l/ Y* c0 J' }公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 G" t; v# m Y0 F; y公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 j8 j9 \+ `) Q( g5 t; N
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.76* A& d& m- v3 j6 ~
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
0 C% ^( c6 c7 \0 l! R/ E/ Z公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。! e: ?& D% W" f' E; R( N U: m
) X2 {8 B; V: d8 P. l選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇8 H, s6 Q, R, Q7 z8 l$ ]5 @9 z! u
. b7 v2 H& j: x6 y5 j/ Itvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 - D0 Z/ a) D& }
．作者：野村憲男
2 x+ V+ n2 _8 g% P1 W6 z: |．譯者：江卉星5.39.217.76 Q3 f% F" q& t6 h/ C n; J
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ j( z, Q# l2 x
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.76* Y" G$ U; N1 C8 s8 q2 N
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
+ P0 I& V" ~( {+ U- Q1 Y5 U4 Otvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇2 y( Z& @" y5 L4 Z& V( L9 F0 @
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
2 ]& X7 E6 Q5 ?+ i0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~- m9 t! H0 ]; q# @你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.76 L3 s( ` B6 v1 Q1 M3 n
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.76% A* ?4 S9 w4 J. P% U" J- y
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
7 O8 h3 e7 F! K2 V公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb$ j2 g. a/ u/ @. i W( ^
❏3 會特地買大一號的鞋子穿' l+ a |+ U4 P# g
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
" C0 ^, j+ U" q: Q( G1 S! c5.39.217.76❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇0 t, j5 {( j2 B
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.76; n ~5 b a% [. A. d; ^3 I
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度" L+ |6 S$ ~; \0 t
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76 ^( O% ^1 _0 J# L& ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
# M" P0 M, N* z/ vtvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.76 f9 ~/ P, A4 \5 z% y# [; c% F4 P+ G
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇3 M5 U* Y5 e- C# ]
❏12 平時都穿著舊鞋
% l/ k0 i# e& i, H% ^. @" J h公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
4 t, t. V( K% s2 K, T( }; ztvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 e- f! A2 R# z
❏15 覺得自己的腳板很寬
7 f2 f' j- h, }5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子2 p! e( ?. b; D; l
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸9 m8 v& S, S z D
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb* g0 l. z; t4 K+ F& [3 a+ w9 `
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇4 b* Q' N5 ~' Y
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
# Z( Y4 E" g. g5 G❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
8 M4 ^+ x. r& T6 z5 _% F❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇) s. T% s" V# o! P X3 @
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
: M; l9 J! {* f' Z) u( A4 e; Ltvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
6 \# K: T2 }( _& `tvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; ^4 C- t$ A8 Z( E2 k
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- \/ d1 N1 t9 Y6 @- \tvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。: Z3 z P7 i3 ?2 b$ X3 }" @
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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