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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# j: ^) i* ~4 B9 i那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
* U0 `* C9 _+ q! S1 F# z5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
0 A% o X/ [+ D) y$ d9 m0 ^1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( l0 B$ }' s: n2 P, Y
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。1 j/ L' y2 [9 F8 K. T& M
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？8 _# o2 k. ^8 e0 b7 U( \2 t) F
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
9 Q( r* t( m" ?5.39.217.76．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, T& p. x- M# j# z/ q# D" w
．譯者：江卉星' E# I- J: t8 s& e- j A& a3 c
．出版社：大樹林出版社
4 l: E3 T% m1 p3 @$ T公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
, p3 f2 L+ x% d% O. u0 q訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 m/ L U$ X# T# X+ C
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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: Q9 J: K4 P# J, ]- p" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇+ `, }6 O3 \! L4 F4 U e0 \
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
2 X% w! G" t& a$ |4 m P5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
1 L/ J( U' a. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ e0 H" S2 a. W
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb ]1 d) W' b; _( I
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇* r: q- Y4 H* j: a. M
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
6 h h3 O" G: Q5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
3 A P8 D! V0 Q4 G1 B1 Rtvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ y7 N7 }! i1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇1 {4 y+ R8 I' M
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.76, U- \( M6 i/ E+ a% K
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛. l8 O, m* R6 c, ^, ?; w
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款+ T$ o7 z) o6 o" M" C$ r
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; Y8 V: _% E5 _3 w2 c' ~
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% |4 G+ W$ i/ `: c
❏12 平時都穿著舊鞋
+ ?8 N1 @9 _- U" Y+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) E# t, B& e9 s! N; U8 d, a
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款$ p" L" ~" F( r0 }. h' v a
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇4 `6 m/ `. L8 L$ |9 l
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, [0 K9 M( W" k' d/ Z0 o+ s8 E. `
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸( a3 @$ H. b+ f8 E
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
0 B1 B& P a8 A0 q+ w! K❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ X. {- m9 n7 }0 J1 }/ F5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇: u1 O' a! `8 i% X$ p3 M, l
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇+ \1 c% J5 p, B3 |: [% M' {
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 \" [9 Y5 l. h+ @$ \ K l- T公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
% E# P' q5 X% S2 q8 A5.39.217.76❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
; Z- k$ [$ ^% @9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 m# z6 A' [2 S
5 h4 c% N) [" e3 z6 z/ Z! K: n" T你選了幾項呢？
% g | }9 \; o+ K- e公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- E2 |) k, I& n% \2 P, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
7 y# V- U, l" y& v c! y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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