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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇) J5 _1 d, T2 @. i: i' `4 u6 g, p/ m
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.764 q6 R9 }* m9 n: N! ^7 ]
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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1 u- v0 X# A( D- |0 }tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
4 d5 p: V' P/ _/ m但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。1 p9 Y: g) o& u5 M5 z
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選擇輕鬆舒適才是正確？3 n8 @. l; B( T U
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
6 f3 p# i( u, h* E0 o) v5.39.217.76．作者：野村憲男
' W+ d- _+ u- P! `& G5 q `2 @# d．譯者：江卉星
1 s; s$ N' K x" j# d B$ I/ m．出版社：大樹林出版社
& e) ?% F2 r! T* k) Ztvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。! |3 O- m- N5 e3 {) g8 W& u
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。4 [/ x& Z, M c- Q) l w
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。3 X2 ~0 q \, C- P4 s
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]. X* J; F7 A: S& ?8 X0 [( A
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。: l: n3 G# Q0 a1 l
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
+ m8 H7 F$ G3 T" Q# ~* mtvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇" F8 ^7 n* X& U2 ~8 f5 Y- ?
❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.76. I0 K! J* _7 t: x0 ~ d( d
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
3 O3 O5 p& Q2 _4 l4 n! j/ c8 K2 h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了; b1 }) K" r& {7 c% l7 S
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
3 t8 n! `: Q7 R( K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! X5 Z* K& M$ Q- ]4 v公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* `. c1 Q& }+ v. r: {7 N❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
+ O. `9 |5 {: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款3 Z$ ~" N' Y; B+ T% Q& I2 t
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.76* W; D# [- h" A( Y- N2 R, S, D
❏12 平時都穿著舊鞋
" e9 ^; i* F ~2 C) Z. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款% N$ s( S5 O' ?& T& f3 M
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款# e5 h$ h" ?" [4 N# W# F2 Y2 f
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, _: b3 ?! q+ Z% m, H- _
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
J& I9 S% G* \/ z: y+ u❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
, ?, f4 t! l. O; l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係# d$ P1 ~' h8 Z& e1 y U3 \
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇, a$ C8 p" L( k$ ^
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.76+ v) r6 p6 d: D3 l- p
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
/ k: E0 |8 f, L" R2 n❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇& S1 _9 f4 d/ J+ J. r
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
/ `1 H4 t* [% Q6 u8 [4 l3 n$ L3 f) Jtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫$ F& V5 p! b, D8 F* a5 J% a3 s( J
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇" o% C. R T# ]$ e6 [0 G
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你選了幾項呢？
9 [) [8 r" u/ f1 c. B3 i事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
0 G7 m/ |$ {, x# x公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 x! s9 a: @- f9 A5.39.217.76為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.762 ^4 A+ g1 u1 u" e
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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