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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# W4 d- S2 Z: L- |: h5.39.217.76那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
0 z+ H) e5 ^; p9 j- `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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2 U- C5 B# n5 M" W5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
4 H' f3 b( N! m8 m* Q- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇1 ^6 @% w* H& p/ A
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
0 O: G' f) b& Y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 G& w R! s8 e* d4 @; d: U
．譯者：江卉星公仔箱論壇; E$ J. M) W3 T7 K2 c Z! |
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 C% e$ O% Q* E, ]
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
4 P0 z& u: a& O% P' n5.39.217.76訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
( B: V. P+ C" q) L, \, d) }3 a「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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4 F* |: d+ n5 J) ^8 H3 Ztvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
; K+ K4 }7 P! ?5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.76! d$ v D# ?+ p! L2 A5 N7 e
6 p1 _4 @& N* h, U; `! a公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
, a: N$ e& v% _9 k: J. W+ D5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
- p' G' s5 F0 w1 A9 Dtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! f. o3 ~: s8 N+ L
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
7 D* N- P$ N) ^5 W2 P2 L& N公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了2 y6 U+ u* x w
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.76! T* P* A9 l0 `6 ~) t; I4 g Y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
7 {" J, L2 l ^3 r5 A4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛' K9 j9 c! R7 G
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb- \/ Z; |: S% i5 g" I! b
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款" n) V& o# n g1 T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
- D7 D% P* O4 i. Z" d/ Z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb; @* n$ B: U( g
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
6 Z: Z" w8 Y9 Z1 h0 B& `tvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
9 {1 X, O* C0 n/ Y e5.39.217.76❏15 覺得自己的腳板很寬
* t$ ]- `# I1 C. h2 `: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ F6 y! J Y8 `8 W; u
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
/ K0 D; a6 t v5 o❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
; I0 H$ y2 [4 `$ e" ?* Htvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, F' t# n" |* X2 o- Y. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( V ?6 o( u5 c' ]/ W7 ?# V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
' P7 Q6 l# T$ N0 Vtvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) _& h9 L3 |7 K& b, l& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p+ Z" C2 f6 ?- p
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
0 F8 g3 N& m4 ~. {5.39.217.76❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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! m" D3 `) o8 ^3 {+ Z你選了幾項呢？5.39.217.76$ U, e: Y5 @2 ^' a3 W( x! u
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！4 J' ?) T. y0 A, Z6 q* ]
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。# a$ ?0 z! n. }) v
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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