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1 T1 h) r* g, K! t% ]* N( H公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
- G2 m0 x: r' {9 l5 X0 F9 x1 R6 V公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
5 h: l0 P- _1 [( M9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。 c7 l0 S5 B. U- { `, Z
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇9 ?$ G% E! f' X* m. @$ G
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇3 k+ j$ s% O! K9 I
/ j4 N" a, v( M9 x | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.76( e( m1 S# A7 o# J
．作者：野村憲男
& t$ p4 @! G! L) t7 @．譯者：江卉星
* Y! s. f- G. _& H& X; Q( v．出版社：大樹林出版社/ T- j9 W2 e; V# g% |& v6 ]
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。8 T5 h2 B) ^! D- {! b5 K5 v4 A. D
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
, S. K; [1 f) I; F2 `, E( Z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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# b8 p" ~! R1 g. q對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- i2 c$ G& X- Y( y5 N! E
! `8 y- B5 R G3 L; d0 j公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
" d3 y% k7 A- rtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb- a7 V* v. b ~# O$ z
8 _; F& Z/ a6 S1 }$ t* t* \" t& S公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去2 y# Q/ w& ]" r1 f: i. ?, w
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇# J3 q' b( ~3 b: g1 J: [+ I8 c
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 [8 ~ ^8 g7 E3 \( ]$ X* ]公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 l2 C- Z8 X$ c3 v8 S. R, L* z
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ A" t! M% l6 B. g5 o+ Z公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇0 O! q5 ~" D& V6 w2 |
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
- {0 a) x& W5 p _1 `7 ~5.39.217.76❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
9 e6 |0 n" [; ]2 n7 Y$ ?公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
2 |& C4 d: `4 ?7 g3 q5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.76! G; I4 R8 i2 J9 k# @4 ^
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
# {/ s! h) T8 B" j1 T8 M5.39.217.76❏12 平時都穿著舊鞋
& H- z& C0 ^& [* q❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款6 n( ?7 X1 r8 O2 `6 j
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb- \; ], _, s. e0 q: \9 I! g
❏15 覺得自己的腳板很寬
) f; a* `4 \- L; L7 L! _, ]/ S5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 Z% {: u- t- `; Y+ K2 ?1 x❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.768 e' r+ j V1 Q$ q. T, f" R. q) ?
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 p% h' x. f3 `% D$ V+ X5.39.217.76❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.766 p& A }: k. h. R( u' q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇8 U- |% F/ |2 T' r" C; w
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
& s* `$ i9 i; btvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
8 B1 w; I% y' g9 P, x❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; ]" `# ?* L. E! x" s公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇2 {! d8 a) T: b
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
: s5 D n9 r( h1 i$ j6 {8 S! a2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 x% M" R+ \6 t' m. \
你選了幾項呢？
# h% r3 F2 ]+ A0 {4 m9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！8 z' }: Q& A. b0 @
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。* ]3 f' s: F) b
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.765 |# I; _/ K. @& J
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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