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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！& D y$ s! u# b% c, H
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇: q ^% |% w- z" x% x( o
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇+ C6 B, w& T3 ` t& }5 V
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。8 E F- W- R" b& a @2 p4 `3 i
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb$ s) y, v/ D( q/ I0 b9 `
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選擇輕鬆舒適才是正確？. A" m* L8 g s1 U$ c! }# ~: k
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# V9 v' d9 d; D2 `( ^．作者：野村憲男
$ L5 N! C3 Q" {' d/ |．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 u, p0 p' N4 Z; ]3 m
．出版社：大樹林出版社
0 j6 z* H6 D9 {% R# R．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
* L9 t6 S4 J7 `2 u9 M公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# H) n0 X! k" p' @
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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& O* o& j2 m( D8 Y2 _/ d& S0 S5.39.217.76對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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' R2 g) L+ y8 J6 Y5.39.217.76你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
! o+ S$ \, n- W6 @) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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2 [4 |0 M% y) Y+ X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去6 t3 x" |* A1 n9 I
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
Z& T2 g6 X4 u; D+ c5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 s% ?% N- L( l% {3 D# e0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- D2 Y5 e* Q. G! ~6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
2 s5 f8 a: b# O, x! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
+ {- ^. O+ s# n% A1 \❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' r' w9 q: B# d
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb l) ~" D4 W4 ]1 O% R
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' ^+ d$ T% w7 e
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* n5 M0 T4 W
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: [: A& e* M5 k \% v0 W0 _tvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
. A/ V; V% v! w! f4 |. T公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款, Q) M( l, c' Q; ^- ~$ V: `
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.762 P5 S- S: |2 |* P
❏15 覺得自己的腳板很寬
4 }" H. i' T. V. T" ~0 Y& X❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
" l2 E+ K$ O" \& V; ^% q8 k- L m8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
* }/ b9 f2 D! G6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係6 f6 \6 ^0 c$ j
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
2 N3 X$ D$ V' U' w5 ~6 S) Z1 f5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇 k/ x, m9 ?" ~' \6 {: t1 Z9 a3 Y
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
2 r& H7 n' n+ L, b5 ?5.39.217.76❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇( Y& {& a# y" Z
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.76$ n! W; Q* e' {& d
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫1 s1 X% e" ]2 @5 D! ^6 r% @* c
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z- K5 c4 H s& f9 r, O
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 K( H+ T5 L' P Q( X( X; A公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
v8 ]2 r9 l( U/ y* P公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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