8 |0 V+ p& e, F3 F& @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `& O+ E7 u/ q3 a6 _
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb, N/ y3 k5 v5 o. \
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
* c; A) V9 R; X9 k+ s" V- D4 D簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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5 \. l% y. n: M6 h3 i7 Ltvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% I$ {8 R5 J
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ T. ]7 F9 f4 n4 D' x
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選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.766 r; y1 g- Q( }, J! G
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
; f9 A5 Z! }! ]( ~* xtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男5.39.217.761 s P6 |- h3 Q) W. y
．譯者：江卉星
6 f, g$ Z- G; G2 T! A! {公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb, P" m0 b3 O+ w0 o; x
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。) m6 ~, [ Q& `# n* W C9 x
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
5 t1 O" |0 O) p. r5 `4 B: r公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 b2 e) p; L) Q' Z, K
5 e! O; m; s$ r% t0 d7 h! H& M對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
" ]0 ~- U x7 w) j6 u5.39.217.765.39.217.76# A6 _3 k! E5 f$ `8 x0 _" u
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？- ?' d$ x; Z A
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb, f* V% A3 C2 I3 Q1 Z
$ Y1 q# H8 }6 a# _7 t% Ftvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
: u, o/ n0 F1 a. D7 n% Ltvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
& u# ]" a; Z' g# v❏3 會特地買大一號的鞋子穿( L1 P4 Y! y6 S; k1 v
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.769 Z7 U% Y; ~4 c+ \& ?* k, L
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
9 s9 Q+ q, M2 P# G6 W! G# V❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.764 Z: M/ ^# C( B6 X9 L/ i' g' H, B
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
% Y: I/ e& @7 g. P: q" B+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛1 F6 {! }: o2 H9 }$ t" u
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 l; h/ K+ Y; A
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.76* T. c& g6 q4 e) o9 e& F! D
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
9 }# [) u; l& l. b- M' L' K2 J7 \❏12 平時都穿著舊鞋
# l, O1 T" D; s2 ^5 m9 h8 Q公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
& Q- Z4 K0 q9 G, `; R! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款! t t0 r& k# t6 M: ]) r
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" c6 ?2 H, U( G* m8 Q
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子2 X9 A7 @( K- D. R3 {0 _
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸/ k; Z8 a; j! o* l4 O5 [
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
4 [2 G$ s* d6 W6 h/ O) T公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 l) k7 K# r1 W% J公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb! y* X1 t0 _9 i3 C5 o6 t( h
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 ?% X3 V0 A& P$ `
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇9 n" c4 B+ r& w) H! P9 [
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
8 X- J( L" p t9 `7 D8 D+ O公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
+ q6 f" I! W8 D- p0 x9 X) Z- p❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解1 S0 f# m4 |5 y, u
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你選了幾項呢？公仔箱論壇1 y3 J3 \2 f$ p' v* ]
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. _0 o U a) V) ?' U
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
: x+ \ b$ @3 e8 j2 l. l5.39.217.76為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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