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4 g/ n& F4 d- G& o- ^, _' M% G8 K$ h如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
C7 \% W) o" d, R) H那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇0 j2 M$ z$ I- y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
, B0 m3 f5 D" R2 u; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.767 p/ l2 Y, {" n: ^3 X' g* y
* y- z% p: G& e, S( M5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇1 |' m j% h% R j6 g
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
) e; y: a& i! h+ H; z: W! g．作者：野村憲男公仔箱論壇" N9 z( ^ }0 O; A" _1 o9 T+ c
．譯者：江卉星
8 x$ A+ _1 f$ I$ S1 d公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb( }+ r& F- e5 O4 u) T9 h2 H
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
8 j1 m$ F9 D5 N% d4 w9 p! v公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; }+ V; d/ e6 U
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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8 W, m6 r _0 ^( S! X2 }% s公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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5 O- Z; C# P! A5 D公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ L1 r+ Z# Y' F3 R0 i$ W
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。9 @+ r( _. p5 P4 U
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.76" {: G6 s4 z8 f! L, H( @8 S
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
, J1 a5 b8 }$ V1 S1 w1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿# a3 z- ]! o5 q
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過! \5 j% v% B! L4 t9 l
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! f! ^7 T, J* E$ C❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
$ d) Y. @$ X' M( Z( Q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
: G1 {/ ^6 O* f1 o% W- x5 g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
! w S, e- x! C0 y2 x! @❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.762 s7 \; r- ^, k2 C
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
4 a# l& `6 A; R7 h/ n/ m1 d5 ~tvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同/ l. y6 t2 K5 }9 U( h& {
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇$ E$ R) }- Z$ [7 ^$ T
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
' @7 @1 v5 Q; `9 m8 A❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.762 P' V1 q! n' Z2 f( Z
❏15 覺得自己的腳板很寬
& k, I1 `) j# V- t" c( ?公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
$ q1 w; t2 M- y3 |" a0 d❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
, }$ A9 H. j% K公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& \/ Q6 I9 ~# `$ V" C
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* Q0 T3 K s5 ?6 J: x: |# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇9 S5 ]+ y+ T+ `9 T# `
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb Y% Y9 n2 O2 o, `1 Y
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb3 I; {0 _7 ]- q) O
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb- Y# X# l3 u" B8 ~8 v' i2 n: d- U! `
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: x+ S! p% i/ ?! |; i7 q5.39.217.76❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb/ F+ B; @- l2 r! B+ x
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你選了幾項呢？
! b7 D1 I) i3 ]7 o事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.768 ~. Z/ @* _+ T; |
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇, T/ n. F& m$ S6 j3 k D
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb `2 C ^% s V$ N
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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