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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！, O' f5 m+ D: a$ L2 t
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？' {7 ?1 J0 L/ z) B) D8 _
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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: p7 L( k1 K; Z" U你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
) s6 z2 j$ t$ {3 J/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
* f+ W7 Y) \* e' w8 d# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K/ P" i0 ~$ {! ?5 ?+ o選擇輕鬆舒適才是正確？
$ H8 E E0 ^9 X: V% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s2 h9 R$ M1 q0 z* V; s
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇1 K1 r1 J- `, m7 y) q( U; B
．作者：野村憲男! o! _8 f) Y. Z4 u
．譯者：江卉星
/ H6 x" g9 j5 P+ I9 X: Ktvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
$ Y7 E9 c. B* v+ E" F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
1 u' Y, ^4 K, U. I$ Z- d3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) u4 c2 d- S4 w4 \3 M* R7 @5 c5 t「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
& k: i1 ^, i; `$ s2 ~1 E1 X+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, g' {" z6 ~5 P3 H& d6 y1 T: c
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 F) P6 z, \6 ^
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: v# K( b- q1 ?' Y2 d
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
1 E) R! f$ u9 v❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
. B- g3 p/ F8 N7 Q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 C/ m0 @2 Z$ D R2 n+ l+ }5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
( z3 k. o; {5 V: j8 U( f0 j/ X8 B2 Q5.39.217.76❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' i) L$ j& d* J* u0 K. n* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb0 B }6 _1 L# V6 Q( L3 |7 t9 i
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇0 I0 f: n) V! \$ T: s/ v4 i
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇! M, I& U' F a
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 i" b2 e7 k4 l! G. N' |3 H! q6 h公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款2 E @- C. @7 f r+ ^9 D
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 @; |% B5 T. ]/ d# Z
❏12 平時都穿著舊鞋
) u7 ^% `" x2 `2 }% Y0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
' a1 ?) q+ _2 E) Q. M0 h7 ^❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
1 t i, t: O) P) g9 D公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇9 X9 E1 `/ L8 i$ y; k
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# c) d* [! s }$ n+ H4 x公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
$ f. R2 v6 k& w! y$ @5 U❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
. S1 N, h! n. g8 D公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ P6 ?" g" ?3 e3 J5 c1 T4 O$ I5 l& t❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
8 N6 ? U2 U) u9 K- i3 j' J$ |tvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! u5 m- U; B/ ?
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
$ [. s& ^9 W5 r6 U0 G7 c# Q3 ?tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 t2 n0 U( R$ I( E1 i) r❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.76* x0 H5 P: R$ y. ~+ W8 O/ `5 C
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb& G( Y! R% U9 I6 D# [
% G7 D! S; v+ C8 Ftvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 J# l9 T( [! e. X, B7 z) k
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
# `( C0 U. R7 v) F Z公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
$ e! p) @( H: L# V$ U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！% x8 L9 i% r, Z2 K6 c2 g
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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