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|9 B. e0 s6 H; W! Y5.39.217.76如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 ~' c7 \# t0 e C8 J
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？/ L+ i4 O3 e- y/ h
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
1 P0 j- X Q6 A# r) ?5.39.217.76但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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4 \6 K4 C O; ^! W! ^9 n公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
$ S5 K1 D/ {6 Z; |; r) ?．作者：野村憲男5 f: a' f. z# j# U5 \9 O7 l
．譯者：江卉星
; P2 { U; w$ T; i9 d公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
+ o, h' r0 N& H$ k公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。* u3 _, z. ]1 h. S& f2 s4 Z
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
% X) |! |- d C3 G3 \tvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。+ k) w- L0 |# K$ q8 k. t) S
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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: q) S. K- M' Z" J9 X! C+ O9 L9 T你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
7 o$ }& J! \# `, Q. Utvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去* e1 f+ R6 V- G7 G0 I
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb* ~: _1 K3 U" k$ p/ l
❏3 會特地買大一號的鞋子穿. T# E x: K" u2 g# r( Y
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.769 w" D0 g/ B7 `7 x* T% ~
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了7 M- z9 ^7 A2 S% ]1 s4 v
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
, s* ?6 q" z* E❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- _: P3 U0 X* d6 G& \/ S
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
6 O5 s6 P" v* Y. O7 B8 W公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% d5 d. o |+ s$ K% l+ F5 @5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 K6 v1 i+ w% r' F2 K( k. Q❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同" `; P; i' }, P" Y8 ]# P: ^; p! a: i
❏12 平時都穿著舊鞋
2 r; L7 s' R2 n1 W" O6 p5.39.217.76❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
; |7 @; |8 L$ [# h1 N❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
7 q9 E& b$ O2 ~6 h5 _. C# Ytvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬
( y3 ~* H" H7 N: Y❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 B" W% F* i) E9 |❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸. F7 l- j% |' E+ T
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
7 L6 T1 p. G0 w❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.76* p" o4 a3 Z9 F# I! ~0 U# j3 ^# R
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
1 a, S5 Q. v: h' Q. Mtvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
6 V2 k' c+ S2 c' g' Utvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷/ E/ N1 V0 N9 f0 G
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.76( T( M% X( L F7 y
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫% i) U. K8 \; R+ `( N
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解' O& X5 y0 p: g" h" S
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你選了幾項呢？5.39.217.76% U0 L' o, D9 X; S. P% J6 X3 Q
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- ?$ f2 N9 U1 j% J; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。$ J. i/ [1 J! l3 v$ V! t
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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