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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.76, n# Z0 a" A& J
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. V T" T+ Z' U/ T
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇$ l; ?! `# x6 u. Z+ b
n) \5 m; ?6 o' r p' B( S5 b你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.76( T) T! K7 J: d" K' [1 \7 W* x
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 1 `! T5 [7 v# ~$ ^
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb# d! J2 z4 A: {- v# W3 H2 F3 l( c
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb0 W, F9 x" x. O5 L" k
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb" A0 j" j% [7 J1 g9 Q
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( s! U- T; Z+ s& Z
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇' ]3 e- \) N: }; e4 [( t5 {
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。0 B' R+ A' U' A( r
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb' I& O2 V; o$ `6 g: Q4 @
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.76# O( x9 A! A4 U
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。% N! I+ M& N( i, ~% Q2 u5 ^
5 k6 s, k+ e, E5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去 K$ h# J8 p$ |1 V% C! U
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要( u; s0 X* T# ]8 f
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ n5 r- b+ s6 p) ?' a0 C' ~; K0 H) \❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
& }$ Q. f- x' @- _( `4 c& _8 ~8 M5.39.217.76❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 N: f' G0 N9 `4 y" w! R0 ^
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
2 [5 V: i5 y7 \$ g公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
8 r% `) V+ H1 f1 o❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛/ r2 a/ e6 w. p5 `9 L
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.76& p$ N% S3 W& U% Y4 r
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇" N! b/ _+ C; j# |/ w
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同: j, }5 J) B) o* `4 L; [* _
❏12 平時都穿著舊鞋
4 O8 r- ?4 l3 O8 F9 y公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款# A# h8 c! R) Q/ n! F! j8 ?
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款6 v7 m. I0 H+ ]% J# N
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 e$ R" l6 q5 v& o
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# A+ F) I8 R1 g* y% z公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.76; N& j3 B4 I6 A
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76# e" a8 h( K7 l% D
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb, O, E. z1 r3 ` B3 L
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& F0 h1 v9 ~$ R- w$ N❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
& J) I. n+ O8 B. w❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z# R6 B: x& f$ a+ g; j3 v, B9 H
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子8 L9 _9 b" V' U9 i; r9 p+ c, ?
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇, W, [* u7 r4 G7 y$ c% S' J* q G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* [: I7 z$ V6 @3 H
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你選了幾項呢？
1 W6 C( C2 z( c# ~' }! \$ vtvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！, }( l f& w1 {' ^0 u, o
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
' X- c# [% |. V0 A3 t* K公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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