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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
+ e+ Q6 J5 r# L( Q那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇; y$ Y3 d6 x# c9 m" s
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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1 w, X; d% }; T1 R3 j公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
1 {6 l, o. O i( _但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
8 m N& C/ E1 h/ y7 ]5 H* H4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 h3 C! \; u6 L* U! M
選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb G; A, }5 {5 ?) q9 ~# h/ j
% p- T! z' Z4 H) @1 k* O# N公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇8 v" Y# X4 G: u0 ~
．作者：野村憲男
9 m" r ~* o+ i6 h+ q# Y．譯者：江卉星
* k6 z0 \: [0 X% g: q3 g8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社1 j0 Y: L+ ]+ x& A- |* f! p
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- y z1 p' F1 [2 C9 r
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
0 T: o& ]8 z5 Z) U; K+ c公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- F7 _) Z- _$ [. s, u
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇2 e0 U# s- q" U. s1 l
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
8 `4 {: y D* P$ M( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
& n, ~% C3 c' b公仔箱論壇公仔箱論壇4 q0 k( W8 N! ^
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
; L# v, p- ]; O8 W6 ^tvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j; ^0 G6 [! b& b
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
# B! f1 ]% P9 U❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- u ?! z# I2 u H3 ^. G公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb& F b( l4 `, U4 y2 p8 u
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間7 l- Z3 }* k% u& j, V) ]
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
. @- W* g% s+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 ^7 X0 X3 U& V4 J5 C" j. }4 o! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
5 |6 |- c0 S; e/ I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. b& c/ Q3 k9 X" I G. _
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇. Q2 E- ?7 T) x, i1 e' A! h0 I$ D- q
❏12 平時都穿著舊鞋* v' O. J$ y7 _' ]0 P- w* f5 f3 {
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( Y1 Q% @& W6 j' N/ r% l
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款" k7 f5 R1 H. f
❏15 覺得自己的腳板很寬. B* |, _5 ^' v9 `) a
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
1 m/ g. l) R) N1 Z* |& Q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇7 e" c7 J2 m( B/ C
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係/ ^, Q- W% A d8 R
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象: C8 e/ n. l% _
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇8 U( U( l8 H: d4 g& e7 h% N! w
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ G/ ]& i' a* b" N5 l9 X
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
+ F0 B* B& N6 }( P& b2 Z6 }❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子: e6 S5 y0 _2 {" ~6 q+ n
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
) T$ X" R D3 x( r6 a% Q❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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- n7 ^/ j2 l+ t( t你選了幾項呢？
& w4 I; o }, I: T/ V公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇# q M4 D! N2 r" [) x- K. ]$ K3 {7 z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇' }* l. N& q7 r2 b/ w1 |
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.767 b; q2 U6 s$ _
" S( C1 S' `' R& \, }2 a! f1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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