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 | 天天到市場買菜提重物，讓媽媽叫苦連天。
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今年63歲的阿珠已經當阿嬤了，她長期以來都有肩頸痠痛的老毛病，因為住在5樓老舊公寓，年輕時為了方便省事，總喜歡一次買很多菜，然後硬提上5樓；年輕時身強體壯，總想一次出門採買，能買多少就多買一點回家，但隨著年紀越來越大，近年來她經常肩頸痠痛，且從肩頸一路痛到手臂，讓她若不堪言。阿珠這種情況已經持續好多年，這讓她現在沒辦法天天買菜，也無法一次買太多。儘管已經很小心、少提重物，但手臂痠痛的問題卻不見好轉，有時還會整隻手臂僵硬、痠麻，嚴重時甚至連煮飯的鍋子都舉不起來。, H9 j6 L9 b% r' y0 y& `4 F
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她聽鄰居親友建議試過熱敷，但都沒有多大作用；鄰居太太介紹特定廠牌的痠痛貼布，但她貼了也只有短期紓緩，隔天手臂肩膀又痛了起來。% ]+ V1 Z! j7 y) R: u
2 A; ?" {; C1 o) e0 ~2 c! c3 G5.39.217.76除了煮飯做菜時拿不起鍋子，阿珠還發現，最近她拿東西時，手會不自覺的顫抖、無力，讓她最近常打翻鍋碗，幸好不是打翻熱湯，否則後果不堪設想。5.39.217.762 m; X% X% I1 c9 S4 L
: W7 q- ]3 @& K9 |9 {7 _+ z6 k阿珠平時都有固定運動，大約每周有兩天會去做瑜伽，清晨還會和街坊鄰居到公園做外丹功，但手痠、手麻情況並沒有因為運動好轉，反而更加痠痛，且痠痛感覺從脖子延伸到肩膀、手臂，有時若特別累，同側的腰部、大腿好像也跟著痛起來，半邊身體都不舒服，坐也不是、躺也不是，難受極了。
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; L4 c" A# N, c& Q2 }& T: _一起運動的朋友提醒阿珠「會不會是長骨刺？」、「那個好像要開刀耶！」嚇得阿珠心煩意亂，直到阿珠覺得做某些動作時，手已經不聽使喚，才驚覺恐怕不是運動傷害這麼簡單，阿珠的兒子也立刻幫她掛號，想好好檢查究竟出了什麼問題。5.39.217.76: W3 ?! v1 H/ _% m, S% ~; P$ o
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小叮嚀9 K+ I' [* }) S4 l8 G- e& P
1. 平時姿勢要正確。" G1 w# i! M2 C }0 `
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2. 避免久站、久坐、維持同一姿勢太久。
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; B& L( W! Z. y5 p+ l/ S1 E4 x1 y3. 避免長期、長時間提 (搬)重物。
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4. 若肩頸痠痛維持幾天都無法緩解，應立刻就醫。5.39.217.76/ r- m5 w3 X5 n& q8 |4 V- E- Y
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5. 長期脖子痠、下背痛須留意。
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發表於 2014-11-4 07:56 AM
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