$ T1 q1 q" W r5 v5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ [# x' Z2 U5 S1 y! N
# V3 O7 }# f9 T2 b6 k5 L2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。9 B7 T5 s' M }, I5 P* K
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1.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.76$ Y% Q% ^9 p$ }9 t$ m
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
3 ^+ P- x: w) s! s/ j' {" Wtvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：公仔箱論壇+ ~* X4 s: H1 H! j X
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇. N) V. B+ E2 t+ @ v
3.用熱水洗衣服：* N: {$ F# V' ?: i. u* X4 k
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76: ]/ c2 @" H0 j' D
4.少吃糖：$ H. W0 V) X9 \2 D% n" |2 {8 P
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.76: F8 C* k: T4 h+ N
& @" T, C0 l* ~2 @5 S& l3 \ 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。3 x8 C4 n$ n3 S# I! [. K
0 d6 Y: h* P8 Q. j6 T" @# A/ }. m5.保證8小時睡眠：
! i& T k8 z) W$ s$ N* V公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ L; `) ~. R# o6 U( `6 O! g
6.與感冒患者保持距離：
u! |. `7 ], B( B+ n# w$ L研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇4 |+ j% Y- z* u' k
7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# A4 o$ H, M- h' \, M- k
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
5 u; S/ T/ ?6 f& o/ I公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
- U% u f5 M' } X3 I5 O鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。, p- y I7 c% m& {$ C, k: C
9.適當運動：
: U) _. ?# I: c. O0 N5 j公仔箱論壇溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, b% y% G7 Q( R j5 ?: D
10.補充維生素D：
* ?( ? q& Y, c2 I! ^# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。5.39.217.76. g u8 M! ]& Q; d& V5 e
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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