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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇+ I# N2 S0 K5 ?; _" n, U1 H
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。, ~* M5 K' b& K3 ?6 q+ i% V
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1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" ]8 H* t4 W/ k/ {, E
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
/ F' J$ T4 O5 q3 o; t. N4 y* H6 m2.儘量少握手：9 B8 t# V) H6 h
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
N+ f8 @& W, @+ [9 w公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇7 m* ?" m- R# t2 w
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。) A; X! C1 q% t5 `
4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% p# [ s9 b* J/ x l
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！. {4 [( a+ V$ @# m" ~% F
a" M3 r* q4 z& H2 o+ k5.39.217.76 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
9 w4 Z" T) j+ g2 I8 O1 E5.39.217.76公仔箱論壇! h C' A3 N: Z& P( p' c7 O
5.保證8小時睡眠：
0 T) m2 K0 E" S0 i3 H; s公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
3 E2 E E$ \6 F- U N/ }5.39.217.766.與感冒患者保持距離：. l `8 ]6 E( X
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
0 z+ n- Y+ ~$ G5.39.217.767.勤洗手：% f' L, S( w1 N2 v( ^0 Y* D8 [ V( U
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# j* q5 \: Y$ U" o
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" ]$ K/ P% ~; u- C% I- S
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。4 U' `3 E5 k) }. N: T0 @
9.適當運動：
( _- I0 V* ?2 G2 S溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
( m" h7 v. b# \0 ~10.補充維生素D：) N" w) M6 z9 J$ O
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 X; r+ l' B
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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