# {% L& ?3 @! ^% B4 d+ C台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇6 E! s6 z3 c8 k! x6 X
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1.給鼻子做好保暖工作：
6 {: T5 x; U) W& K& Y8 ~5.39.217.76在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
$ _4 o# W% i" g% L2 W5.39.217.762.儘量少握手：
, |" T4 W' A0 | J, i1 j- vtvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇+ C) V) X- L3 K3 H. I
3.用熱水洗衣服：
( t: k, O: p/ N4 G5.39.217.76如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 y3 Q1 |( U; w% G5 f
4.少吃糖：
2 ~! \4 U2 \, j+ W- k5.39.217.76多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
6 k' U3 L4 @8 n6 Y# G$ R5 c: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s e3 z) r$ p% D+ s% K
5.保證8小時睡眠：' q6 S7 ?5 w# I$ A" f
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
D) w7 y9 k( {# T( ?+ d7 wtvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb' Q/ O( P1 l3 |) O% r
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J4 S( p' R+ f. M# ~" U
7.勤洗手：
, R* p1 {9 W1 q+ t! l0 L; M如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
2 h' g6 V1 @3 |. {; h& e `5.39.217.768.鹽水洗鼻子：公仔箱論壇" v7 }% D0 d& R6 ^& r$ Q
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
) s; u! M# n/ Y _2 {' z9.適當運動：
2 i" ~6 g. K3 f8 Z8 q2 R: _7 a溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
% \- |5 {: O! L9 h/ ^) }tvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：5.39.217.76, p) x! C# J0 D2 c& t. K
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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