; }( T0 ^* \5 \. \: n4 q5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) a$ R6 _' e: P1 w& r6 u/ E. m
) L9 B# f/ O. ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
) l. b3 k2 n8 itvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 S) e! T# u. d
2.儘量少握手：5.39.217.765 e4 H( X! q8 }3 }& j& B
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb* u! J6 n- Z5 x
3.用熱水洗衣服：
8 I: B" N) ^: ?4 Z, @5.39.217.76如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
0 j7 k3 }# o; F7 ?公仔箱論壇4.少吃糖：6 m8 U: z4 l# [; k/ R _. X D' y7 W$ ?
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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8 k* B* g1 J/ X( l# m) r& f5.39.217.76 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。0 `3 z5 v: X' r$ M; F+ p" h' z3 }
& z( c# Y) o3 C3 V2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
- P% Z9 l% A$ t3 h3 a( ?如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。 j/ T/ {% i$ q1 w0 H
6.與感冒患者保持距離：
- W6 Y* J. K) W& ~- F1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
) m) G5 _. o* ]- o, a& s, L% H- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：5.39.217.76! i# f0 J9 t" e
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
+ C" h5 [; \6 G0 f. R3 K! e' X公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q+ }6 [% f& h
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。4 s/ D/ t. F: l+ V7 Z+ I7 R* A2 d4 a
9.適當運動：0 I. R* K: L3 E
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
" E; O- U% O) M8 b10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb6 N4 A# M8 ~4 S- d
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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