2 D5 Q, i7 m5 i. |! c) w0 i( n6 F( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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1 Q% X, {1 Y- R$ V I9 l5.39.217.76 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb8 x- _' w) z- o" m
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
) U% e; r9 C4 e3 p) D2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb- H2 Z3 q% x6 b( e
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇2 j5 O. M/ P, c5 @0 w# w2 w
3.用熱水洗衣服：
6 v2 W3 _# m `0 X* @- T5 r如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
1 y K& _9 R6 l" a* P" Ytvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：公仔箱論壇5 A1 a4 r; h* l9 U
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.768 K8 X7 ?6 O) [8 p A
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.760 h0 i% _+ m5 \, q; o
8 z4 V& O3 p/ c# m& j0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
. o- F7 h3 a* v1 p+ C如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
/ I4 d$ D+ H; {' K6.與感冒患者保持距離：
& v; B1 Z3 H# Z- _# Q) g, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
( S9 P0 \/ i5 k+ [: m6 d4 n5.39.217.767.勤洗手：
/ T* L p4 }, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
! ?$ l8 I( s) a+ d2 Y7 btvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：
7 U+ p0 w. G1 I X( Z" A4 R5 K公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
( I/ p8 p* `# J. e4 Z WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：5.39.217.76' A# P- b2 S4 k/ P6 n
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
' o: K$ ]6 b- `% Y2 ]! ~' Z10.補充維生素D：
8 D4 w( `6 X$ D$ j; V公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇) j( Y. {1 K4 d) ^! H1 L
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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