5 N) W5 B7 z8 u8 X* y- v. w4 c台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇2 Y7 ^! h+ @# o( A' M/ c4 t
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1.給鼻子做好保暖工作：' {7 z1 K+ N8 W- m2 ]. ^
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。* y6 d4 }) Y$ H- a' s% H5 `
2.儘量少握手：
k/ j) n- `: G& I) q5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ t+ u+ @0 C! I# h
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇" }$ _: N7 D+ n
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76: m9 a- Z( w& B" I2 ^
4.少吃糖：
+ ~; q0 r8 h* f8 b( A" U% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！7 S. U( N- v) }# Z' p6 j4 z- ^
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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) E/ W, S& { w& C1 |1 K3 L* T5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇, A+ B7 U% K1 @ @. K) q
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。3 W6 d1 x- e L: Q3 e
6.與感冒患者保持距離：9 |! w) ]6 ^. s( H8 r$ X
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.761 Q9 e# }& S5 t& d* }4 I
7.勤洗手：5.39.217.769 F0 q8 ^, E, E- B$ _) B# o6 u
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ ?& B$ e, x, X9 D" m$ L8 _9 k3 x
8.鹽水洗鼻子：
* k8 N1 N9 }$ Y3 i! {鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。0 @. V* t7 a$ a7 a0 S: V2 r( }, a: V5 p
9.適當運動：% A6 L9 ~& P I8 g p% V0 `
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
G$ r' c7 z3 Z/ q5 }10.補充維生素D：. m8 Z; ^8 V9 f. O) q. c: \
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。5.39.217.768 k( g* `) j+ i& C1 Q
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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