% y' h" P4 t! L! y0 R台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇4 G6 z) |. O. _0 j. e
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
2 f2 _% j; I" ^5.39.217.76在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。$ X. H& Z7 ?8 v" T
2.儘量少握手：
8 A& R, A+ E' L: K; T: b4 G與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
+ z$ k: J9 q& G8 m7 H2 X3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇' L4 s& X& p8 Y1 c; a0 L* d7 C# K
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇2 o! [% C, U/ W/ M8 _: \
4.少吃糖：
; Q3 ]4 {' |9 W' B多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！( D) e4 B; R0 A, c& d& A+ n9 m
3 W m% @- I* S" z& d 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb3 D# r3 O3 ?3 b H
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c' T: c o" M" z5 K
6.與感冒患者保持距離：
( y+ O3 j1 f7 {0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。' T/ e2 A& J1 w% {
7.勤洗手：
$ d8 z# D0 j$ t0 b如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
2 D% m2 S3 X7 R. G8 C* f7 @$ z; T8.鹽水洗鼻子：
) s' j4 r6 m2 ?- k" ~, `鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
# C& ~% a5 |3 \' c. Z& {公仔箱論壇9.適當運動：
6 L+ K: ` b; |5 r6 \3 A5.39.217.76溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) M9 a5 A9 W$ O
10.補充維生素D：4 d" X, y' {: B! G
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。5.39.217.768 R& z9 v+ {& k7 w1 k
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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