/ f; V" M8 h$ ^% u: w& c$ o台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.762 q) J2 h* E2 d0 F+ @ x3 A
; u3 x) [. u8 `" s: G) [1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( j$ ]( u( r/ Q ~& c0 U
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。+ Y2 f: Y N- h& ~5 r; t
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* ]# ^- T1 i4 H
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
# S/ \7 w# z+ j. |, r3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb( S! R5 ]1 V+ f, S( `
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
) a0 t+ Y2 \4 V" U( Otvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
; W0 ^( c/ O1 i$ |多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb; C/ E' @# W2 k/ v
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
! i3 u. A& V2 m3 K8 A如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
7 f2 S: k+ E7 G2 ~6.與感冒患者保持距離：: C- y: @3 ?3 v* Z1 E; R
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
5 v! {4 }! u8 ?. e6 |公仔箱論壇7.勤洗手：
; P+ w, t G0 s4 R6 y如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C& R/ A2 D: O J9 f9 {1 e J3 t
8.鹽水洗鼻子：
7 R* n6 U) M& E2 Etvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
3 l" X- t+ G( c t6 M! ~) l公仔箱論壇9.適當運動：5.39.217.76# J/ W7 _; g! @# h! L1 h
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
$ ?- j) T' Q5 M10.補充維生素D：5.39.217.768 q% C7 J/ |, _3 r3 U
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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5 G, I& w9 p* E& G4 o! N公仔箱論壇公仔箱論壇9 m" N r* P% d/ v3 ]. _
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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