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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇4 y [+ M2 k: H/ O$ P/ r' W/ q
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇' k* }7 {6 U- W* l) i3 @
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1.給鼻子做好保暖工作：
; e5 P g2 D) D) ~/ e4 O4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
) L2 h1 M; I$ i/ d& h3 s3 B2.儘量少握手：
/ e2 n) \1 f( j. C5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
! Y5 E5 ?7 b8 j6 \5.39.217.763.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb) K4 ^- c% ~8 j4 h( D+ G
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% i8 \0 _" h3 N+ H
4.少吃糖：
! I$ y) C8 n9 b; Ktvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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' S( c6 ?7 m' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。 Y7 G( y; D8 H5 B% ]! r
: k8 R! U% z# g# O公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
' S' k" A+ f' }* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.763 H2 O$ q7 c6 S [! f
6.與感冒患者保持距離：
! I: f1 G. j1 E2 @7 Z7 N; Ztvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
. ] x: k {: _0 }* A% w7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb7 U. ]: \0 P" {7 y$ v
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。7 [, q* T! Y3 ~6 l* n, i0 X
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 B" `$ y; l& z
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
6 g+ I8 j K0 D6 h$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
$ X7 [4 G* [9 {6 G/ o) w$ x1 j9 ^溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
- K4 B) e; y' [. a1 R公仔箱論壇10.補充維生素D：
+ n* [) `, m5 M' ~公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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