; X; F! S! v0 R$ H4 d1 _台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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9 e9 f+ ~7 {( J$ _0 q 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：7 w( f* |0 l! ` J) o- {5 z( Z
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
6 L/ B4 p/ m, m$ g' @9 G2.儘量少握手：
. q! r5 j" R: \' n h5 U5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
0 S! |* p- D; U- v# u sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇 v8 ` Y& F! w( J
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
0 t/ l$ B+ K/ ^8 F+ ]. A) {! o5.39.217.764.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb( z; W, C' S, W u, [2 o$ h
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 ~9 y3 t6 B6 a7 Z
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.76( J( s; @) T5 G( C# \* p' E
n2 p6 } |8 ^; C6 |3 i5.保證8小時睡眠：5.39.217.761 o' F' f1 j' w& V6 g% r4 Q; L; q
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
: B+ p% p }. ?' N ]" W; h5.39.217.766.與感冒患者保持距離：
' m& ^1 g2 V3 p9 }1 l: B! a3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ ?0 A, ?# d1 {( K
7.勤洗手：
3 B. \+ K9 ? O( q) I# jtvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76/ y/ t9 Y, b' r
8.鹽水洗鼻子：
5 S3 F( \0 W& w6 E! W- D7 dtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇2 z- |( D& i$ j, R" t
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb( a6 N, C, r6 R# W! K- r- }
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
* i" i% x" u; B2 {! `* s% ?8 u公仔箱論壇10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb, w- ^+ R) q5 M7 ~1 |3 e3 R
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb& _ t2 e& t. G8 x
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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