& e6 f+ u, g- @% {2 O% @/ `- U公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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6 ^5 s0 v- [. } 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
, i; U: N7 [3 T7 I在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。5.39.217.76$ p, {; I7 j! p) l
2.儘量少握手：
: L, O6 d8 Y3 y/ t( M% a* {5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
2 U5 e! T; d# W' S+ m o5 p. Q3.用熱水洗衣服：0 i. d% z' |0 u: D: ^0 ]
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。: _; u( q7 j1 V- L
4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ }$ M/ @$ u5 t
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！; U1 z/ q/ |1 g7 ^; Q/ b" [7 e
$ o" i7 w. b# u0 ], YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb: c& W* m5 s' ~+ N" c
$ t3 k8 ?" _, P; }& Y3 y2 [' H0 }tvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb, r) G% c. b/ }' i, K
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
7 G8 V1 ^. {( z5.39.217.766.與感冒患者保持距離：
; g3 k* P4 g& M7 ?0 F研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb. |$ e' ~; g! P P% v. A
7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 M& o7 K$ D: b: {
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。& C) c7 V# E8 s9 B
8.鹽水洗鼻子：
$ i! W- j2 j. w# i7 [9 |0 T! i- L鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇" E. U* ]' k8 x5 W
9.適當運動：
4 Y+ ]4 {" k! }4 F! R- \8 r溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。! H& }) I# ]1 j3 f
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb0 m! q7 C' }. n7 E# l; ^; i
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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