; K6 ~- U0 E7 ~" i# T公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇6 ]0 b0 r" ~( x1 @
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- F6 a" d# s* u1 Y }8 H
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1.給鼻子做好保暖工作： E0 N N. C8 H; y) z% X( V9 E7 a
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。5.39.217.76: a; F' N3 {1 Q. @
2.儘量少握手：
+ O$ B- i# z# G1 f/ [5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。2 c6 j. I, R6 I( x) u/ ]
3.用熱水洗衣服：' ^0 Z$ |0 N1 h0 k/ w. \
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。8 q& K, D0 D- d) O! j t3 n
4.少吃糖：
8 S" |" G& G D. S$ O公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb; [, G; p a2 W+ N
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
( m6 B* n) O! ~- ^& _7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B$ F2 H3 r O* g$ U1 Z7 O5.39.217.765.保證8小時睡眠：
4 p& [0 M! z' j% e2 ^如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
; Z& }/ y: B9 [& w3 htvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
6 O: V- u0 i5 E5.39.217.76研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
. y& D C4 |" v u+ vtvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：
7 F+ ?. [ H, N2 b7 {& w2 x如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
4 l& f! d9 m2 q8 }6 s) h( S公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
L% q; _3 l( ?8 m; J# x* T, u鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb3 N' S9 F& K, ?5 z; l
9.適當運動：
0 k! d( f% p4 r4 o) x! T) n溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
/ ~; Y7 D6 |$ O3 Y8 w10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 P) v7 j0 L/ n. `
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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