[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- u$ q9 \5 y+ e; J! Z 8 a( ]1 z: {+ i3 Y (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 % h1 T7 [6 k0 K+ A3 X6 D8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 t6 N& C7 t (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 U' [* ]# ~, W: k 5.39.217.76, K/ x& k6 Q8 B" W$ u" [! p (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 G% C. b7 [* X9 K , ^8 b5 b1 H. R% s: s6 L9 J/ a(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 , W4 ]6 q) W* ?( ^# B) B5 X+ i9 q6 L 1 E; z9 s3 t2 \(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。公仔箱論壇* Y$ N1 B5 S2 r) @( | # A  I( j, b0 T& x# j! D(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 3 ]8 Z5 D3 [& @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  a# \2 J# f1 w (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。公仔箱論壇0 ?5 U9 M) k& [- e& ^# N9 | 2 M5 i. P7 L! G (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 : {; L5 E7 q0 R. f. L4 e4 {5 E7 ` " E' \- C+ l4 {* j+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 L$ [2 M: O6 L 5.39.217.76  h1 V  g/ X0 a1 B; g( W (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 3 F8 i1 c" m9 r% Z) \0 T; |9 o6 u5 R) Y: ?4 e, w$ G (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 $ r  ?6 U- V& _$ _6 x" d% `( }5 B6 W& x$ p$ n (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。7 @3 d, v  V6 F0 m. x 公仔箱論壇3 W' M" P6 R; @9 Y7 q/ f' r (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 1 L7 m6 p8 ~2 l1 \8 l- V: |5.39.217.76) Y& ]1 U* l) t* ~" R& G7 r! D+ g- Z (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 7 S; v; ]% {( S. H3 y& S, b$ v& {9 H& V6 P2 a$ n2 s. G (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 9 o+ w, J* k, F2 z& e7 [公仔箱論壇 8 \4 \2 i  m. ^% f9 |(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J) [" O5 `. z& u. e4 U0 c9 u # E7 v: n  }, z4 F* O6 a* }5 u/ L5.39.217.76(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。  a9 j# H& J% X + D6 m/ O( H: @7 A7 U, I' btvb now,tvbnow,bttvb(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 4 n7 W4 H/ ?; S- T. A0 {- t公仔箱論壇7 ~' y* v" n9 [+ _8 G; \1 y# U+ t% P (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 5 a' c% z$ a9 [6 m% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 z: b& t( ^& U. Z3 Z. N6 Z# ?4 D公仔箱論壇(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 8 w( {2 ?* Z5 p2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B  a3 r& K# ? (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 q  d$ Y& T* V. p" V: k ! ~* f, g7 t, H0 B5 C8 C6 C) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb9 d" a' i+ I8 M6 c, ` 5.39.217.76( Y7 W# q% P5 W" }( r% T (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 + [! e+ \( ~- z. h+ m公仔箱論壇 - {, S. M- O+ Y, M( e, P3 X7 Ytvb now,tvbnow,bttvb(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ; ]9 g% H1 B: m2 L) s . p+ f2 z: L2 j) N; H. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 * `! _  f* V* S! X; L" [$ c# H2 \公仔箱論壇 1 n$ i4 _' S: r% z+ d+ v(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。: \, G4 O- A& i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) U9 I4 R) e, M0 ]0 l (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 % h! W5 d. K6 r  L3 h/ O + M' E' n5 A0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。6 ^( I2 W! h6 V# C* F6 k$ a9 H) t # v3 S5 M# J% f% _5 d& r(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。公仔箱論壇( l  u+ Y  s! X ( R6 D: J; I$ H* K. E* [% g' I- M+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 4 B9 A3 Y5 Y+ h* B7 a& O% r/ Dtvb now,tvbnow,bttvb2 g# \4 K; d6 v$ |+ @0 \% T) a+ _ (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ; ]1 U0 d5 p$ @" M0 d" T: B公仔箱論壇  J' n+ E4 h" D: h/ h- e0 D( B (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。  l' m$ K+ a1 q1 V$ ~- M" F5 I6 {# _