[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 5 @  U5 ?; v* F. S# h& Y$ W. V 9 q- i% Z& {: V# ztvb now,tvbnow,bttvb(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 ; {* k2 k- o$ u+ u: U5 E5 r$ |* v0 X1 x: k (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 $ E: H$ y/ r6 \. N1 m) o5.39.217.76: j* _0 `! O/ q& u& p  w1 R (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇+ x- w* |9 T8 p. D: x 公仔箱論壇& }: E5 z2 ]9 m$ O (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。$ M# @1 D' {# I5 R% D : r6 C6 [/ @+ L) Q2 P' }, z" a(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 & w, F/ @4 p! C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 }) X9 s( u3 }7 E (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 ) P' a/ w& P+ m. J  A4 S: H, e 0 P8 h5 B% @. k3 t0 E5.39.217.76(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ! N9 v6 A+ f7 m  @公仔箱論壇; s1 {- b5 @7 X- Y& ^ (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。公仔箱論壇, T( Z2 t* ^" u0 M) X" ^$ `' ~" F  ? " G3 \/ m/ t9 W0 I# u3 r$ f(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。' u. G) x' a- Q0 ]0 a6 f$ { # p4 _6 e7 \9 W" P# |$ b5.39.217.76(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 * b- O# ?7 U* V9 K/ @7 c. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / r8 g+ M& J9 ?: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 7 g9 g" A. \& K% S公仔箱論壇8 k( ?  V/ j' i" X4 e (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 " `; w& b8 O) E) ^% ~9 ]- H ) d, ^' p4 U7 \(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 5 F) C' I% \) u  I  p: _% a# a ; S* [+ X/ Y: o+ k+ N) C: ctvb now,tvbnow,bttvb(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 + q0 M- ^( b+ T. \4 P, h* R公仔箱論壇 . y; k* Q- Z$ T% e( x9 c(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 4 S" ]8 G' O' e$ Q公仔箱論壇 / Q7 [- w$ G3 C公仔箱論壇(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " f" [9 B6 Q! @( X 4 h/ E4 u1 K% p' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! O; K# m, Y/ D: [+ u 4 m; q8 V7 D" x(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。( ]1 ~( b5 ~- Q& [2 C# _2 Y - k7 _% q0 @* g$ `8 i+ v5 V (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 $ Y) D) y- u. ?& u5.39.217.76   W. Y, D5 x5 |; }- o& ~0 r$ dtvb now,tvbnow,bttvb(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。$ {7 H- g& J3 _/ P4 C2 ] - h: p9 M9 k% z& @(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 8 ?- O" F, ?6 L& A - R( V- {. h. b1 k- G7 F! E(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。5.39.217.76& L8 _! B  p/ F3 F0 C, W   S% O& t5 a! N$ R公仔箱論壇(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。5.39.217.76- h. B5 v. e0 k  r   y- ]; P5 m/ F2 e# G(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ; u/ ~, o8 P2 F8 e8 j; h公仔箱論壇 * ^5 U: X1 @& d- W. }9 q1 w8 k1 K: _* Z公仔箱論壇(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇8 _0 {5 O0 N( ~ 4 k* j0 z8 @  Z4 p7 u. |& r; xtvb now,tvbnow,bttvb(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 , }2 X2 m8 C" K4 ~! r5 | - Z& E( D: h) T$ J7 v& u/ k8 r(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s3 L3 w$ {7 J- [3 g9 v 5.39.217.76: f) w" x5 z- ?# z (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 # I$ Q, x! q5 O8 R$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 U) s$ C' K( ^+ @4 z (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。1 Z0 {: N$ D! x " y% @, g+ M; D- N( x; T (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 / M1 F  Y7 R' N! Xtvb now,tvbnow,bttvb   n  p: g: h, f$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 s9 T5 u4 y+ o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 @; _# \' ~, N/ d (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。; r- t" p: l, I- [4 {; C$ g. b1 U3 R