[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5.39.217.76) {2 d0 p6 {) J9 M8 } 公仔箱論壇% e+ H! T9 D  _# f( F (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 5 u2 A% [' x( P% J) b6 t公仔箱論壇# j6 F! [4 H9 S' h  A2 w3 k- S (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 : @& k0 q3 A! N9 I, D% y" J5.39.217.76公仔箱論壇$ @9 M5 o, E8 q6 h  M" @2 N0 P (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ [9 d1 i. H; Q4 _0 P. V* X5 W 公仔箱論壇. K  d2 M! M6 Z (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* [1 _8 `- V# y  X& | ' c3 n7 S4 v+ r) N(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 6 r- l; @2 h: \* L4 G4 K / M6 n# b$ g- c1 w(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。  O' Z3 j& f; A 3 l. P4 a3 k* L4 J2 |7 T& r$ |公仔箱論壇(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 4 ~/ T) S4 X' G3 `6 u6 R! ~2 o6 }8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# v# f! F2 S8 N8 z% v (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ; O' W' T8 a( X) F1 m, U' \1 s 1 ~5 Y1 k' }4 I. ?0 _4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。公仔箱論壇& q, C2 h  Q% O+ Q7 R 9 R# q! ]2 B* G! X' Y7 Y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 G' S; n) t8 O2 \5 s 5.39.217.765 H4 x, T5 a8 ^& Y# K (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。7 Z8 X' ~6 N' I# c$ D 公仔箱論壇5 t+ e) J1 t9 j8 h7 y (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。5.39.217.76  G! s) z* d9 @. P 公仔箱論壇: L$ a/ n# Z$ l  F  X* e (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ) a! f7 _( u0 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 K1 |- N4 ^3 j4 L1 E0 m+ i (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。* F3 D& v1 g7 R9 ]0 c! K4 D ! M7 _$ V# G7 T5.39.217.76(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。tvb now,tvbnow,bttvb( a* l- ]; x7 a8 l" C2 v& o ! M: f# L1 z2 J6 N1 D% R/ `" L( dtvb now,tvbnow,bttvb(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 . Y3 C4 T! O5 ?+ H: r+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 ?8 R" D! ]: ~6 K0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。   C% ]5 v; t, u4 A1 a7 _ $ \6 j3 `1 F. I7 rtvb now,tvbnow,bttvb(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 - }1 ^& D$ O0 m  B4 H2 d3 c6 M2 H5.39.217.765 h$ x& L$ r$ d- M (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ! g, M! c- o4 |5 x9 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k. O' C; i! J8 ^ (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。! i; F4 m6 K" \ 公仔箱論壇- `" W- k7 u: U8 L8 V3 o' n; K (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 ) w  t( i# S2 l7 V; w; Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ z( }, R0 f8 D# Y (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。4 I8 }2 K0 V' B, Q! e4 [ 2 `  G: d+ a0 M0 q5.39.217.76(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 / q& a$ \( y  ~7 U7 p5.39.217.76 6 d; d! n3 S  y# ^* q(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 , L- q/ M0 H! i ' a6 w+ a6 _/ c' itvb now,tvbnow,bttvb(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 # S  S7 q, T1 o: ]# \9 d9 n& n4 p公仔箱論壇% E1 h6 u; F; f' T (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。5.39.217.76* `) O( G6 s7 E9 W- s; s7 h. ^ 5.39.217.765 |9 a$ l4 }: _( R4 S (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。8 K) X( D% S; d' V. {. r 9 U3 n5 q) G& _ (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。公仔箱論壇7 r$ ?1 b7 q0 M5 R; ?- @) ? 公仔箱論壇* R, g5 [8 |# N7 z# V# a (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 / P/ j$ C( u& T5 o' F " n5 k9 ]! h, R# G5 z' x, j$ X5.39.217.76(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 8 R- P+ a$ `; B; q. {9 O! i5.39.217.76公仔箱論壇) ], ?' Q, ?& b2 |0 F8 D (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。1 L4 |7 X; }, r ) P6 ~* p3 ]2 ]8 }: L) r7 D, r& C. m! ~(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 3 s/ K# E  }( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。