身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...3 h4 W9 E* m7 e6 o# C2 P9 k
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。0 B. X) q4 |$ ^. P# K' u% M {4 Q/ o
9 ?, R, s" Z3 ?7 i以下的資料供大家參考
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站立姿勢：公仔箱論壇$ |5 ?, f7 V# B9 O
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
" t5 s- R9 M- q @/ U2 M2. 胸部要挺直和向外擴張
- d3 p& V) j$ G: W/ }tvb now,tvbnow,bttvb3. 骶骨要稍為向上翹9 I7 G4 t2 G3 P5 x, N
- ]8 f& m* @7 e T注意：# s! W0 M7 |* \1 b
1. 腿部的距離是肩膊的寬度2 o5 j: g7 T; [$ \9 D7 j
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指公仔箱論壇' }# U2 _$ S4 p( V5 m x
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
0 g |6 Q3 `7 K/ Y3 z" Pa. 腳的大姆指骨 公仔箱論壇6 N( T; g/ O/ |
b. 腳的小尾指骨tvb now,tvbnow,bttvb* i) x% N0 |6 U
c. 腳跟1 g* s" Q d7 v# ~, P
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後+ E6 ?" s4 E: _1 ~& [; A3 |' P
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直. N( z @1 M$ y
6. 頸項放鬆公仔箱論壇1 k, n. G& j9 X6 P
7. 頭部向前提起% S3 h; q: r! ?
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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