身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇: r6 N+ F; a9 R9 L& y4 g
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。公仔箱論壇# H) p: x% `9 B; ^
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站立姿勢：
7 {* `( Y) g( x% c% [tvb now,tvbnow,bttvb1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡5.39.217.762 M& j! O* M e1 L
2. 胸部要挺直和向外擴張! _: R0 B* J, T2 F
3. 骶骨要稍為向上翹$ b# x6 c2 C; D0 K3 h
8 r% ~0 p& ~) ^6 J3 H3 } E7 K. ^* Y5.39.217.76注意：6 w, ?( w/ R6 }9 W
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
* r! o, f. `5 M) k' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
9 S; W2 g3 v8 N0 _3 H, c- r7 s3 H3. 腳底的體重要在三個地方平均分配# G2 q' X4 Z6 p9 q# H
a. 腳的大姆指骨 + E+ W0 ^2 b/ o9 k( b7 e& Y. H
b. 腳的小尾指骨9 T, O U0 G' T3 d& i/ j
c. 腳跟公仔箱論壇& Q1 }2 F" k; l7 m1 t" B: d
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後9 b0 o5 U7 c0 s0 X+ G* a
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直8 R+ z4 Z0 Z* H9 M8 u( Z) r) q
6. 頸項放鬆
0 C$ N3 g( a4 @' \6 n9 t# s7. 頭部向前提起公仔箱論壇' C# L! x# }8 T/ M' t, X
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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